Мазмуну:
- Чындап эле машыктыруучусуз иш кылса болобу
- Машыгууларыңызда көңүлүңүздү калтырбоо үчүн эмне кылуу керек
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Биринчи жолу машыгуу залында бардыгы бир эле суроону беришет: муну өз алдынча же жеке машыктыруучу менен жасаңыз. Биз сизге жеке машыктыруучунун артыкчылыктары жана аны менен жана ансыз кантип эффективдүү машыгуу керектигин айтып беребиз.
Ден соолукка жана жагымдуу денеге умтулуу үчүн спорт залга көп келишет. Мына ушул учурда суроо туулат, бул көпчүлүк үчүн анча деле маанилүү эместей сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында спорт менен жаңыдан машыгып баштагандар үчүн негизги суроолордун бири.
Чындап эле машыктыруучусуз иш кылса болобу
Машыктыруучуга акча үнөмдөө азгырыгы абдан жогору - аны менен ар бир машыгуу үчүн төлөм жарым айлык жазылуунун баасы жөнүндө чыгат. Анын үстүнө, тренажер залындагы администратор көп учурда машыктыруучуга бир топ өжөрлүк менен сунуш кылат жана адамга ага бир нерсе таңууланып жаткандай сезилиши мүмкүн.
Көптөр акыры өздөрү туруштук берем деген тыянакка келишет. Тренинг тууралуу Интернеттен окуй аласыз, технологиянын нюанстарын көрсөткөн видеону көрүп, өзүңүзгө көнүгүүлөрдүн тизмесин жазып, машыгууну баштасаңыз болот.
Андай адамдардын тагдыры эмне болот?
Албетте, окууну улантып тим болбостон, билимин өркүндөтүүгө, илимдүү бирөө менен кеңешүүгө аракет кылган максаттуу адамдар бар. Акырындык менен алар жөн гана шоу үчүн эмес, залда эффективдүү иштей башташат.
Калгандары менен төмөнкүдөй болот: бир нече ай бою адам иштейт, бирок көп учурда ал эч кандай натыйжаны көрбөйт. Керексиз бүктөмөлөр эч жакка кеткен жок, булчуңдар такыр көбөйгөн жок. Адам спорт залында разочароваться жана аягында жазылуу (же андан да мурда) аны менен биротоло коштошот.
Бирок бул азырынча эң жаман вариант эмес. Чынын айтсак – дени сак адамдар дээрлик жок. Ар бирибиздин алсыз жактарыбыз бар. Ал эми машыгууга немецный мамиле жасоо менен, сиз ден соолугуңузга гана зыян келтире аласыз.
Көнүгүүлөрдү туура эмес аткаруудан улам жаракат алуу коркунучу абдан жогору. Бул дароо байкалган заматта травма же бир аз убакыт өткөндөн кийин пайда болушу мүмкүн болгон башында көрүнбөгөн жаракат болушу мүмкүн.
Окутууга туура эмес мамиле кылуу менен, көйгөйлүү аймактарды түшүнбөстөн жана аларды кантип оңдоо керек, адам терс болбосо, нөлгө чейин иштейт.
Албетте, мындай иштин натыйжасы гана көңүл калуу жана өзүнө болгон ишенимди жоготуу, өз күчүңө жана спорттук машыгуунун эффективдүүлүгүнө алып келет.
Машыгууларыңызда көңүлүңүздү калтырбоо үчүн эмне кылуу керек
- Жеке машыктыруучу менен жок дегенде бир нече сессияны алыңыз. Кээде ал жазылуунун наркына да кирет.
- Эгерде сиз тренер менен ар дайым машыгууга даяр болбосоңуз, сыноо сессияларында көйгөйлүү аймактарыңызды түшүнүүгө, тренинг программасын аныктоого, аткаруу техникасы боюнча бардык тактоочу суроолорду берүүгө үлгүрүңүз.
- Эгер так эмес болсоңуз, тактоодон тартынбаңыз. Жакшы машыктыруучу баарын айтып, көрсөтүп, иш-аракетиңди көзөмөлдөш керек.
- Бир нече айдан кийин кайра жеке машыктыруучуга кайрылыңыз. Кыязы, сиздин программаңыз мурунтан эле туураланышы керек болот.
- Эгерде сиз машыктыруучу тарабынан берилген бардык орнотууларды аткарсаңыз, бирок узак убакыт бою эч кандай эффектке жетишпесе, жеке машыгуу үчүн кайра кайрылыңыз.
- Эгерде сиз машыгууңузду же тамактануу программасын бузсаңыз, машыктыруучуңузга калп айтпаңыз. Бул анын иштешин гана кыйындатпастан, анын сизге туура программа түзүшүнө да тоскоол болушу мүмкүн.
- Эгер сизге машыктыруучу жакпаса, аны алмаштыруусун сураныңыз.
- Залда көп тажрыйбалуу адамдар иштешет, аларды сырттан аныктоо оңой - сиз аларга жардам сурап кайрылсаңыз болот. Муну жасоодон тартынбаңыз. Залдардагы адамдар адатта жооп берип, кеңеш берүүгө даяр.
- Көнүгүүлөрдү күзгүнүн алдында жасаңыз - бул сизге техникадагы каталарды байкаганды жеңилдетет.
- Техниканы толук өздөштүрмөйүнчө, коопсуздук тору жок оор салмактарды жана татаал көнүгүүлөрдү жасабаңыз.
- Эркин салмак менен иштөө ар түрдүү жана эффективдүү, бирок тренери жок башталгыч үчүн тренажерлорду колдонгону жакшы - алар менен туура эмес бир нерсе жасап, жаракат алуу кыйыныраак.
Спорт залда туура иштөө менен сиз чоң ийгиликтерге жете аласыз. Тажрыйбалуу адам жол көрсөтпөсө, жок дегенде ага жетелейт.
Сиз үчүн эффективдүү тренинг!
Сунушталууда:
Эмне үчүн сиз өзүңүздүн комфорт зонаңызды таштап кетпешиңиз керек жана аны менен эмне кылуу керек
Эгер сиз өзүңүздүн комфорт зонаңыздын кайда бүтөөрүн түшүнүп, анан акырындап кеңейте баштасаңыз, стресссиз өнүгүп кете аласыз
Эмне үчүн сиз Стив Жобстон үлгү алып, өзүңүздүн жеке формаңызды алышыңыз керек
Кээде чечим кабыл алуу сезилгендей кыйын эмес. Эң негизгиси буга чейин чарчабаңыз. Стив Жобстун үлгүсүн алып, күнүмдүк кийим тандооңуздан баш тартыңыз
Эмне үчүн жеке күндөлүгүңүздү сактаңыз (блог эмес)
Эмне үчүн жеке күндөлүк жүргүзүү керек? Блог эмес, күндөлүкбү? Турмуштан алынган мисалдар менен кызыктуу окуя
Браузериңиз сиз жөнүндө сиз ойлогондон да көбүрөөк билет. Бул жерде сиз бул жөнүндө эмне кыла аласыз
Сиздин гаджетиңиз жана Интернеттеги аракеттериңиз жөнүндө маалыматты берүү үчүн негизги каналдардын бири - бул браузер. Мына, ал сен жөнүндө так билет
Эмне үчүн эмотикондорду жеке эле эмес, иштиктүү кат алышууларда да колдонуу керек
Смайликтер эмоцияларыңызды жеткирүүгө, сынды жумшартууга жана кат алышууларда достук жана ачык болууга жардам берет. Мындан тышкары, заманбап изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмотикондор социалдык тармактарда популярдуулукту камсыздап, маалыматты эстеп калууга жардам берет жана ал тургай адамды бактылуу кыла алат.