Жашооңузду бир жылда өзгөртө турган 9 микроабит

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эсиңизде болсун, кичинекей өзгөрүүлөр чоң натыйжаларга алып келет.

Көбүнчө биз максаттарыбызга жете албайбыз, анткени биз жашоодо бир нерсени кескин өзгөртүүгө аракет кылабыз. Майда кадамдарды жасап, күнүмдүк адаттарыңызды акырындап жаңыртканыңыз жакшы.

Башында кичинекей жана анча маанилүү эместей көрүнгөн өзгөрүүлөр, эгер сиз аларды көп жылдар бою карманууга даяр болсоңуз, укмуштуудай натыйжаларды берет.

Джеймс Клир Atomic Habits китебинин автору

Сиз буга окшогон нерсени мурун уккандырсыз, бирок угуу менен кылуу бир эле нерсе эмес. Жашооңузду өзгөрткүңүз келсе, адаттарыңызды өзгөртүңүз. Кичинекей өзгөрүүлөр менен баштаңыз.

1. Дароо реакция кылууга көнбөңүз

Ооба, дүйнө тынымсыз ылдамдап баратат, бирок бул ар дайым суроо-талаптарга жана сунуштарга тез жооп беришиңиз керек дегенди билдирбейт. Баарына автоматтык түрдө макул болбоңуз. Сөз байлыгыңызга "Мен сизге кабарлайм" жана "Кийинчерээк жооп берем" деген сөз айкаштарын кошуңуз.

Кеч болуп калганда мунун кереги жок экенин түшүнгөнчө, бир аз ойлонгон жакшы. Убактыңызды үнөмдөп, ашыкча нааразычылыктан алыс болосуз.

2. Каалабасаңыз да, жок дегенде бир тапшырманы аткарыңыз

Күн сайын кылгыңыз келбеген бир кичинекей нерсени тандап, аны аягына чейин көрүүгө өзүңүздү түртүңүз. Бул бардык нерсе болушу мүмкүн: идиш жуу, чуркоо же тез тамакка заказ кылбай үйдө кечки тамак бышырып.

Бир нече күндөн кийин, көйгөй белгилүү бир учурда эмес экенин байкайсыз. Мүмкүн, сиз жөн гана ыңгайсыздык жараткан нерселерди четке кагууга көнүп калгансыз.

Ошондой эле биринчи кадамды жасоо жетиштүү экенин, анан баарын аягына чейин жеткирүү кыйын эмес экенин көрөсүз. Кичинекей нерселерге машыкканыңызда олуттуураак нерселерге өтүңүз.

3. Аптасына бир күндү социалдык тармактарсыз өткөрүңүз

Телефонго ушунчалык көнүп калгандыктан, бул колдун табигый узартылышы сыяктуу сезилет. Ал эми социалдык тармактарда көбүнчө зериккенде, капаланганда же уялганда барабыз. Натыйжада биз көп убакытты текке кетиребиз.

Социалдык медиадан таптакыр баш тартуунун кереги жок. Эң негизгиси, аларды ченеми менен колдонуу. Аптанын бир күнүн аларсыз, мисалы, жекшемби күнү өткөрүүгө аракет кылыңыз. Жөө сейилдеп, сүйүктүү хоббиңиз менен же башка кызыктуу нерсе менен алектениңиз. Социалдык тармактарсыз көп нерсе кыла турганыңызды байкайсыз. Анан бара-бара башка күндөрү аларга кире албай каласың.

4. Эртеңкиге мурунку түнү даярдан

Алдын ала план түзсөңүз, ишти тезирээк бүтүрөсүз. Сыйкыр жок, жөн гана логика.

Кечинде эмне киериңизди чечип, сумкаңызды чогултуңуз. Тапшырмалардын тизмесин түзүңүз, календарды жолугушуулар жана эскертүүлөр үчүн текшериңиз. Кийинки күнүңүздү жеңилдетүү үчүн баарын жасаңыз. Үйгө келери менен же жатар алдында муну жасоого өзүңүздү машыктырыңыз.

5. Эч нерсеге алаксыбай тамактаныңыз

Биз тамактанганда жана иштегенде, окуганда же сыналгы көргөндө көбүрөөк жейбиз. Мындан тышкары, тамактын даамын дээрлик сезбейбиз, анткени башка нерсеге алаксып жатабыз.

Башка иштерден өзүнчө тамактанууга аракет кылыңыз. Кыязы, сиз чындап эле телефонуңузду алып же кандайдыр бир телесериалдарды күйгүзүүнү каалап жатканыңызды байкайсыз. Багынба.

6. Жумуш тапшырмаларын аткарууда таймерди колдонуңуз

Помодоро методологиясын өндүрүмдүүлүктүн ыйык китеби деп атоого болот. Помидор таймери көңүлүңүздү бурууга жардам берет, ал эми кыска тыныгуулар эс алууга жана кайра заряддоого мүмкүнчүлүк берет. 25 мүнөттүк иштөө жана 5 мүнөт эс алуу стандарттык интервалдардан баштаңыз, андан кийин сизге ылайыктуу ритмди табыңыз.

7. Түнкүсүн телефонуңузду бөлмөнүн ары жагында калтырыңыз

Ал керебеттин жанында жатса, сигнализацияны өчүрүп, уктап калуу азгырыгы жогору болот. Өзүңдү мындан сакта.

Телефон алыс болсо, үнүн басуу үчүн ордунан турууга туура келет. Ал жерден сиз бүгүн канчалык көп кылышыңыз керек экенин, ачка же суусаганыңызды эстейсиз. Кандай болбосун, күндү баштоо оңой болот.

сегиз. Бир нерсени жактырар замат сатып албаңыз

Эки эрежени сактаңыз. Биринчиден, эгер сизге бир нерсе жакса, сатып алуу менен бир нече күн күтө туруңуз. Бул убакыттын ичинде сиз дагы эле ага чындап муктаж экениңизди сезсеңиз, дүкөнгө кайтыңыз. Албетте, биз атайылап ээрчигениңиз же көптөн бери издеп жүргөнүңүз жөнүндө сөз кылбайбыз.

Экинчиден, сатууга шашпаңыз. Маркетологдор биздин мээбиздин кандай иштегенин жана жакшы келишимди тапканыбызга канчалык ыраазы экенибизди жакшы билишет. Өтө көп сатып албаш үчүн, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен бул үчүн толук бааны төлөйт белем?" Жооп жок болсо, басып өтүңүз.

9. Бардык идеяларыңызды жазыңыз

Алар эң күтүлбөгөн жерден келишет, биз аларды эстей тургандай сезилет. Бирок, адатта, алар бат эле башыбыздан учуп кетишет, анан биз эмнени маанилүү кылгыбыз келгенин же жумушта кандай жаңы ыкманы сынап көрүүнү ойлогонубузду эстегенге аракет кылып кыйналабыз. Мунун алдын алуу үчүн, бардык идеяларды, атүгүл анча маанилүү эместей көрүнгөн идеяларды жазууга үйрөтүңүз.