Ийкемдүү сааттар менен жемиштүү болуунун 6 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Туруктуулукка өзүң кам көрүшүң керек болот.

Бир караганда, ийкемдүү графикте иштөө эң сонун кыял сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок, чындыгында, күтүүсүз график көп учурда стресске, жашоо менен жумуштун ортосундагы чектердин жоголушуна жана уйкусуз түнгө айланат. Ал езун-езу тарбиялоонун жана езун-езу уюштуруунун жогорку чеберчилигин талап кылат. Муну фрилансерлер, алыскы жумушчулар, жеке практика кызматкерлери жана долбоор ишине катышкан адамдар оңой эле ырастайт.

Ошондуктан, сиз үчүн адекваттуу график түзүү жана тынч жана ишенимдүү сезүүгө жардам бере турган лайфхактарды табуу абдан маанилүү. Бул жерде муну кантип жасоо боюнча кээ бир идеялар бар.

1. Маневр кылуу жана которуу

Бирок муну акылдуу кыл. Көптөгөн милдеттерди аткаруу абдан кызыктырат, бирок чындыгында бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатпай, тескерисинче, сизди гана арылтат.

Бир иштен экинчисине тез өтүүгө аракет кылып, биз убакытты жана күчтү текке кетирип жатабыз. Жаңы эскертмеге алаксып калганыңыздан кийин, мисалы, мурунку ишиңизге кайрадан көңүл бурууга орто эсеп менен 23 мүнөт кетет.

Бирок ошентсе да, тапшырмалардын ортосунда которулуу эффективдүү колдонулушу мүмкүн жана бул жерде аны качан жасоо керек.

• Эгерде иш кийинки 15 мүнөттүн ичинде бүтсө. Мисалы, кардар шашылыш түрдө долбоорго түзөтүүлөрдү киргизүүнү же айрым суроолорго жооп берүүнү суранат. Бул тапшырма жок дегенде 20-30 мүнөттү талап кылабы? Учурдагы жумушуңузга көңүл буруңуз.
• Эгерде тапшырманы фонго которууга болот. Хостингге видео жүктөөдө же сүрөттөрдүн иштетилишин күтүп жатканда, сиз почтаңызды текшерип, социалдык тармакка окуя жазып же билдирүүлөргө жооп бере аласыз. Бул учурда сиз алаксыбайсыз, жөн гана бир аз "токтоп туруу" үчүн компенсация кылыңыз.
• Эгерде эки учур башка процесстерди камтыса. Мисалы, бирөө акылдын ишин, экинчиси - колду талап кылат. Дүкөндө, үй жыйнап жатканда же психикалык күчтү талап кылбаган башка механикалык жумуштарды аткарып жатканда, пайдалуу аудиокитепти угууга толук мүмкүн.

2. Графигиңизден "өзөктү" табыңыз

Жада калса эң башаламан графикте да туруктуулук болушу мүмкүн. Мисалы, кээ бир күндөрү топтук машыгууга, англис тилинен сабактарга же маникюрге барасыз. Ал эми башкаларында пландоо жолугушуусу үчүн кеңсеге барыңыз же кадимки кардар менен жолугуңуз.

Белгилүү бир убакытка так байланышкан бул тапшырмалар сиз графиктин калган бөлүгүн кура турган өзөктүн бир түрү болуп калсын.

Болгону, боштуктарды ийкемдүү тапшырмалар менен толтуруу керек - эми сизде баш аламан үйүлгөн тапшырмалар эмес, күнүмдүк тартип бар.

Бул сизге ишенимдүү жана туруктуулук сезимин берет. Мындан тышкары, аздыр-көптүр туруктуу график менен сиз көп нерсени бүтүрөсүз жана ар кандай баш аламан тапшырмаларды аткарууга азыраак убакыт коротасыз.

3. Ритуалдарды түзүңүз

Ийкемдүү тапшырмалар, анын ичинде жеке милдеттер, графиктин маанилүү бөлүгү болуп калышы мүмкүн. Ал эми аларды топторго бириктирип, белгилүү бир убакытка байлап койсо, ырым-жырымга айланат. Мисалы, эртең мененки ритуал көнүгүүлөрдөн, медитациядан, күндөлүктөн турушу мүмкүн - Хэл Элроддун "Таң сыйкыр" китебиндегидей. Ал эми кечинде китеп окуу, көз көнүгүүлөрү, жыпар жыттуу майлар кошулган ванна, бетке дарылоо ж.б.

Ритуалдар күндү түзүүгө жана аны блокторго бөлүүгө, туруктуулук сезимин тартуулоого жана жумушка көнүүгө жардам берет. Алар ошондой эле уйкуну жакшыртат.

4. Жумушчу духун сактоо

Үйдүн сыртында иштегендер үчүн бул жеңилирээк: кеңсенин же окуунун атмосферасы иштөөгө ыңгайлуу. Ал эми штаттан тышкаркы кызматкерлер жана алыскы жумушчулар тапшырмаларды аткарууда абдан кыйын болушу мүмкүн. Дайыма бир-эки күн диванга жатууга азгырык пайда болот, же тескерисинче, жумуштан “кетүүнү” унутуп, чыңалуудан арылуу.

Мындай болбошу үчүн жумуш менен үй жумуштарын бөлүүгө аракет кылыңыз.

Мисалы, жумуш маселелерин белгилүү бир саатка чейин жана белгилүү бир күндөрдө гана чечиңиз - бул туруктуу график менен. Үйүңүздө жумуш ордун бөлүүнү унутпаңыз: адатта Netflix көргөн диванда отуруп, бизнеске көнүү кыйын болот.

5. Күндүз уктоо

Айрыкча, туруксуз графиктен улам түнкүсүн жетиштүү уктабасаңыз. Кыска уктоо - 10дон 90 мүнөткө чейин - сергитет, калыбына келтирүүгө жардам берет, энергия берет. Мындай эс алуу узактыгы өз сезимдеринен баштап, өз алдынча аныкталышы керек болот. Бирок күндүн оптималдуу убактысын табуу үчүн бул калькулятор жардам берет.

Ойгонгон маалда кызыл жебени коюп, сары жана көк тегерекчелердин кесилишкен жерин көрүңүз. Бул уктоо үчүн идеалдуу убакыт болот. Мисалы, эртең мененки саат 7де ойгонсоңуз, уктоо үчүн эң жакшы убакыт саат 14.00.

Жана жалпысынан: эс алууну жана ар бир 25-45 мүнөт сайын тыныгууну унутпаңыз. Антпесе, сиз концентрацияны жоготуп, иш жемишсиз болуп калуу коркунучу бар.

6. Жеке иштерди биринчи орунга коюу

Кадимки график боюнча, иш ал үчүн катуу бөлүнгөн убакытты талап кылат - мисалы, 10:00дөн 18:00гө чейин. Ал эми график туруксуз болгондо, суткасына 16 саат сиңирүүгө умтулат. Баары болбосо да 24. Ал эми жеке иштер жана долбоорлор көп учурда “ишимди бүтүргөндөн кийин жасайм” деген берене менен арткы планга коюлат. Бирок бул бактылуу учур эч качан келбейт.

Андыктан тескерисинче кылганга аракет кылыңыз. Биринчиден, жеке иштерге - спортко, өз алдынча билим алууга, чыгармачылыкка же блог жүргүзүүгө убакыт бөлүңүз. Ошондон кийин гана негизги милдеттерге өтүшөт. Ошентип, бир эле жумушту азыраак убакытта жасаганды үйрөнөсүз жана жашоо сизден өтүп баратат деген сезимден арыласыз жана сиз үчүн маанилүү болгон ишти жасоого убактыңыз жок.