Күндүз энергияны кетирүүчү 8 ачык-айкын эмес нерсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул факторлорго көңүл буруңуз жана жашооңузду жеңилдетүү жана натыйжалуу кылуу үчүн аларга болгон мамилеңизди кайра карап көрүңүз.

1. Көп тапшырма

Жашоонун заманбап темпи ар кандай тапшырмаларды күнүнө миллион жолу алмаштыруу керек экенин көрсөтүп турат, бул жөн гана маанилүү тапшырмалар жөнүндө эмес. Социалдык медиа каналыңызды жаңыртуу үчүн жумуштан тыныгуу да көп милдеттүү.

Бирок изилдөөчүлөр "көп тапшырма" түшүнүгү "алаксытууга" эң жакын нерсе экенине кошулат. Эч ким нерселердин ортосунда маневр жасоо жана алар менен күрөшүү, ошондой эле ырааттуу аткаруу менен ийгиликке жете албайт, бул миф. Тапшырмадан ишке ашкан адам өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүнө дуушар болот, анткени которуу да жумуш жана ал ресурстарды "жейт".

Андыктан ырааттуу түрдө бизнеске киришкениңиз жакшы.

2. Эскертмелер

Мисалы, сиз чийме жасайсыз, таблицаларды толтурасыз, же конвейердеги бөлүктөрдө кемчиликтер жок экендигин көзөмөлдөйсүз. Ал эми телефонуңуз ушул маалда инстаграмдагы жаңы лайктар, Фейсбуктагы билдирүү же белгисиз SMS жөнүндө кабарлайт.

Гаджетти албаңыз жана жарнамалык каттарды алганыңызга ишениңиз. Эскертмелер дагы эле көңүлдү өзүнө бурат. Бул, көп тапшырмалар сыяктуу эле, сизди чарчатат жана өндүрүмдүүлүгүңүздү жайлатат.

Көпчүлүк эскертмелерге заматта жооп талап кылынбайт. Мисалы, Инстаграмдагы жактыруулардын эсептегичин жаңыртуу сизге азыр эч нерсе бербейт – демек, сиз аларды кийинчерээк, түрмөктү сыдырганда жеңил жүрөк менен карай аласыз. Эскертмелерди шашылыш жооп талап кылган каналдар үчүн гана иштетилген калтырыңыз: жумушчу чаттар, жеткирүү кызматтары жана башкалар.

3. Милдеттердин тизмесинин жоктугу

Албетте, күн сайын сиз ондогон учурларды эстен чыгарбооңуз керек: жумушчулар жана жеке, чоң жана кичине. Баары план боюнча жүрүп жатканын текшерүү үчүн, сиз аларды мезгил-мезгили менен башыңызда айтып турууга туура келет - эмнени унутуп калдыңыз. Ошол эле учурда, тынчсызданып, фантомдук мөөнөттөрдөн кыйналыңыз: күтүлбөгөн жерден сизде шашылыш иш бар, бирок сиз аны баштаган жоксуз.

Баарын эстеп калуу – бул фон милдети. Бирок ал сиздин "RAM"ыңызды ээлеп, ресурстарды ээлейт. Ошондуктан, мөөнөттөрү менен тапшырмалардын тизмесин жүргүзүү жана аларды мезгил-мезгили менен текшерип туруу жакшы адат. Бул бардыгын башыңызда сактап калуудан сактайт.

4. Суусабоо

Окумуштуулар дагы эле адамга канча суу керек экенин так аныктап жатышат, бирок аны ичүү керек экенине эч ким шектенбейт.

Организмге суюктуктун запастарын толтурууга убакыт келгендигинин эң жөнөкөй көрсөткүчү - бул чаңкоо. Бирок көңүл бурбоо абдан оңой. Ошентип, суу алып келгени барыш керек деп ойлодуң. Анан эки сааттан кийин эсине келишти, оозунда чөл болуп, башы оорлоп, күчү кайдадыр жоголуп кеткен.

Андыктан жаныңызга суу куюлган идиш коюп коюңуз, каалаганыңызда тез иче аласыз.

5. Эс алуусуз иштөө

Эсиңиздеби, биринчи класста мугалим мезгил-мезгили менен баарын кыска көнүгүүлөр үчүн көтөргөн? “Жаздык, жаздык, манжаларыбыз чарчады…” – дешти баары бир ооздон алаканын бүгө. Жылдар өттү, сиз жаш эмессиз, андан да мезгил-мезгили менен эс алуу керек. Болбосо, организм монотондуу позалардан чарчайт, көз - бир объектке көңүл буруудан. Мунун баары жыргалчылыкка салым кошору күмөн.

Ошондуктан, өзүңүзгө дайыма тыныгуу бериңиз. Телефонуңузга эстеткич орнотуп же атайын Pomodoro таймерин колдоно аласыз.

6. Баш аламандык

Мүмкүн апаңыз "үстөлдөгү тартип - баштагы тартип" деген сыяктуу сөздөрдү айткандыр. Ал эми сиз окуу китептеринин үймөгү Пизадан келген туристтерди азгырып, үстөлдүн астында ушунчалык көп макулатура жаткандыктан, аны кайра иштетүү кичинекей токой тилкесин калыбына келтирүүгө жардам берет деп кыйшайганда сизге ыңгайлуураак деп жооп бердиңиз.

Ошентип, азыр расмий: апам туура айтты. Окумуштуулар баш аламандык бизге абдан зыян деп эсептешет. Бир жагынан, биз баш аламандыкта керектүү нерселерди табуу үчүн убакытты жана нервдерди коротобуз. Башка жагынан алганда, башаламан мейкиндик бизди тынчсыздандырат жана стрессти күчөтөт.

Акыры иш тактаңыздагы урандыларды чыгарууга жакшы себеп окшойт.

7. Ыңгайсыз кийимдер

Тар бут кийимди кийесиң, анткени аларды бир жерден кийиш керек, кичине кичине, бирок жарай турган шым, жек көргөн, бирок апаң берген көйнөк, аны ыргытпа. Жана булардын бардыгында кайда барбаңыз, албетте, сизди азап күтүп турат. Кандай гана иш кылбаңыз же бул канчалык кызыктуу болбосун, ыңгайсыздык кетпейт. Ошондуктан, сиз бат эле чарчайсыз жана бир гана нерсени кыялданасыз: үйгө кайтып, буларды чечүүнү.

Ыңгайсыз кийинүү үчүн жашоо өтө кыска. Ал эми тамандын же жек көргөн көйнөктүн мозотунан улам көбүрөөк кыйналып кыйналып жатат.

8. Калп

Кичинекей изилдөө көрсөткөндөй, азыраак адамдар алдаса, алар өздөрүн ошончолук жакшы сезишет. Калптын бөлүктөрү, атүгүл кичине болсо да, адамдын эмгегин апыртуу же кечигүүнүн ойдон чыгарылган себеби, физикалык жана психикалык абалды начарлатып, меланхолияга алып келиши мүмкүн. Демек, чынчылдык жакшы маанайдын ачкычы болуп саналат.