Мазмуну:
- Натыйжа пайда болушу үчүн күнүнө 30 мүнөттөн кем эмес көнүгүү жасоо керек
- Мен муну кыла албайм
- Мага такыр керек эмес
- Бул өтө кызыксыз
- Мен буга чейин аракет кылдым, мен үчүн эч нерсе иштеген жок
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Мунун баары сиздин сабакка болгон мамилеңизге байланыштуу.
Дээрлик бардык адамдар дени сак, сулуу жана күчтүү болгусу келет деп ишенем. Бул жерде эң натыйжалуу жол физикалык көнүгүү экенин ар бир адам жакшы билет. Бирок эмнегедир бул билимдин чегинен чыкпайт. Адам каалайт окшойт, аракет кылып жатат окшойт, бирок бардык аракеттер бир нече эртең менен чуркоо же спортзалга мүчөлүк сатып алуу менен чектелет. Андан кийин чарчоо, кайдыгерлик, кемчилик үйүлүп калат. Натыйжада адам өзүнө «спортко жараксыз» деген штампты коюп, телевизордун жанына жайбаракат отурат.
Бирок баарыбыз бир булчуңдардан жана сөөктөн жаралганбыз деген аксиомадан чыга турган болсок, мындай жараксыздыктын себеби башка нерседе. Башында. Тескерисинче, спорттук ийгиликтерге жетишүүгө жана бул маселедеги бардык аракеттерди жокко чыгарууга мүмкүндүк бербеген ойлор жана мамилелерде. Андыктан алардан баштоо керек.
Натыйжа пайда болушу үчүн күнүнө 30 мүнөттөн кем эмес көнүгүү жасоо керек
Менин сөздөрүмө алдыңкы спортчулар күлүшөт. Бирок жашоонун чындыгы жаңыдан баштагандар үчүн 30 мүнөт катары менен көнүгүү жасоо өтө кыйын болушу мүмкүн, ал эми бош күнүңүздө мындай убакытты бөлүштүрүү жалпысынан мүмкүн эмес.
Сиз бир сааттык машыгуулар боюнча сунуштарды окуп, аларды кабыл алып, ийгиликсиз болуп, таштап кетесиз. Тааныш угулат?
Андыктан беш мүнөттөн баштаганыңыз жакшы, бирок аны күн сайын жасаңыз. Ооба, бул убакыттын ичинде сиз арыктай албайсыз жана булчуңдардын тоосун түзө албайсыз. Бул мээ үчүн гимнастикага көбүрөөк окшош, ал сиздин күн сайын спорт менен машыгууңузду өрчүтөт. Анан акырындык менен мүнөттөрдү көбөйтөсүң, ал эч жакка кетпейт.
Мен муну кыла албайм
Кадимки окуя: адам арыктагысы келет, чуркоо керектиги жөнүндө макалаларды окуйт, чуркоо жолуна барат, аракет кылат … жана стадиондо анын ар бир мүнөтүн жек көрөт! Албетте, баары тез бүтөт.
Бул маселени чечүү абдан жөнөкөй. Окуган макалаларыңызга, уккан кеңешиңизге же авторитеттүү пикирлерге баш ийбеңиз. Сизде четке кагылбай турган өз жолуңузду издеңиз. Чуркоону жактырбоо - бийлөө, басуу, йога менен алектенүү. Жалпысынан алганда, өзүңүзгө жаккан иш менен алектениңиз.
Мага такыр керек эмес
Мотивациянын жоктугу. Бул ден-соолукта олуттуу көйгөйлөргө дуушар болбогон жаш жана ийгиликтүү адамдар арасында кеңири таралган. – Менде баары жакшы, эмне үчүн бул азаптар?
Сиз сонун көрүнөсүз жана өзүңүздү мыкты сезесиз, бирок буга эмне дей аласыз:
- Көнүгүү көптөгөн оорулардын рискин азайтат: диабет, рактын айрым түрлөрү, артрит, жүрөк-кан тамыр оорулары. Сиз алардан камсыздандырылгансызбы?
- Жашоонун узактыгын жогорулатат. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, күнүмдүк 15 мүнөттүк көнүгүү өмүрдү үч жылга узартат. Сага керек эмеспи?
- Маанайды жакшыртат. Көнүгүү депрессиядан сактанууга эле жардам бербейт: жакшы көнүгүү же басуу сени бактылуу кылат. Сыйкыр жок, таза биохимия.
- Энергияңыздын деңгээлин жогорулатат. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү сиздин туруктуулукту жогорулатат, ошондой эле жүрөгүңүз менен өпкөңүздүн натыйжалуу иштешине жардам берет. Ооба, бул сиз туруктуу, энергиялуу, эффективдүү болосуз дегенди билдирет.
- Жыныстык жашоону жакшыртат. Ал комментарийлерге жана далилдерге муктаж эмес.
Мунун баары сизге кереги жок экенине ишенесизби?
Бул өтө кызыксыз
Чынында эле, бир саат бою спорт залында чайнек терүү анча кызыктуу эмес. Ошондуктан, биз дагы бир жолу макаланын башына кайтып келип, сабактардын узактыгы жана машыгуунун кызыктуу түрүн издөө боюнча кеңештерди окуйбуз.
Мындан тышкары, машыгууңузду кызыксыздан күндүн эң жаркын жана эң кызыктуу бөлүгүнө айландыруунун көптөгөн жолдору бар. Чуркап жүрүп, кино көрүп жатканда подкасттарды жана аудиокитептерди угуңуз же сүйүктүү топторуңуздан жаңы альбомдорго өтүңүз. Анткени, машыгуу - бул сиз өзүңүзгө гана арнаган убакыт, жана ар бир адам аны мүмкүн болушунча кызыктуу кылууга жөндөмдүү.
Натыйжада, сиз китеп угуу, сериал көрүү же тренажер залында кызыктуу маектешиңиз менен сүйлөшүү үчүн ар бир кийинки машыгууга умтуласыз.
Мен буга чейин аракет кылдым, мен үчүн эч нерсе иштеген жок
Албетте, терс тажрыйба артка тартат жана келечектеги кадамдарга тоскоол болот.
Бирок эч качан ийгиликке жетпеген, биринчи аракетте ийгиликке жеткен адамды көрсөтүңүз. Эч кимиси жок, бул адамдардын жашоосуна жана өнүгүшүнө тоскоол болбойт.
Эң негизгиси, өткөн сиздин келечегиңизди аныктабашы керек экенин түшүнүү. Ал эми өткөн кемчиликтерден жыйынтык чыгар. Жана баарын кайра башта. Жана жолго түш.
Сунушталууда:
Эгер сиз абсолюттук башталгыч болсоңуз, сырттагы турниктерди кантип жасоо керек
Бардык негизги булчуң топтору үчүн жөнөкөй сырткы горизонталдык штанга көнүгүүлөрүнүн тандоосу акыркы жолу качан тартылганын эстебегендер үчүн да ылайыктуу
Эгер "автор" эмес, "блогер" болбосо, анда ким? Орус тилинде феминитивдер кантип түзүлөт
Биз аялдык грамматиканын кандай варианттарын сунуштай турганын жана эмне үчүн кээ бирлерин нейтралдуу кабыл аларыбызды түшүнөбүз, ал эми башкалары - туруштук бере албайбыз
Эгер сиз эс алууну кааласаңыз, анда сиз Голландиядасыз
Биз сиздерди дүйнөнүн ар кайсы өлкөлөрүнүн кооз жерлери менен тааныштырууну улантабыз. Кийинки сапта Голландия турат. Ар кимдин бул өлкө менен өз байланышы бар
Эгер сиз спорттук гаджет же башка тагынуучу буюм жасагыңыз келсе, анда муну окуңуз
Абдан популярдуу басылманын башкы редактору, ышкыбоз спортчу, фрейк, геэк жана башка ушул сыяктуулар катары мага көбүнчө тагынуучу буюмдар жана нерселердин интернети темасы менен ооруган стартаптар жана башка демилгелүү адамдар келишет. Алар фитнес, ден соолук, медитация үчүн жаңы гаджеттердин идеяларын мага сынап көрүүгө кызыкдар.
Эгер сиз эч качан машыктыруучу менен иштешпеген болсоңуз, замандан артта калдыңыз
Бул пост сизге тренер деген ким экени, анын психологдон эмнеси менен айырмаланары, канча айлык алаары, ал сизге кандай пайдасы бар жана кантип тренер болуу керектиги тууралуу айтып берет