2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Көбүнчө жөө күлүктөр жана триатлончулар, алардын көрүнүктүү спорттук ийгиликтерине карабастан, чындыгында бир жактуу адамдар. Ошол эле учурда залда гана машыккандар да тепкичке дем албай чыга алышпайт же жөн эле “отурсаң – турба, жата алсаң – отурба” деген эреже менен жашайт. Бул жерде да ден соолуктун жыты жок. Талаштуу жазуучу Брайан Маккензи биринчи бекер 50 барагымдан кийин сүйүп калган китеп жазган. CrossFit жана Posture Runningдин жаратуучусу менен коомдо ал чыдамкайлык спорт дүйнөсүн, функционалдык машыгууларды жана ал түзмө-түз кысып турган убакыттын чакырыгын айкалыштырууга аракет кылган. Автордун жолун жолдогон ар бир адамдын башкы максаты – убакыт.
Сиз 100 км чуркууну кааласаңыз болот, бул сонун максат. Бирок, эгер сиз классикалык чуркоо илиминин жолун кармансаңыз, күнүмдүк чуркооңуз бир нече саатты жеп, үй-бүлөңүздөн ажырап калышы мүмкүн. Бул сени бактылуу кылбайт. Эгерде сиз өзүңүзгө максат койсоңуз - IRONMAN, анда чуркоо бассейнге баруу (айрыкча кышында көп убакытты талап кылат) жана велосипед тебүү (бул КӨП чуркоо сааты!) менен толукталат.
Автор чуркоо, велосипед тебүү жана сууда сүзүү боюнча машыгууну улантуу менен бирге CrossFit жана жогорку интервалдык машыгууларды бир аз кыскартууну сунуштайт.
Китептин структурасы ушундай… Биринчиден, бизди чуркаганга үйрөтүшөт чуркоо … Романовдун «Позный чуркоосун» окуган болсоңуз, анда аны өткөрүп жибериңиз. Андан кийин бөлүм келет велосипед … Анда сүзүү … Андан кийин функционалдык окутуунун теориясы жана практикасы башталат. Автордун кепчулук кесиптештерине окшоп тегерегине спорттун кээ бир отставкадагы чемпиондору бар экен деп шылтоо кылбай, баарын башынан эле айтып жатканы мени кубандырат. Тескерисинче, ал жашылчаларды (диван картошка) билдирет. Анан келет кроссфит теориясы, бул эмне экенин жана эмне үчүн сизге керек экенин кайдан түшүнөсүз. Мага тамактануу бөлүмү абдан жакты, ал так эмнени жешибиз керек же жебашыбыз керек эмес, интенсивдүү көнүгүү жасап жаткан организмди керектүү энергия менен камсыз кылуу системасы кандай иштейт. Ошентип, өзүм biohacking, эгер кааласаңыз. Китеп сиз өзүңүздүн программаңызды түзүп, өзүңүзгө колдоно ала турган бир нече даяр программаларды көргөнүңүз менен аяктайт.
Китептин бирден-бир кемчилиги – анын электрондук нускасынын жийиркеничтүү макети. Мен Amazon жана Apple iBooks экөөнү тең сатып алдым - бардык жерде сүрөттүн барактарынын ортосунда кесилген кызыктай столдор. Амазонка кагазга жакшы заказ берип, анын келишин күтүңүз.
Китеп оңой жана тез окулат. Бирок бир гана шарт менен: англис тилин окуп, түшүнөсүң. Китептин котормосунда, тилекке каршы, жок.
Amazon боюнча сатып алуу: кагаз - $ 25, көрсөткүч - $ 10.
Сунушталууда:
Күндүн машыгуусу: Чыдамдуулук жана координация үчүн супер көнүгүү
Бүгүн сиз улуу жана коркунучтуу бурпинин беш вариантын таба аласыз. Бул көнүгүү кошумча кыймылдарсыз бүт дененин булчуңдарын жүктөйт
Android жана iOS үчүн 8 мыкты сөздүктөр жана котормочулар
Бул сонун программалар чет өлкөлүктөр менен баарлашууга, тил үйрөнүүгө жана иштөөгө жардам берет
CrossFit жана CrossFit оюндары деген эмне: Дэйв Кастро менен маек
Эки жыл мурун мен CrossFitке кызыгып, машыктыруу курстарынан өтүп, CrossFit Opens - эл аралык онлайн сынактарга катыштым. Эми, Reebok жана CrossFit кызматташтыгынын юбилейинин аркасында менде CrossFit программасынын директору Дэйв Кастро менен маектешүү, өз тажрыйбам жана жалпы CrossFit жөнүндө бир аз айтып берүү үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк болду.
AliExpress жана башка интернет дүкөндөрүндө 16-ноябрда эң мыкты арзандатуулар жана акциялар
Бүгүнкү чыгарылышта - Xiaomi Mi Max 3, Ulefone X, наушниктер, неттоптор, эт туурагычтар, китептер жана башка кызыктуу жана пайдалуу товарларга арзандатуулар
Instacast жана Pocket Casts - iOS жана Android үчүн подкаст угуунун эң мыкты чечимдери
iOS'те подкасттарды угуунун демейки чечими начар. Бул жөн эле жаман эмес, чынында эле коркунучтуу. Жөн эле иштегендин ордуна, ал иштебейт: ыңгайлаштырылган RSS каналдарынан подкасттарды түшүрүүнүн таң калыштуу логикасы мага App Store дүкөнүндөгү бардык подкаст эпизоддору жете бербейт.