Булчуңдарыңыз жана фассияңыз үчүн массаж ролики менен функционалдык машыгуу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Мода тенденциясы күч алууда, ал эми массаж ролики азыр 2-де 1 спорттук жабдуу: аэробдук көнүгүү менен дененин регенерациясынын эң сонун айкалышы, ал массаж аркылуу ишке ашат.

Fascial Roller Training - бул доктор Роберт Шлейптин инновациясы. Шлайп Ульм университетинин (Германия) Фасция изилдөө тобун жетектейт жана органдарды, кан тамырларды, нервдерди каптаган жана булчуңдардын кабыкчаларын түзгөн тутумдаштыргыч ткандардын кабыктарын изилдөө боюнча алдыңкы адистердин бири. 2007-жылы, ал Бостондо Fascia изилдөөлөрүнүн биринчи эл аралык конгрессин бирге алып барган.

Бизде функционалдык окутуунун бул түрү жаңыдан күч ала баштады, андыктан анын натыйжалуулугун баалоо өтө кыйын. Бирок, Шлайп бул көнүгүүлөр тынымсыз бел оорусунан жапа чеккендер үчүн, ошондой эле оор машыгуудан тез айыгууга муктаж болгон спортчулар үчүн идеалдуу деп эсептейт.

Артыкчылыктары:

Тез арада сезилерлик натыйжаларды алыңыз.
Булчуңдарга гана эмес, фассияга да таасир этүүчү эффективдүү көнүгүүлөрдүн айкалышы аркылуу оор машыгуулардан кийин максималдуу өндүрүмдүүлүккө жана ошол эле учурда организмди тезирээк калыбына келтирүүгө жетишиңиз.
Артка ооруну азайтуу же арылуу жана позаны оңдоо.
Машыгуунун жана өзүн-өзү массаждын айкалышы.

Эмне үчүн бул массаж бир гана булчуңдар эмес, ошондой эле фассия экендигине көңүл буруу керек? Доктор Шлайп дени сак фассия маневрликтин чоң деңгээлин камсыздай алат, булчуңдарды керектүү азыктар менен камсыздай алат жана машыгуудан кийин аларды тез калыбына келтирет деп эсептейт. Мындан тышкары, атлетикалык көрсөткүчтөр, айрыкча, секирүү же спринт сыяктуу жарылуучу кыймылдар менен жакшырат.

Функционалдык машыгуу өзүн-өзү массаж менен бирге тутумдаштыргыч тканды жумшартат, булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетет жана фассиянын адгезиясын кетирет. Бул сиздин кыймыл диапазонуңузду кеңейтүүгө жана жаракат алуу коркунучун азайтууга мүмкүндүк берет.