2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Жакында мен машыгуу өткөрдүм, анын жүрүшүндө мен чуркоо техникамды бир аз өзгөрттүм, натыйжада буттун бармагына катуу стресс түштү. Чуркоонун жүрүшүндө музоолордо жагымдуу жылуу күйүү сезими байкалган. Эртеси бул жагымдуу күйүү сезими тозоктук ооруга айланып, атүгүл чуркоо алдында жана андан кийин жасалган балтырдын булчуңдарына басым жасоо менен тырышчаактык менен жылытуу жана муздатуу мени куткарып алган жок. Жөө басуу абдан ыңгайлуу болгон эмес, ошондуктан бул булчуңдарды сунууга жана чыңалуудан арылууга жардам бере турган көнүгүүлөрдү издөөгө туура келди.
Мен сиз менен тапканымды бөлүшөм!
Сиздерге көнүгүүлөрдүн видеосун сунуштай электе айткым келет, эгер сизде атайын массаж видеосу болсо, анда бул сиздин куткарылышыңыз! Тилекке каршы, менде андай болгон жок - 1, 5 литрлик пластик бөтөлкөлөргө муздак суу куюуга туура келди.
Видео №1
Мен бул көнүгүүлөрдү эң биринчи жасадым. Колуңуз менен бутуңуздун бармагына жете алсаңыз, сөөмөйүңүз жана баш бармагыңыз менен бутуңуздун чоң бармагын кармап, бармакты акырындык менен өзүңүзгө тартыңыз. Бирок бул кармаганга чейин, эң жөнөкөй эки көнүгүүлөрдү алмаштырып, балтырыңызды жылыта аласыз: бармакты өзүңө - өзүңө бармакты.
Видео №2
Видео №3
Видео №4
Видео №5
Ал эми акыркы сыналган - иттин жүзү ылдый (Adho Muk Svanasana) - баарынан жардам берди!
Сунушталууда:
Кантип жана эмне үчүн gluteus medius булчуңдарын күчөтүү керек
Gluteus medius көп көңүл бурбайт, бирок бекер. Бул жерде изилдөөдө эң натыйжалуу 5 көнүгүү
Кантип жана эмне үчүн кыйгач ичтин булчуңдарын насостук
Бул кооз кубелер үчүн гана эмес, жасалышы керек. Ичтин кыйшык булчуңдары көптөгөн функцияларды аткарат жана аларды насостоо олуттуу көйгөйлөрдөн качат
Толук дене булчуңдарын чоюу үчүн 50 көнүгүүлөр
Лайф хакер бүт денени сунуу үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдү чогултту, ошондо сиз көнүгүүңүздү туура бүтүрө аласыз же үйдө сунуу сабагын уюштурасыз
Булчуңдарын жоготпостон кургагысы келгендер үчүн 4 идея
Интенсивдүү тамактануу жана селкинчек менен биз булчуң массасын жана майын алабыз. Ал эми азыр денени эстетикалык формага келтирүүгө, башкача айтканда, мүмкүн болушунча керектүү нерселерди сактап, керексизди алып салууга убакыт жетти. Кантип кургатуу жана булчуң жоготууларды азайтуу керек?
Чарчаган булчуңдарды сунуу: жолдо сунуу
Эгер сиз жолдо йога менен алектене алсаңыз, анда катуу булчуңдарды жана муундарды жайып, жууруп коюуда эч кандай көйгөйлөр болбойт. Эң негизгиси, кайсы көнүгүүлөр ар кандай булчуң топтору үчүн эң эффективдүү болорун билүү жана, албетте, коопсуздуктун жөнөкөй эрежелерин сактоо - капыстан кыймылдар жок!