2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Ашыкча топтолгон майлардан катуу уялбоо үчүн, андан арылууга азыртадан киришүү керек. Бул тез жана натыйжалуу машыгуулар сизге бул жагынан жардам берет.
Спорт менен машыгууга тоскоол болгон негизги тоскоолдук – убакыттын түбөлүк жетишсиздиги. Чынында эле, машыгуу залына барып, толук машыгууну бүтүрүү үчүн графикте бир нече саат бөлүү керек, бул дайыма эле мүмкүн эмес. Ошондуктан, биз сиз үчүн 10 мүнөткө туура келген иш-аракеттердин мисалдарын табууга аракет кылдык. Мындай кыска мөөнөткө карабастан, алар сизди жакшы тердетет, анткени алар атайын максималдуу калория күйгүзүү үчүн иштелип чыккан.
Бул көнүгүүлөр эч кандай кошумча жабдууларды жана жабдууларды талап кылбайт экенин да эске алыңыз. Сиз аларды каалаган убакта, каалаган жерде жасай аласыз. Бул видеолорду бири-бири менен алмаштырып, күн сайын 10 мүнөт машыгыңыз жана жай мезгилинин башталышында сиз жөн эле таанылбай каласыз.
№1 комплекс
№2 комплекс
№3 комплекс
№4 комплекс
Комплекс саны 5
Жайкы сезонго даярданып баштадыңызбы?
Сунушталууда:
Йога үйрөнчүктөр үчүн: 5, 10 жана 15 мүнөткө көнүгүүлөр топтому
Лайф хакер йога эмне үчүн керек экенин, жаңы баштагандарга кайсы комплекстер ылайыктуу экенин жана жөнөкөй асаналарды кантип туура аткаруу керектигин түшүнөт
Дененин толук майын күйгүзүүчү кыска машыгуу Эркектердин ден соолугу
Бул абдан интенсивдүү май күйгүзүүчү машыгуу сизге 7 мүнөт гана убакытты алат, бирок ал ар бир булчуңдун иштешин камсыздайт! Мүмкүн болсо, 2-3 комплект кылыңыз
Йога: үйдө машыгуу үчүн 5 мүнөттөн 60 мүнөткө чейин 4 комплекс
Сиз үйрөнчүктөр үчүн бул йоганы сөзсүз жакшы көрөсүз. Биз сизге жакшы формада болууга жардам берүү үчүн ар кандай узундуктагы төрт комплектти тандап алдык
Күндүзгү машыгуу: саркеч фигура үчүн 20 мүнөттүк интенсивдүү машыгуу
Бул дене салмагынын көнүгүүлөрү көптөгөн булчуң топторун жүктөйт, координацияны жана туруктуулукту жакшыртат. Комплекс жарым саатка жетпеген убакытты алат
"Бодибилдинг" - машыгуу залында машыгуу программасын түзүү үчүн Android колдонмо
Окутуу программасы өз денеси менен олуттуу иш алып барган ар бир адам үчүн керек. Android смартфондорунун ээлерине бул "Бодибилдинг" тиркемеси жардам берет