Кандай жакшы поза фигураны өзгөртө алат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз ойлогондон да туура позадан көз каранды. Сиздин фигураңыз капталдан кандай көрүнөрүн ал аныктайт. Көптөр ошол эле көйгөйгө дуушар болушат: алар белин катуу жабышат, ошону менен ашказанды сыртка чыгарып, аны визуалдык чоңойтуп коюшат. Төмөндө эмне үчүн мындай болуп жатканын жана андан кантип кутулуу керектигин түшүндүрөбүз.

Жакында Redditте мен анын эмне туура эмес кылып жатканын түшүнө албай жүргөн кезиктим. Машыгат, туура тамактанат, бирок ашказан гана чоңоюп, бели алсырап бараткандай сезилет. Ал өзүнүн диетасын, машыгуу программасын жана параметрлерин айтып берди, ошондой эле курсагынын бир нече сүрөттөрүн бош жана чыңалган абалда ыргытып жиберди. Аларды карап көрүңүз:

Чыңалган абалда басма сөз да көрүнүп турат. Бирок карын карыныңыз катуу болсо, 24/7 баса албайсыз. Кыйынчылык ушунда, эс алганыңызда ашказаныңыз катуу чыгып кетет. Мунун себеби жигит тараптан сүрөттөрдү көрсөткөндө белгилүү болду:

Аркасында булчуңдардын арканын, абстын жана ягодицы диспропорционалдуу өнүккөн, күчтүү дефекция пайда болот. Англис тилинде бул поза үчүн атүгүл атайын термин бар, ал "кош бойлуу аялдын позасы" деп которулат.

Көптөр бул көйгөйгө туш болушат, анын ичинде мен да. Күзгүнүн алдына туруп, аркаңыздагы жана курсагыңыздагы арканы караңыз. Эгерде дефлексия күчтүү болсо, ашказан чыгып кетсе, анда бул көйгөй сизге да тийген. Бирок аны чечүү анчалык деле кыйын эмес:

Эң негизгиси туура басканды жана туура турганды үйрөнүү. Күзгүнүн алдында машыгыңыз: ийиндер бир аз артка болушу керек, баш алдыга карайт, арткы түз сызыкты түзөт.
Ичиңизди, өзгөчө тактайды көнүгүү. Узакка созулган статикалык жүк ичтин булчуңдарын чыңдайт.
Өпкө кылгыла. Алар сунуп, төрт бурчтуктарды жана жамбаштарды жүктөшөт.
Бел омурткаңызды бекемдөө үчүн жатып жатып жамбашыңызды көтөрүңүз.
Бел омурткаңызды сунуп туруңуз. Бул үчүн, мышык позасы жана йога төө позасы жакшы.

Бул кеңештер башка Reddit колдонуучулары тарабынан берилген, бирок мен алардын актуалдуулугун ырастайм. Чынында эле он мүнөттүк көнүгүүлөр комплекси менен туура позага жана басууга жетишүүгө болот жана бул сөзсүз түрдө татыктуу.