Булчуң чындап майга айлана алабы?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул миф жөн жерден пайда болгон эмес.

Булчуңдарды чыӊдоо жана көнүгүүлөрдү таштоо менен сиз ашыкча салмактан арыла аласыз, ал тургай, толугу менен семирип кете аласыз деп эсептелет. Бул булчуң майга айланат деп болжолдонууда. Жана булчуңдар көп болгондуктан, май көп болот. Бул билдирүү нөлдөн пайда болгон жок, бирок себеби чындыгында такыр башка.

Эмне үчүн бул сөз жалган

Булчуң жана май эки түп-тамырынан бери эки башка кыртыш болуп саналат жана алардын ар бири ар кандай функцияга ээ. Булчуң клеткалары нерв импульстарын кабыл алып, жыйрылып, денебиздин кыймылына шарт түзөт. Май клеткалары энергия запастарын май түрүндө сакташат.

Алар башка түзүлүшкө ээ жана бир да булчуң клеткасы физикалык жактан майга айлана албайт.

Ушундай эле ийгилик менен кээ бир лимфоцит капыстан нейронго айланат жана денени вирустардан коргоонун ордуна нерв импульстарын өткөрө баштайт деп болжолдоого болот. Ошол эле учурда, машыгуу аяктагандан кийин майдын топтолушу менен сценарий дагы деле мүмкүн, бирок бул жерде себеби ткандардын фантастикалык конверсиясында эмес.

Эмне үчүн машыгууну токтотуу менен май сүзө аласыз

Булчуңдарды куруу оң калория балансын билдирет - башкача айтканда, адамдар ал үчүн көбүрөөк жешет. Ошол эле учурда, керектелген энергиянын бир бөлүгү машыгуу учурунда физикалык көнүгүүлөргө жумшалат, ал эми бир бөлүгү - булчуң массасын көбөйтүүгө.

Адам көнүгүүсүн токтотуп, бирок диетаны өзгөртпөгөндө сарпталбаган энергия май клеткаларында сакталат. Ошол эле учурда, булчуңдардын көлөмү азаят, жүк жок.

Биздин денебиз энергияны үнөмдөөгө багытталган жана булчуң массасы колдонулбаса, дене аны сактап калуу үчүн калорияларды коротпойт.

Бул процесс жай жүрөт - биринчи өзгөрүүлөр машыгууну токтоткондон кийин 3-4 жумадан кийин башталат. Бирок, активдүүлүктү кайра баштабасаңыз, организм акырындап ашыкча булчуң жүктөрүнөн арылат.

Бирок булчуңдардын көлөмү кичирейгенге чейин, алар топтолгон май катмарынын астына жашынып калышы мүмкүн, ошондуктан спорттук физика эстетикалык бүктөлбөгөн бүдөмүк фигурага айланат.

Бул өзгөрүүлөрдү алдын алуу мүмкүнбү

Диетаңызды физикалык активдүүлүктүн жаңы деңгээлине тууралоо менен дени сак салмакты сактай аласыз. Бул учурда булчуңдар бир аз көлөмүн жоготот, бирок ашыкча май топтолбойт. Мындан тышкары, жүктүн түрүн өзгөртсөңүз, мисалы, күч машыгуунун ордуна аэробдук машыгууларды киргизсеңиз - чуркоо, триатлон, кардио сеанстар, диетадагы калорияларды азайтпастан ашыкча майларды ала албайсыз.

Демек, электр жүктөрүнөн коркуунун кереги жок. Эгерде сиз рационуңузга көз салып, өз убагында физикалык активдүүлүктүн деңгээлине туура келтирсеңиз, анда салмак менен машыгуу сизге гана пайда алып келет.