Кантип демиңизди 20 мүнөт кармап туруу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Демиңизди канчага чейин кармай аласыз? Бир мүнөткөбү же бир жарым мүнөткөбү? Адамдын денеси көпкө чейин дем албай туруп туруштук бере алат, жөн гана анын кандайча жасалганын билүү керек.

Сыйкырчы-иллюзионист Гарри Худини үч мүнөт демин кармап туруу жөндөмү менен атактуу болгон. Бирок бүгүнкү күндө тажрыйбалуу суучулдар он, он беш, ал тургай жыйырма мүнөткө чейин демин кармай алышат. Суучулдар муну кантип жасашат жана алар кантип көпкө чейин демин кармап турууга машыгышат?

Менин демимди статикалык абалда кармоо боюнча эң жакшы натыйжам эч кандай таасирдүү эмес, менимче, бул болжол менен 5,5 мүнөт. Марк Хели, серфер

Мындай жыйынтык жөн эле реалдуу эмес окшойт, ал эми Хели жөнөкөй эле болуп жатат. Кимдир бирөө мындай убакытка чейин демиңизди кармап туруу мүмкүн эмес деп айтышат, бирок "статикалык апноэ" менен машыккан адамдар үчүн андай эмес.

Бул суучул демин кармап, мүмкүн болушунча көпкө кыймылдабай суунун астында “калкып” турган спорттук дисциплина. Демек, мындай суучулдар үчүн беш жарым мүнөт чындап эле кичинекей жетишкендик.

2001-жылы атактуу фридивер Мартин Степанек сегиз мүнөт алты секунд демин кармаган. Анын рекорду үч жыл бою, 2004-жылдын июнь айына чейин сакталып келген, фридивер Том Сиетас суу астындагы эң мыкты убакытты 8:47 менен 41 секундага көтөргөн.

Бул рекорд сегиз жолу жаңырган (анын бешөөнү Том Сиетас өзү), бирок эң таасирдүү учур франциялык фридивер Стефан Мифсудга таандык. 2009-жылы Мифсуд суу астында 11 мүнөт 35 секунд өткөргөн.

Статикалык апноэ деген эмне

Статикалык апноэ – бул убакыттын өтүшү менен өлчөнгөн бирден-бир фридивинг дисциплинасы, бирок бул спорттун таза көрүнүшү, анын пайдубалы. Демиңизди көпкө кармап туруу бассейнде да, ачык сууда да башка бардык фридивинг дисциплиналары үчүн маанилүү.

Эркин дайверлердин түрдүү дисциплиналары бар, мисалы, суучулга мүмкүн болушунча суу астында сүзүү керек болгондо "канаттары бар динамика" же жок, же "чек жок" - эң татаал дисциплина, мында суучул араба менен мүмкүн болушунча тереңдейт., анан топтун жардамы менен кайра өйдө сүзөт.

Бирок эки дисциплина тең апноэга негизделген - абасыз мүмкүн болушунча көпкө чейин кармай билүү.

Организмдеги өзгөрүүлөр

Сиз дем алган кычкылтек канга кирип, дененин ар кандай кыртыштарына жеткирилип, ал жерде энергияга айланат. Бул процесстин аягында СО2 өндүрүлөт, ал кайра өпкөлөргө агып, дем чыгарганда денеден сыртка чыгарылат.

Демиңизди кармаганыңызда кычкылтек дагы CO2ге айланат, бирок анын бара турган жери жок. Ал тамырларыңыз аркылуу айланып, каныңызды кычкылдандырып, денеңизге дем алуу сигналын берет. Биринчиден, бул өпкө күйүп, андан кийин - диафрагма күчтүү жана оорутуу спазмы.

Freedivers дем алуусун жакшыртуу үчүн көп жылдар бою машыгышат жана алардын физиологиясы процессте акырындап өзгөрөт. Эркин дайверлердин каны карапайым адамдардын канына караганда жайыраак кычкылданат, алар өмүр бою рефлекстүү дем алып, дем алышат.

Симпатикалык нерв системасынын активдешүүсү алардын перифериялык кан тамырларынын дем алуусу токтогондон кийин кыска убакыттын ичинде кысылышына алып келет. Кычкылтекке бай кан денеде сакталат жана буттардан эң маанилүү органдарга, негизинен жүрөк менен мээге багытталат.

Кээ бир суучулдар жүрөктү тынчтандыруу үчүн медитация менен машыгышат. Алар табигый ритмдерди жайлатып, кычкылтек жайыраак көмүр кычкыл газына айланат.

Медитация акылга да тынчтандыруучу таасирин тийгизет, анткени дем алуунун негизги кыйынчылыгы аң-сезимде. Сиз денеңизде бар кычкылтек менен жашай аларын жана дененин дем алуу муктаждыктарын ийгиликтүү четке кагаарын билишиңиз керек.

Бул көп жылдык машыгууну талап кылат, бирок демиңизди кармоонун башка дагы тез жолдору бар.

"Букалдык насос" жана гипервентиляция

Суучулдарды жеке "газ сактоочу жай" же "букалдык насос" деп атаган жол бар.… Аны балыкчы-суучулдар мурда эле ойлоп табышкан. Метод мүмкүн болушунча терең дем алууну камтыйт, булчуңдарды ооздун жана фаренхтин жардамы менен аба менен камсыздоо.

Адам толугу менен өпкөнү аба менен толтурат, андан кийин фаренхтин булчуңдарынын жардамы менен аба чыгып кетпеши үчүн кире жолду жаап коёт. Андан соң оозуна абаны тартат, оозун жапканда жаак булчуңдарын колдонуп, өпкөгө кошумча абаны түртөт. Бул демди 50 жолу кайталоо менен суучул өпкөнүн сыйымдуулугун үч литрге көбөйтө алат.

2003-жылы суучулдардын өпкөнүн сыйымдуулугун өлчөө максатында изилдөө жүргүзүлүп, төмөнкүдөй жыйынтыктар алынган: «Бокалдык насос» өпкөнүн сыйымдуулугун 9,28 литрден 11,02 литрге чейин жогорулатат.

Өпкө сыйымдуулугу да адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн. Аялдын өпкөсүнүн болжолдуу көлөмү төрт литр, эркектики алты литр, бирок андан да көп болушу мүмкүн. Мисалы, атактуу фридивер Герберт Нитчтин өпкөнүн сыйымдуулугу 14 литр болгон.

Дагы бир жолу бар - өпкөнүн гипервентиляциясы көбүнчө суучулдар тарабынан колдонулат. Бул ыкма организмди көмүр кычкыл газынан арылтып, денени кычкылтек менен толтурууга мүмкүндүк берет. Бул техниканын эң экстремалдуу версиясы сууга түшүүгө 30 мүнөт калганда кычкылтек менен дем алууну камтыйт.

Абанын курамында болгону 21% кычкылтек бар, ошондуктан сууга түшөр алдында атмосфералык аба менен дем алсаңыз, таза кычкылтек менен дем алганга караганда денеңизде кычкылтек азыраак болот.

Дал ушул ыкма сыйкырчы Дэвид Блэйнге 2008-жылы абасыз 17 мүнөт 4 секунд кармап дем алуу боюнча дүйнөлүк рекордду жаңыртууга мүмкүндүк берген. Анын жардамы менен Стиг Северинесен 2012-жылы 22 мүнөттүк көрсөткүч менен бул рекордду жаңырткан.

Сууга түшүүдөн мурун таза кычкылтек менен дем алууга уруксат берилбеген "статикалык апноэдан" айырмаланып, Гиннестин рекорддор китеби анчалык катуу эмес, ошондуктан 22 мүнөттүк рекорд азыр дүйнөдө биринчи болуп эсептелет.

Апноэ коркунучтары

Бирок бул ыкмалардын жана машыгуунун баары өз алдынча кооптуу. Узакка созулган дем алуу жана дененин кычкылтек ачарчылыгы ден соолукка зыян келтириши мүмкүн, ал эми гипервентиляция эс-учун жоготууга жана башка коркунучтарга алып келиши мүмкүн. Бокалдык соргуч ыкмасына келсек, өпкөнүн жарылып кетиши мүмкүн.

Жана ушул себептен фридидерлер жалгыз машыгууга болбойт, көзөмөл астында гана. Алар тайыз сууда болгондо да, анткени сиз эсин жоготсоңуз, кандай тереңдикте экендигиңиздин айырмасы жок.

Демек, эгер сиз демиңизди кармап машыгууну чечсеңиз, муну жалгыз кылбаганыңыз жакшы, эмне болорун эч качан билесиз.