Кантип рактын алдын алабыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кыязы, дээрлик бардыгы рактан коркушат. Жок жерден чыккандай сезилет. Бирок андан коргоо да бар.

Жүрөк-кан тамыр оорулары Россияда өлүмдүн негизги себеби болуп саналат. Миллиондогон адамдар жүрөк оорусунан өлүшөт, атүгүл оорунун өнүгүшүн алдын алуу жана көзөмөлдөө мүмкүн экенин түшүнүшпөйт. Туура тамактанууга, көнүгүүлөргө өтүү жана тамекини таштоо гана керек болчу, анткени биз жашыбызга жана генетикага таасир эте албайбыз.

Адамдар рак жөнүндө ушундай ойлошот: эч нерсе кыла албайт. Кандайдыр бир деңгээлде бул чындык. Кээ бир ткандар башкаларга караганда рак оорусуна чалдыгышат. Бирок клетканын бөлүнүү жыштыгы менен рак оорусуна чалдыгуу коркунучунун ортосунда так байланыш бар. …

Башкача айтканда, ДНК канчалык көп копияланса, жаңы бөлүнүүдө ката болуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот. Ошондуктан, көп адамдар рак качан ийгиликсиз деп ойлошот, жана бул үчүн эч нерсе кыла албайт.

Бирок бул жөнөкөй эмес. Мисалы, өпкө клеткалары сейрек бөлүнөт, бирок өпкө рагы эң кеңири таралган оорулардын бири. Ашказан-ичеги трактында клеткалар тынымсыз бөлүнөт, бирок рак оорусуна чалдыккандардын саны өпкө рагынын саны менен салыштырууга болот. Меланома, теория боюнча, бизден көз каранды эмес себептерден улам пайда болушу керек, бирок анын негизги себеби күн радиациясы.

Окумуштуулар кайсы кыртыш рак оорусуна кабыларын изилдеп көрсүн. Ооруп калбаш үчүн жашообузда эмнени өзгөртүү керек экенине көңүл бурушубуз керек.

Nature журналында акыркы изилдөө. көп нерсе кыла аларыбызды көрсөттү. Ракка айлана-чөйрө жана тышкы факторлор таасир этет. Диета көтөн чучуктун рагына таасир этет. Ичкилик жана тамеки чегүү - кызыл өңгөч рагы үчүн. Папилломавирус - жатын моюнчасынын рагына, гепатит С - боордун рагына.

Ал эми тамеки чегүү өпкө рагына, ал эми күнгө ашыкча күйүү тери рагына алып келерин билбеш үчүн ээн аралда жашоого туура келет.

Генетика жана бизден көз каранды болбогон башка себептер рактын 30% гана күнөөлүү. Калган 70%ды алдын алабыз.

Оорунун коркунучуна эмне таасир этет

JAMA журналынын изилдөөсүндө. Окумуштуулар биздин адаттарыбыз рактын пайда болушуна кандай таасир тийгизерин баалоого аракет кылышкан. Алар ден соолукка терс таасирин тийгизген төрт негизги факторду карап чыгышты:

• тамеки тартуу;
• спирт;
• ашыкча салмак;
• спорттун жоктугу.

Өзүн караган жана жаман адаттардан алыс адамдар тобокелдиктин төмөн тобуна кирет. Алар сергек жашоону сүйүүчүлөрдүн тобуна кирбегендер менен салыштырылган. Буга чейин окумуштуулардын көзөмөлүндө болгон адамдар тартылган - алар башка изилдөөлөргө катышкан.

90 000 аялдын жана 46 000 эркектин ичинен алар аз тобокелдик деп табылган. Андан соң изилдөөчүлөр рактын ар бир түрү үчүн популяциянын тобокелдигин эсептеп чыгышкан. Башкача айтканда, жүрүм-турумун өзгөртсө канча адам ооруп калбасын айтышты. Көрсө:

• Өпкө рагы менен ооруган аялдардын 82% жана эркектердин 78% эч качан ооруган эмес.
• Аялдардын 29% жана эркектердин 20% ичеги рагынан сактануу мүмкүн.
• Эркектер менен аялдардын 30% уйку безинин рагы пайда болушу мүмкүн эмес.

Мисалы, эмчек рагын алдын алуу кыйыныраак: учурлардын 4% дан ашпайт.

Жалпы көрсөткүчтөр төмөнкүдөй: аялдардын 25%, эркектердин 33%ы ооруй алган эмес. Бардык өлүмдөрдүн жарымына жакынын алдын алууга болот.

Изилдөөлөр жеткилең эмес, эч кандай өзгөчөлүктөр жок. Бул рандомизацияланган, кош сокур, плацебо көзөмөлүндөгү изилдөө эмес, далилдүү медицинанын стандарты болуп эсептелет. Субъекттер негизинен саламаттыкты сактоо тармагында иштешкен, башкача айтканда, алар жалпы калктан айырмаланган. Бирок натыйжалар биздин адаттарыбыздан ден соолук канчалык көз каранды экендигинин болжолдуу масштабын көрсөтүп турат.

Рак менен ооруган бейтаптар бардыгына күнөөлүү жана жардамга татыктуу эмес деп ойлобоңуз. Бул жөн гана ой жүгүртүү үчүн маалымат, анткени биз дагы эле көп сандагы рак учурларын көзөмөлдөй албайбыз.

Рактан кантип сактануу керек

Ден соолукка коркунучу аз болгон топко кошулуу үчүн эмне кылыш керек?

• Тамекини таштаңыз жана кеминде беш жыл жашаңыз.
• Спирт ичимдиктерин ичүүнү чектөө. Аялдар күнүнө бирден ашык дозаны, эркектерге экиден ашык болбошу керек. Бул абдан көп. Канчалык аз ичсеңиз, ошончолук жакшы.
• Дене массасынын индексин 18, 5-27, 5 баллдын чегинде сактаңыз. Семирүү 30 жаштан башталат, бирок 25 жаштан ашкандын баары ашыкча салмак болуп саналат. Бирок арык болуу шарт эмес, семирүүгө алып келбей коюу жетиштүү.
• Аптасына 150 мүнөттү орточо машыгууга же 75 мүнөттү активдүү машыгууга арнаңыз. Анча эмес.

Көптөр азыр рак оорусуна чалдыгып калуу мүмкүнчүлүгү аз экенин билип сүйүнүп жатышат. Бирок бул жакшылыкка умтулбоо үчүн себеп эмес.

Биз рактын сыйкырдуу айыгышын күтүп жатабыз. Биз күтөбүз же миллиондогон акча кетпейт деген факт эмес. Ал эми алдын алуу эң арзан жана эң эффективдүү каражат. Жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү рак менен күрөшүүгө гана эмес, башка оорулардын да алдын алууга жардам берет. Андыктан өзүңүзгө инвестиция салып, ден соолугуңуздан ырахат алыңыз.