Агымдагы жашоо: мүмкүн болгондун ичинде жана андан тышкары

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгер сиз кызыктуу талкуудан улам түшкү тамакты өткөрүп жиберсеңиз же жүрүп жаткан долбоорго ушунчалык берилип кеткен болсоңуз, калганынын баары алыс болсо, анда агым эмне экенин билесиз. Убакыт жок, индивидуалдык эрийт, аң-сезим менен активдүүлүк бир бүтүмгө биригет. Изилдөөчүлөр муну биз эң жакшы сезип, эң жогорку деңгээлде аткарган абал катары аныкташат, бирок биз муну каалагандай кантип ишке ашырабыз?

Агым абалында ар кандай чечим оңой, жылмакай жана кемчиликсиз башкасына алып барат. Маселелер тез чечилет, алар жөн гана акыркы иштердин агымы менен жууп кетет.

Агымдын абалы болбосо, бул жогорулатылган концентрация болбосо, жеке прогресс болбойт. Бул мамлекет алдыга жылуу үчүн негиз болуп саналат.

Легенда скейтборд боюнча Дэнни Уэй

Агым жана спортчулар

150 жылдык изилдөө Дэнни Уэйанын айткандарын тастыктады. Маселен, McKinsey компаниясынын он жылдык изилдөөсү агымдын абалында чиновниктер беш эсе ийгиликтүү болгонун көрсөттү.

АКШнын аскердик изилдөөлөрүндө снайперлер кадимки снайперлерге караганда 2-5 эсе эффективдүү жана тез үйрөнүшкөн. Бул абалда чыгармачылык жети эсе өсөт. Тизме улана берет.

Бул азгырыктуу угулат, бирок бир көйгөй бар: агым жер бетиндеги эң керектүү мамлекеттердин бири болсо да, ал эң кыйын. Изилдөөчүлөр агым тажрыйбасын кайталоо жолдорун издеп ондогон жылдар бою өткөрүшөт.

Адамдардын бир гана тобу үчүн бул абал кокустук эмес. Алар спортчулар. Чындыгында алар агымды колдонууну ушунчалык жакшы өздөштүрүшкөндүктөн, акыркы 25 жылдын ичинде спорттогу адамдын жөндөмдүүлүгүнүн чектери кыйла кеңейди.

Серферлер 100 метрлик толкунду кармашат, сноубордчулар укмуштуудай трюктарды жасашат, ал эми альпинисттер тик эңкейиштерге эч кандай тоскоолдуксуз чыгышат - жалпысынан алар эч кимдин колунан келбеген нерсени жасашат.

Буга чейин адамдар мындай бийиктикке жете алган эмес, анан суроо туулат: эмне үчүн азыр бул мүмкүн?

Жооп жөнөкөй. Иштин бардык башка түрлөрүндө агымдын абалы убактылуу жана кармалгыс болуп саналат, ал эми экстремалдык спортто бул зарылдык болуп саналат.

Бул шарт спортчуларга тоодо, гигант толкундарда жана толкундуу дарыяларда аман калууга жардам берген жалгыз нерсе. Адамдын мүмкүнчүлүктөрүнүн чегин ашканда, тандоо бай эмес: агымга кирүү же өлүү.

Эгерде спортчулар бул абалды өз жетишкендиктери үчүн колдоно алышса, анда башка бардык адамдар да ошондой пайдалана алышат. Ал эми бул жерде муну кантип жасоонун ыкмалары бар.

Жиптин абалын кантип бузуш керек

Агым абалынын өзүнүн триггерлери, башкача айтканда, анын пайда болуу себептери бар. Жалпысынан 12 себеп бар жана алардын бардыгы төрт категорияга туура келет:

• психологиялык;
• экологиялык факторлор;
• коомдук;
• чыгармачыл.

Төмөндө алардын бардыгына токтолобуз, бирок адегенде айта турган эки маанилүү нерсе бар.

Биринчиден, агымдын абалы концентрациядан кийин пайда болот, бул толук чөмүлүү абалы … Ошентип, бардык 12 триггерлер үчүн көңүл буруунун жолдору бар.

Экинчиден, спортчулар агым абалына абдан жакшы түшөт, анткени алар жашоосун анын айланасында курушкан … Алардын жашоосу бардык 12 себеп менен байланышкан.

Айлана-чөйрөдөн алынган шарттар

"Тышкы триггерлер" деп да атоого боло турган бул өбөлгөлөр адамды бизнеске тереңирээк сүңгүүгө мажбурлаган экологиялык факторлор болуп саналат.

Trigger № 1. Чоң маани

Айлана-чөйрөбүздө коркунуч пайда болгондо, биз өзүбүздү кандайдыр бир нерсеге көңүл бурууга мажбурлашыбыз керек эмес: тобокелдиктин жогорку деңгээли бул биз үчүн. Организмдин негизги милдети аман калуу болгондуктан, мээнин иши курчап турган мейкиндикти сканерлөө, коркунучту аныктоо жана ага көңүл бурууга багытталган.

Чынында, коркунуч сиздин ден соолугуңузга коркунуч туудурбашы керек, ал интеллектуалдык, социалдык, чыгармачыл же эмоционалдык коркунуч да болушу мүмкүн. Мисалы, уялчаак адам жөн гана кооптуу кырдаалды түзүү үчүн бөлмөдөн өтүп, сулуу кызга салам айтышы керек.

Триггер № 2. Каныккан чөйрө

Бош чөйрө жаңычылдыкты, күтүлбөгөндүктү жана татаалдыкты камтыйт.

Жаңылыкта коркунучтун учуру жана жаңы мүмкүнчүлүктөр бар. Ошентип, мисалы, ата-бабаларыбыз бейтааныш жытты жыттап, бул эмнени билдирерин билишкен эмес: "биз качышыбыз керек" же "жесе болот". Кандай болгон күндө да бардык көңүл ага бурулду. Биз белгисиз нерсеге ушундай мамиле жасайбыз - жаңы продуктыларга көңүл буруу оңой.

Күтүлбөгөндүк, биз мындан ары эмне болорун билбейбиз жана аны өткөрүп жибербөө үчүн өтө этият экенибизди билдирет.

Ошол эле учурда келген көптөгөн маалымат бизден максималдуу концентрацияны талап кылат.

Экстремалдуу спортчулар дайыма бул триггерге дуушар болушат, анткени табият коркунучтарга толгон, ал ар дайым жаңы жана күтүүсүз.

Триггер саны 3. Дене тарбия

Биздин нерв учтарыбыздын 50% кол, бут жана бетте жайгашкан. Бизде беш негизги сезим бар. Вестибулярдык аппараттын жардамы менен дененин мейкиндиктеги абалын аныктап, тең салмактуулукту сактай алабыз.

Экстремалдуу спорт аң-сезимдин жардамы менен гана эмес, ишке терең чөмүлүүнү камсыз кылат. Мисалы, спортчу бороондуу дарыяда рафтинг кылып жүргөндө бул процесске анын акылы гана эмес, тездетилген темпте иштеген вестибулярдык аппарат да катышат. Дененин өзү эле көңүлдү мээге эмес, болуп жаткан нерсеге буруп жаткандай.

Психологиялык триггерлер

Психологиялык же ички триггерлер - бул агымдын абалын козгогон ички абалыбыздагы шарттар. Азыркы учурга көңүл топтоо үчүн психологиялык стратегиялар бар.

Триггер № 4. Так максаттар

Так максат эмнени издөө керектигин айтып турат. Максаттар айкын болгондо, биз бир нерсе кылуу керекпи же кылбоо жөнүндө көпкө ойлонбойбуз. Ошентип, концентрация күчөйт, мотивация күчөйт жана бөтөн маалымат чыпкадан өтөт.

Триггер № 5. Дароо натыйжалар

Ачык максаттар бизге кайда баруу керектиги жөнүндө түшүнүк берет, ал эми дароо натыйжалар аны кантип жакшыраак кылуу керектигин айтып берет.

Эгерде биз азыр бир нерсени кантип жакшыртууну билсек, акыл-эсибиз мүмкүн болгон жакшыртууларды издебейт жана биз агымдын абалында кала алабыз.

Маселен, хирургдар окуу жайын аяктагандан кийин да тез эле кесиптик чеберчилигин жогорулатат. Неге? Алар ар дайым дароо натыйжаларга ээ: иш столунун башаламандыгы жана бирөө өлөт. Бул дароо натыйжа.

Trigger № 6. Skill Challenge

Тапшырмага көңүл топтоо үчүн, тапшырманын татаалдыгы менен аны аягына чыгаруу жөндөмүбүздүн ортосунда туура баланска ээ болуу абдан маанилүү.

Тапшырма өтө оор болсо адам коркуп кетет, жеңил болсо тажатат.

Бул эки абалдын ортосундагы майда сызык "агым каналы" деп аталат. Бул биздин көңүлүбүздү толугу менен алуу үчүн жетиштүү кыйын, бирок сындырып, дүрбөлөңгө түшө тургандай оор эмес милдет.

Социалдык триггерлер

Топтук агым деп аталган агымдын социалдык версиясы бар. Муну футболдук мелдештерде көрүүгө болот, командадагы ар бир оюнчу өз убагында керектүү жерде, оюн эмес, жакшы хореографияланган номер сыяктуу.

Спортту кошпогондо, топтун агымы стартаптарда кеңири таралган, анда бүт команда жалпы максатка карай бирге баратат.

Демек, бул мультикаст абалын кантип чакырасыз? Ал үчүн так максат, натыйжалар жана милдеттердин талап кылынган татаалдыгы сыяктуу психологиялык триггерлер да маанилүү.

Бирдей маанилүү тең катышуу жана тобокелдик элементи (психикалык, физикалык, кимдир бирөө). Биз жогоруда мамлекеттин бардык ушул негиздерин талкууладык жана бул жерде дагы беш социалдык триггер түшүндүрүлөт.

Триггер № 7. Киргизүү

Бул агымдагы адамдардын тобу бир тилде сүйлөшөт, окшош профессионалдык жөндөмгө ээ жана алардын өз ара аракеттенүүсү көбүнчө сөзсүз эле түшүнүүгө негизделгенин билдирет. Андан кийин эч ким түшүндүрүү үчүн өз ишинен алаксыбаш керек.

Триггер №8. Аралаш эго

Команданын ар бир мүчөсү маанилүү жана керектүү болуп, эч ким көңүл чордонунда болбой, процесске бардыгы бирдей катышса, бул момундуктун бир түрү.

Триггер № 9. Башкаруу жана компетенттүүлүк сезими

Башкаруу сезими (өзүңүз зарыл деп эсептеген нерсени жасоо эркиндиги) компетенттүүлүк менен айкалыштырылышы керек (өзүңүздүн ишиңизди жакшы аткаруу үчүн). Бул өзүңүздүн тандооңузду жасоого жана аны натыйжалуу аткаруу үчүн жетиштүү тажрыйбага жана көндүмгө ээ болуу мүмкүнчүлүгү.

Триггер № 10. Фокусталган угуу

Бул сиз толугу менен азыркы учурга чөмүлгөндө болот. Бул жагдайды тактаган жана катышуучулар тарабынан мүмкүн болушунча олуттуу нерсе катары кабыл алынган маселенин маңызы тууралуу пландан тышкары диалогдор.

Триггер №11. "Ар дайым ооба деп айт"

Өз ара аракеттенүү талаштарга караганда биримдикке көбүрөөк негизделиши керек. Мунун максаты – ар бир катышуучунун идеяларынан жана аракеттеринен келип чыккан бүтүндүк, коомчулук жана инновация.

Чыгармачыл триггерлер

Чыгармачылыкты тереңирээк карап көрсөңүз, ал таануу (мээнин жаңы идеяларды бириктирүү жөндөмдүүлүгү) жана тобокелчиликтен (идеяңызды дүйнөгө көрсөтүү үчүн талап кылынган жоопкерчилик жана кайраттуулук) турат экен. Бул компоненттер биригип реакцияны козгоп, мээ агым абалына терең чөгүп кетет.

Триггер саны 12. Чыгармачылык

Жашоодо көбүрөөк агымды каалаган адам чыгармачылык менен ойлонушу керек. Көйгөйдү кадимкидей кабыл албастан, экинчи тараптан мамиле кылуу керек. Жолдон чыгып, фантазияңызды колдонуңуз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңы чөйрөлөр жана жаңы тажрыйбалар көп учурда жаңы идеяларды жаратат, анткени адам жаңы үлгүлөрдү таануу жана аларга дал келүү жөндөмүнө ээ. Ал эми спортчулар дал ушундай кылышат.

Профессионал альпинист, лыжачы, фотограф жана кинорежиссер Джимми Чин мындай дейт:

Агым абалынын негиздеринин айрымдарын же бир нечесин колдонуп көрүңүз, ошондо сиз аракетиңиз кандай өзгөргөнүн көрөсүз. Анын ичинде тынымсыз калуу абдан кыйын, бирок аны бат-баттан чакырууга толук мүмкүн.