Дегидратацияны кантип билсе болот: 6 адаттан тыш белги

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Денебиз жөнөткөн сигналдарды дайыма туура чечмелей бербейбиз. Негизинен, чаңкоо катуу суусуздануунун белгиси жана денеде нымдуулуктун бир аз жетишсиздиги анча байкалбайт. Бул жерде сиз суу ичүү керек алты күтүлбөгөн белги болуп саналат.

Организмдин ар бир клеткасы сууга муктаж, анткени биологиялык процесстер суюк чөйрөдө жүрөт. Ошондуктан, суусуздануу менен, жагымсыз белгилер пайда болот: баш айлануу, баш оору, чарчоо жана олуттуу бузулуулар. Бул Lifehackerдин окурмандары үчүн жаңылык эмес, бирок өзүңүздүн денеңизди жакшы билесизби, кайра текшериңиз.

1. Машыгуу учурунда бир аз тердейсиз

Каалайсызбы же каалабайсызбы, интенсивдүү машыгуу учурунда денеңиз көп тердеши керек. Бул жерде баары айкын көрүнүп турат: суюктуктун жетишсиз бөлүнүп чыгышы ысып кетишине алып келет, бул дененин иштешине жана жыргалчылыгына терс таасирин тийгизет. Ысык аба ырайында машыгууңузду коопсуз кылуу үчүн күнүмдүк ичүүчү сууга дагы бир же эки стакан кошуңуз.

2. Териңиз майлуу жана ошол эле учурда кургак

Териңиздин майлуу же кургак экенине ишенбесеңиз, бул суусуздануудан болушу мүмкүн. Териге суу жетишпей калганда ал кургап калат, бирок баары бир жаркырап турат. Тааныш угулат? Мүмкүн, сиздин териңиз майлуу, суусузданган. Көбүрөөк ичиңиз.

3. Сиздин демиңиз түйүлдүк болуп калды

Галитоз (жаман жыт) тиштериңиз менен бүйлөдөгү көйгөйлөрдөн баштап, тамак сиңирүүсүнө чейин ар кандай себептерден болушу мүмкүн. Бирок оңой жоюлган себептердин бири - шилекейдин жетишсиздиги. Анткени, дал анын бактерициддик касиеттери бактериялардын өнүгүшүнө тоскоол болот. Оозуңуз жыттанып баштаганын байкадыңызбы? Оозуңузду чайкаңыз жана бир аз суу ичиңиз.

4. Сиз дайыма ачка болосуз

Ошентип, табият мээнин бир бөлүгү ачкачылык жана суусоо сезими үчүн жооп берет - гипоталамус деп буйрук кылган. Кээде башаламандык пайда болуп, мээ сигналдарын туура эмес чечмелейбиз. Кошумча балмуздак алуунун ордуна, өзүңүзгө бир стакан суу куюңуз. Ачка болгонуңузда денеңиздин сууга реакциясын байкаңыз: эгерде ачкачылык азайса, демек, сизде тамак эмес, суу жетишпей жатат.

5. Дайыма ооруп жаткандайсың

Албетте, бир гана толук экспертиза менен аныкталат дайыма начарлап үчүн олуттуу себептери болушу мүмкүн. Бирок суунун жетишсиздиги жакшы иммунитетти сактоодо роль ойнойт. Азык заттарды клеткаларга жеткирүү жана калдыктарды чыгаруу суюк фазада ишке ашат. Ошондуктан, өнөкөт ооруну өзүңүзгө жүктөөдөн мурун, суунун көлөмүн көбөйтүүгө аракет кылыңыз.

6. Диетага карабай салмак кошосуз

Диетаңызды сактайсызбы, активдүү жашоо образын жүргүзөсүзбү, бирок дагы эле жакшырып жатасызбы? Балким, бул суу. Эгер сиз калорияга көз салуу колдонмолорун колдонсоңуз, анда алар сизден сууну да жаздырууну суранарын байкаган чыгарсыз, бирок анда калория жок. Кептин баары суусуздануу зат алмашууну жайлатат. Андыктан, эгер сиз тең салмактуу тамактансаңыз жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасап жатсаңыз, суюктукту да жетиштүү ичүүнү унутпаңыз.

Көрүнүп тургандай, денедеги суунун жетишсиздиги суусап гана эмес, көрүнүп турат. Суу жетишсиз болгондо таттууларды, газдалган сууну же пивону каалайм, бирок бул тамактарды көптөн бери жебейм. Мындай кырдаалда суу гана бейпилдик алып келерин узак мөөнөттүү эксперименттер көрсөттү.

Сиз суусуздануунун кандай кызыктай белгилерин байкадыңыз? Комментарийлерде бөлүшүңүз!