2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Йога үйдө машыгуу үчүн идеалдуу, сизге ыңгайлуу кийим жана килемче керек. Ал эми YouTube сизге асаналарды кантип туура аткарууну үйрөнүүгө жардам берет. Биз үйрөнчүктөр үчүн идеалдуу болгон ар кандай узундуктагы төрт топтомду тандап алдык. Экрандын алдына олтуруп, инструктордун кеңешин аткарыңыз.
5 мүнөт
Болгону 5 мүнөттө сиз ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртып, ошол эле учурда LivestrongWoman видеосу менен эс ала аласыз. Бул комплекс йога менен үзгүлтүксүз машыгуу үчүн эң сонун башталгыч боло алат. Анткени, сиз сөзсүз түрдө 5 мүнөт бөлсөңүз болот!
15 мүнөт
Йога жылдыздарынан Күнгө салам. Бул классикалык асана ырааттуулугу бардык булчуң топтору үчүн жакшы иштейт жана муундар үчүн пайдалуу. Комплекс таңкы көнүгүүлөр үчүн эң сонун: аны аткаргандан кийин сиз күч жана позитивдүүлүктү сезесиз.
30 мүнөт
Unagrande YogaClub компаниясынын жарым сааттык комплекси чарчоону кетирүүгө жардам берет. Жашооңузду көтөрүү үчүн күчүңүз түгөнүп баратканда муну жасаңыз.
60 мүнөт
Катерина Буйда дене менен акыл-эсти тең салмактоого жардам берет: тең салмактуулукту жана гармонияны сезүүгө жардам берген бир сааттык асана.
Сунушталууда:
Жумасына 1-2 жолу көнүгүү жасагандар үчүн үйдө машыгуу программасы
Бул үй машыгуу программасы такыр убактысы жок адамдар үчүн иштелип чыккан. Бирок сиз дагы эле ден-соолукка жана денеңизге пайда алып келесиз
Йога үйрөнчүктөр үчүн: 5, 10 жана 15 мүнөткө көнүгүүлөр топтому
Лайф хакер йога эмне үчүн керек экенин, жаңы баштагандарга кайсы комплекстер ылайыктуу экенин жана жөнөкөй асаналарды кантип туура аткаруу керектигин түшүнөт
10 мүнөткө туура келген 5 май күйгүзүүчү машыгуу
Майды күйгүзүүчү бул машыгуулар көп убакытты талап кылбайт, бирок кышында чогулган ашыкча майлардан арылууга жардам берет. Жайдын башында толук куралданасыз
5 комплект көнүгүүлөр 7 мүнөттөн 30 мүнөткө чейин
Бул беш көнүгүүлөр комплекси машыгуу залында машыгууга күнүнө бир-эки саат таба албагандар үчүн эң сонун. Эң узуну 30 мүнөткө созулат. Бирок, ал тургай, үйдө жасалышы мүмкүн. Калгандары андан да кыскараак. Килем даярда - эми убакыттын жетишсиздигине шылтоо болбойт!
Күндүн машыгуусу: прессти насостоо үчүн йога элементтери бар комплекс
Болгону 5-8 мүнөттү талап кылган тынч жана жагымдуу абийирдүү көнүгүүлөр. Бул эртең мененки көнүгүү же негизги көнүгүүлөрдү бүтүрүү болушу мүмкүн