Башкаларды жактырууну кантип токтотуу керек: Эгемендүүлүккө 5 кадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Дени сак өзүмчүлдүктү камтыңыз жана башка бирөөнүн жактыруусунан улам өзүн-өзү сыйлоону көтөрүүгө аракет кылбаңыз.

Кээде башкаларды капа кылбаш үчүн өзүбүз каалабаган нерселерди кылабыз. Кээ бирлери ырахат алууну ушунчалык чеберчилик менен өздөштүргөндүктөн, өздөрү да эмне үчүн дискомфортту сезип жатканын түшүнбөй калышты. Анткени, алар эбак эле өз муктаждыктарына көңүл бурбай калышты.

Мындай жүрүм-турумдун себеби жөнөкөй: баарыбыз жактырууну, жактырууну, сүйүү жана камкордук күтүүнү каалайбыз. Бирок маселенин түбү өзүн төмөн баалоодо. Дал ошол аял бизди башка адамдардын ыңгайлуулугу үчүн өзүбүздүн ыңгайлуулугубуздан баш тартып, биз үчүн энергияны талап кылган, адаттан тыш аракеттерди жасоого үндөйт.

Бул беш кадам калыбына келтирүүгө жардам берет.

1. Өзүңө өзүң бол

Эгер сизди футбол оюнуна чакырышса жана сиз спортту жек көрөсүз, бирок макул болсоңуз, бул сиздин достугуңузду же романтикаңызды бекемдей турган болсо, анда сиз өзүңүзгө каршы барасыз. Өзүңө жана чакыруучуга чынчыл бол. Бул идея сизге жакпай турганын моюнга алыңыз (биринчи кезекте өзүңүзгө). Жамандык жана жакшылык кылуу каалоосу эртеби-кечпи сага каршы чыгат.

Жолдошум менен биринчи жолугуп сүйлөшкөнүбүздө ал мени таптакыр романтикалуу кызыктырчу эмес, мен аны дос катары кабыл алдым. Анын мени жактырып калганына баары бир. Мен өзүмдөн жакшыраак көрүнүүгө аракет кылган жокмун. Эч кандай маскалар, кемчиликтер же кыйытмалар. Ал чыныгы мени көрүп, акыры сүйүп калды. Адамдарды чын ыкластан тартат!

Сара Фабиан машыктыруучу

Өзүң болсоң жакшы. Кемчиликсиз адамдар жок, силер да четте калбайсыңар. Бирок сиздин кемчиликтериңиз сизди өзгөчө кылат. Өзүңүздүн ойлоруңузга жана эмоцияларыңызга ишенимдүү болуңуз. Жашооңду жаша.

2. Коомдук пикирдин призмасы аркылуу өзүңүзгө баа берүүнү токтотуңуз

Эл алдында сүйлөөдөн коркуу сезимин дээрлик бардыгы билет. Көпчүлүк адамдар сахнага чыкканда өздөрүн кооптуу сезишет, анткени алар айткысы келген кабарга караганда, көрүүчүлөрдүн алар жөнүндө эмне ойлогонуна көбүрөөк маани беришет.

Башкалардын жактыруусун издеп, биз алардын барымтасына айланабыз. Бирок биз алардын сезимдерин, ойлорун жана иш-аракеттерин башкара албайбыз, бирок биз өзүбүз үчүн толук жоопкерчиликтүүбүз.

Башкалардын пикири мени аныктабасын түшүнгөндө, өзүмдү эркин сездим. Кээ бирөөлөр мени акылдуу, таланттуу адам катары кабыл алышат. Башкалар мени ортоңку, жадакалса начар оратор деп ойлошот. Кээ бирөөлөр үчүн мен сулуумун. Башкалар үчүн, жок. Ар бир адамдын өзүнүн сулуулук жана интеллект стандарттары бар, мунун мага эч кандай тиешеси жок.

Сара Фабиан

Колуңдан келгенин жана кантип кыла аласың, күн сайын жакшырып. Өзүңүздү сүйүңүз жана жактырыңыз - бул үчүн башкалардын кереги жок. Канчалык аракет кылсаң да баарына жага албайсың. Башка адамдардын сиз жөнүндө ойлогону, алардын күтүүлөрү жана бир тараптуулугу аркылуу чыпкаланган кабылдоодон башка эч нерсе эмес. Сен сулуусуң жана бакытка татыктуусуң, башкалардын ойлогону үчүн эмес, бир күнү сен ага ишенүүнү чечкениң үчүн.

3. Тышкы дүйнө менен адекваттуу чектерди белгилеңиз

Ички көз карандысыздыкка алып баруучу жолдогу эң кыйын нерселердин бири - өзүңчүл, күнөөлүү сезилбестен же башка адамдын реакциясына өтө тынчсызданбай туруп, чындап каалабаган нерселерге "жок" деп айта алуу.

Жумушта көбүнчө менин милдетиме кирбеген жана менде жок убакытты талап кылган иштерди аткарууга макул боло берчүмүн. Бирок бир күнү мен баш тартып, эмне болорун көрүүнү чечтим. Таң калыштуусу, таптакыр эч нерсе болгон жок. Мен жөн гана өзүмдүн муктаждыктарым жөнүндө катуу сүйлөй баштадым жана ага эч ким каршы болгон жок.

Сара Фабиан

Бир адамга эмес, кандайдыр бир тапшырмага же сунушка жок деп, аны четке кагып жатканыңызды түшүнүңүз. Чынында, сиз эч кимдин көңүлүн калтыра албайсыз. Адамдар сизден күткөндөрдөн капа болушат. Бул сиздин эмес, алардын жоопкерчилигинин чөйрөсү.

Сизге ыңгайсыздык жараткан өтүнүчкө макул болгондо же четке кагсаңыз, айланаңыздагылардын мамилесин түзөсүз. Жана башка бирөөнүн сизди колдонуусуна уруксат бересизби, өзүңүз чечесиз. Ал эми элдин көңүлүн ачуу, аларды бактылуу кылуу жоопкерчилигин мойнуна алуу керекпи.

Башкаларга убакыт бөлгөн сайын, аларга жашооңуздун бир бөлүгүн бересиз. Андыктан кымбат убактыңызды сизди колдогон жана сиз ким экениңиз менен кабыл алган адамдар менен өткөрүңүз. Мамилелерде чек коюу өзүмчүлдүк сыяктуу сезилиши мүмкүн. Чынында, бул өзүн-өзү сыйлоонун жана өзүнө кам көрүүнүн бир түрү.

4. Ишенимдүү сүйлөгөндү үйрөнүңүз

Кээде өзүңүздү так жана ишенимдүү билдирүүнү билбегениңизден улам эле жок деп айтуу кыйын. Жана сиз бул агрессивдүү же адепсиз угулушу мүмкүн деп коркосуз. Эч кимди капа кылбай баш тартууну үйрөнүңүз.

Бул жерде сизди баштоо үчүн кээ бир жөнөкөй фразалар бар:

• Азыр (ушул жумада / ушул айда) мен муну кыла албайм.
• Азыр кыла турган иштерим өтө көп.
• Чакыруу үчүн рахмат, бирок мен азыр кыла албайм.
• Мен сени менен бара албайм, бирок анан кантип өткөнүн айтып бер.
• Балким, башка жолу. Кийинки жумада мени чакырышса жакшы болмок.
• Жакшы угулат, бирок рахмат.

5. Эң жакын досуңуз болуңуз

Башка адамдар сизди бактылуу кылат деп күтпөңүз жана сиздин муктаждыктарыңыз менен каалоолоруңуз жөнүндө ойлобоңуз. Өзүңдү биринчи орунга кой. Сага кубаныч алып келген нерсени кыл.

Өзүңдү адам катары сүйүү өзүмчүлдүк эмес, зарылчылык. Өзүңүз жөнүндө терс баа берүүчү сөздөрдөн арылыңыз: "Мен келесоомун", "Мен өтө семизмин", "Баарын бузуп жатам". Өзүңө сый-урмат менен мамиле кыл. Ошондо сырттан мактоо жашоо максаты эмес, органикалык бонус болуп калат.

Жашооңузда ар дайым бар болгон жалгыз адам – күнү-түнү, жылдан жылга – өзүңүз экенин түшүнүңүз. Ал эми сиз өзүңүз менен гармониялуу мамиледе болгонуңузда, сиз өзүңүздүн баалуулугуңуздагы тешиктерди башка адамдардын толтурууга муктаж эмессиз.