Жалгыздык менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Психологдордун айтымында, жалгыздыктан арылууну үч жөнөкөй кадам менен жасоого болот.

1-кадам. Ишке ашыруу

Биринчиден, сиз көйгөй бар экенин түшүнүү керек. Качантан бери өзүңүздү жалгыз сезип жатканыңызды жана ал эмнеден башталганын ойлонуп көрүңүз. Жалгыздык сезими менен байланышкан башка эмоцияларды бөлүп алууга аракет кылыңыз. Физикалык абалыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз: уйкусуздуктан кыйналып жатасызбы, демиңиз кысылып жатабы, көкүрөгүңүз ооруп жатабы - мунун баары жалгыздык сезими менен байланыштырылышы мүмкүн.

2-кадам. Кабыл алуу

Жалгыз адамдар көбүнчө эмоцияларынан качууга аракет кылышат. Алар өздөрү менен жалгыз калбоо үчүн жумушка, китептерге, кинолорго же видео оюндарга киришет. Бирок мунун баары терс эмоциялардан кыска убакытка гана качууга жардам берет.

Качуунун дагы бир жолу - жалгыз калганыңыздын себебин табууга аракет кылуу. Адам анын себеби эмнеде экенин түшүнөрү менен эзүүчү сезимден кутулам, баарын өзгөртөм деп ойлошу мүмкүн. Бирок, адатта, мындай себеп жок. Көйгөйдөн качкандын ордуна, сиз аны кабыл алып, жалгыздыкты толук сезүүгө мүмкүнчүлүк беришиңиз керек.

3-кадам. Эмпатия

Айланаңыздагы адамдар да өзүн жалгыз сезиши мүмкүн экенин дайыма эскертип туруңуз. Бул адамдык тажрыйбанын табигый бөлүгү. Баарыбыз эле маал-маалы менен жалгыздыктан кыйналабыз. Өзүңүзгө өзүнчө көз карашта болууга аракет кылыңыз жана башка адамдарга кандай сезимде болсоңуз, өзүңүзгө да ошондой сезимде болуңуз.

Эгер сизди колдогон жакын адамдарыңыз болсо, кайраттуу болуңуз жана алар менен өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз, бул өтө акылсыз сезилсе да. Ишенимдүү сүйлөшүү сиз чындап жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет.

Жалгыздыктын да өзүнүн жакшы жактары бар: ал башкалар менен болгон мамилеңиз сизди чындап канааттандырбайт деген белги болуп, аларды кайра ойлонууга түртүшү мүмкүн. Мындан тышкары, жалгыздыкты сезүү бизге окшош жагдайларда башка адамдарга боор ооруганга үйрөтөт.