Үзгүлтүксүз мониторинг жүргүзүү үчүн 10 ден соолук көрсөткүчтөрү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Балким, сиз өзүңүздү келечектеги көйгөйлөрдөн сактап каласыз же өмүрүңүздү сактап каласыз.

1. Кан басымы

120/80 жана андан төмөн басым нормалдуу деп эсептелет. Эгерде жогорку көрсөткүч (систоликалык басым) 120дан 129га чейинки диапазондо болсо, анда басым жогору. Жана сиз сак болушуңуз керек, анткени ал көп учурда атеросклероздун, инфаркттын жана инсульттун өнүгүү коркунучу менен байланышкан гипертонияга айланат.

Гипертониянын алгачкы стадияларында эч кандай симптомдор байкалбайт, ошондуктан өз убагында өзгөрүүлөрдү байкаш үчүн кан басымын үзгүлтүксүз өлчөө керек. Ал көтөрүлүп кетсе, дарыгерге кайрылууну кийинкиге калтырбаңыз. Ал эми кан басымыңыз 180/120 чейин көтөрүлүп, көкүрөктүн оорушу, дем алуунун кыйындашы, сезүү, алсыздык, көрүү же сүйлөө көйгөйлөрү менен коштолсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

Эгерде сизде II, III же IV кан тобу болсо, кан басымыңызга кунт коюп көңүл буруңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул топтор жүрөк-кан тамыр ооруларынын жогорку коркунучу менен байланышкан. Мындан тышкары, муну башка учурларда, мисалы, кан куюу зарыл болсо, билүү маанилүү.

2. Холестериндин деңгээли

Холестерол денедеги клеткаларды түзүү жана башка маанилүү процесстер үчүн зарыл, бирок анын өтө көп болушу кооптуу. Артериялардын дубалдарында холестериндик бляшкалар пайда боло баштайт, бул өз кезегинде атеросклерозго алып келет.

Холестериндин деңгээлин текшерүү үчүн жылына бир жолу текшерилип туруңуз. Сиздин "жаман" (LDL) жана "жакшы" (HDL) холестерол деңгээлине көз салыңыз. Биринчиси 2,6 ммоль/л (100 мг/дл) ашпашы керек, экинчиси 1 ммоль/л (40 мг/дл) кем болбошу керек.

3. Триглицериддердин деңгээли

Бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучуна мониторинг жүргүзүүдө эске алынуучу үчүнчү фактор. Триглицериддер, "жаман" холестерол сыяктуу, артерияларда бляшка пайда болуу жана атеросклероздун өнүгүшү менен байланышкан. Андыктан дайыма текшерүүдөн өтүп, доктурга кайрылыңыз.

Көпчүлүккө муну беш жылда бир жасоо сунушталат, бирок сизде же сиздин үй-бүлө мүчөлөрүңүздө кант диабети же жүрөк оорулары бар болсо, бул санды тез-тез текшерип туруңуз.

4. Калкан безинин гормондорунун деңгээли

Алар дененин көптөгөн системаларына, анын ичинде зат алмашууга таасир этет. Калкан безинин гормондорунун деңгээли төмөн болсо, ар кандай жагымсыз симптомдор пайда болушу мүмкүн: арыктоодо кыйынчылыктар, күч жоготуу, "тумандуу" аң-сезим, унутчаак, чыйрыгуу.

Мындан тышкары, бул гормондордун төмөндөшү деңгээли жүрөк-кан тамыр оорулары жана жалпысынан өлүм коркунучу менен байланышкан. Андыктан жылына бир жолу текшерип, жыйынтыгын терапевтке же эндокринологго көрсөтүңүз.

5. Тиштердин абалы

Бляшка бактериялары жүрөктүн ишемиялык оорусу менен байланыштырылды. Алардын болушу кандагы тромбоциттердин уюп калышына алып келет, алар кан тамырларды жаап, жүрөк клапандарынын сезгенишине алып келиши мүмкүн.

Пародонт оорусу бар адамдар (тиштерди курчап турган ткандар) инфаркттан жана инсульттан көп жабыркайт. Пародонтит диабетти начарлатышы мүмкүн, айрыкча тамеки тарткандар дагы өсүүдө.

Бляшкалардын топтолушун азайтуу үчүн, тиштериңизди күнүнө эки жолу жакшылап жууп турууну, ооз чайкоочу каражатты жана жипти колдонууну жана жылына бир жолу тиш доктурга барууну унутпаңыз. Эгер сизде кант диабети бар болсо, анда 3-6 айда бир көрүнүп турган жакшы.

6. Меңдердин түсү жана формасы

Канчалык көп мең болсо, алардын биринде залалдуу шишиктин пайда болуу коркунучу ошончолук жогору болот. Өзүңүздү айына бир жолу текшерип, шишиктерге, меңдердин түсүнүн же формасынын өзгөрүшүнө же алардын өлчөмүнүн көбөйүшүнө көңүл буруңуз.

Үч жуманын ичинде айыкпаган жараны байкасаңыз, же ал дайыма кычышып, кабыктанып же канап жатса, сак болуңуз. Ушундай нерсени байкасаңыз дароо дерматологго кайрылыңыз.

7. Омуртканын ийрилиги

Сизде ийрилик бар-жогун текшерүү керек. Ал азыр кичинекей жана ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен өнөкөт белдин оорушун жана мобилдүүлүк көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Жакын адамыңыз омурткаңызды текшерип көрсүн. Ийилип, полго сунуңуз, ал эми байкоочуга көкүрөктүн бир тарабы жогору экенин, жамбаш симметриялуу жайгашканын текшериңиз.

Турган позада симметрияга көңүл буруңуз: эки ийиндер да, эки плечо тең бирдей деңгээлде болушу керек, ал эми арткы жагы өтө тегерек болбошу керек.

Эгер ийриликтин белгилерин байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз. Омуртканын деформациясынын даражасын аныктап, дарылоо жолдорун тандап алат.

8. Баш оорунун күчөшү

Баш оору бир аз тажатмадан баштап, толугу менен чыдагыс болуп саналат. Эгерде башка симптомдор менен коштолсо, анда ал олуттуу көйгөйлөрдү, анын ичинде мээ шишигин, жогорку кан басымды же инсультту билдириши мүмкүн.

Алар качан пайда болгонун жана кандайча уланарын көзөмөлдөй баштаңыз. Кадимки дептерге же атайын тиркемеге оорунун жыштыгын жана интенсивдүүлүгүн, алардын узактыгын, баштын кайсы жери ооруп жатканын, кандай симптомдор менен коштолорун жазыңыз. Акырындык менен сиз оорунун эмнеден келип чыкканын байкай баштайсыз жана оорунун көлөмүн азайтуу үчүн жашоо образыңызды өзгөртүүгө болот.

Эгер башыңыз жумасына бир жолудан көп ооруса, себебин билүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз. Эгер башыңыз ооруп, көрүүнүн начарлашы, бет нервинин шал оорусу, колдун же буттун алсыздыгы, сүйлөө же сүйлөө жөндөмүн жоготуу сыяктуу симптомдор менен коштолсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

9. Кандагы кант

Кандагы глюкозанын жогору болушу (гипергликемия) организмде сезгенүүнү пайда кылып, кан тамырларды жабыркатат. Убакыттын өтүшү менен бул жүрөк-кан тамыр ооруларына жана башка ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

3, 5-5, 5 ммоль/л (60-100 мг/дл) көрсөткүчтөрү нормалдуу деп эсептелет. 11 ммоль / л (200 мг / дл) жана андан жогору - 2 типтеги диабеттин белгиси.

Эгерде сизде коркунучтуу факторлор бар болсо (45 жаштан жогору, кыймылсыз жашоо образы, ашыкча салмак, кант диабети же үй-бүлө мүчөсүнүн гипертониясы) болсо, жылына бир жолу кандагы кантты текшериңиз.

Сиз клиникада текшерүүдөн өтсөңүз болот же кандагы глюкозаны өлчөөчү аппаратты сатып алып, үй шартында кандагы кантты текшере аласыз. Эгерде сиздин натыйжаңыз 6 ммоль/л жогору болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Бул ар кандай курактагы адамдарга, анын ичинде балдарга да тиешелүү.

10. Эмчек абалы

Биринчиден, бул аялдар үчүн маанилүү, алар айына бир жолу өзүн текшерип турушу керек. Бардык сүт бездери майлуу жана жипчелүү ткандардын, сүт өндүрүүчү ткандардын жана сүт түтүкчөлөрүнүн уникалдуу жайгашуусунан улам бир аз бүдүрчөлүү түзүлүшкө ээ. Көбүрөөк майлуулар жумшак жана тийгенде бирдей болот. Көбүрөөк лактогендүү кыртыш жана аз майлуулар тыгызыраак жана бирдей эмес.

Эмчектин тыгыздыгы бирдей эмес же өтө тыгыз рак оорусу бар аялдарда аны аныктоо кыйыныраак. Рак оорусуна шек болсо маммографиядан тышкары УЗИ диагностикасынан өтүшү керек.

Өзүн-өзү текшерүүдө бүдүрчөлөргө жана визуалдык өзгөрүүлөргө (түсү, формасы, теринин чуңкурлары, агындылар) көңүл буруңуз. Эгерде эмчек тканы кандайдыр бир жол менен өзгөрүп кетсе, анда этек кир циклинин стадиясын жана эмчекте сизге кызыктай көрүнгөн жерди эстеп, кийинки жумаларга көз салыңыз. Бирок тез өзгөрүүлөрдү байкасаңыз (теринин кызарышы, жаралардын пайда болушу, эмчектин ичке тартылышы), дарыгерге кайрылууну кийинкиге калтырбаңыз.

Эркектерде эмчек рагы сейрек кездешет, ошондуктан өзүңүздү тез-тез текшерип туруунун кереги жок. Бирок жогоруда айтылган белгилерди байкасаңыз (теридеги чуңкурлар, туруктуу кызаруу, индурация, эмчектен агып чыгуу), текшерүү үчүн адиске кайрылыңыз.

Ошондой эле окуйсузбу?

• 30 жылдан кийин кандай экспертизаларды өткөрүү керек
• Эмне үчүн көзгө караңгылайт жана эмне үчүн коркунучтуу
• Эмне үчүн бат-баттан чөгөлөп турушубуз керек жана эмне үчүн биз муну дээрлик токтоттук