Денеңизди кантип сүйсө болот?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Организм менен келишим түзүп, жеке чектерде иштөө.

Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сиз да өзүңүздүн сурооңузду Lifehackerге бериңиз – эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.

Денеңизди кантип сүйсө болот?

Евгений Филин

Өтө сейрек суроо үчүн рахмат. Көбүнчө мен угам: "Өзүңдү кантип сүйөм?" Жана көп учурда, сиз "өзүңүз" деген эмнени билдирерин түшүнө баштаганда, биз фигура, жүзү, чачы жөнүндө - жалпысынан, тышкы сүрөт жөнүндө сөз болуп жатат.

Дене чындап эле ар кандай болушу мүмкүн. Ал эми кеп коомдо курулган сулуулук стандарттарынын ортосундагы келишпестик жөнүндө эмес. Организм иштебей калышы мүмкүн: оорулуу, чыдагыс, сууда сүзө албаган, карыган, арыктоо же катастрофалык түрдө семирүү. Анда өзүңүздү кантип кабыл аласыз?

Дене менен "келишим" түзүңүз

Дене биздин сырткы көрүнүшүбүз гана эмес, аны менен эмне кыла ала турганыбыз да. Жүрөк канды айдайт, өпкө дем алат, буттар басат, боор нормалдуу тамак сиңирүүнү камсыздайт. Организм сизге кандай жардам берет, кайсы функцияларды жакшы аткарат жана кайсы функцияларды аткарбайт деп ойлонуп көрүңүз. Сиз (же башка бирөө) денеңиздин жакшы иштешине жардам бере аласызбы?

Маңызы "келишим" дене менен макул болуу сага эмне жардам берет, ал эми сен - аны. Мисалы, ашыкча салмактуу болсоңуз, организм тамак-ашты сиңирүүңүзгө жардам берет, сиз аны жеңилдетесиз жана жеңил диетаны тандайсыз.

Эгер муундарыңыз ооруп, басуу кыйын болсо, анда организм ойлонууга, кээ бир маселелерди чечүүгө жардам берет жана сиз ага кам көрөсүз, дарылайсыз, атайын көнүгүүлөрдү жасайсыз.

Өзүңүздүн вариантыңызды тандаңыз жана ага барыңыз! Бир аз убакыт өткөндөн кийин, сиз өзүңүздүн денеңизди кантип жакшыраак сезип, түшүнө баштаганыңызды байкайсыз жана бул чыныгы сүйүүнүн жолундагы биринчи кадам.

Жеке чектерде иштеңиз

Сынга кабылган сайын же капталдан караган сайын, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Менин оюм ушулбу же башка адамдарбы?" Бул ыкма сизге өзүңүздүн баалуулуктарыңызды, сезимдериңизди жана пикириңизди башкалардан ажыратууга мүмкүндүк берет.

Биздин тегерегибизде «кантип көрүнүү керек…» деген көптөгөн социалдык түзүлүштөр бар, мисалы, «арыктар сексуалдуу» же «денедеги адам катуураак көрүнөт». Коомдук пикирде, түшүмдүү жердегидей эле, биздин терс ишенимдерибиз өсүүдө.

Өзүңүзгө дал келбейт деп ойлогон нерселериңиз жөнүндө жок дегенде бешөөнү жазууга аракет кылыңыз. Мисалы: "Жигиттер мага көңүл бурушпайт, анткени менин эмчегим өтө кичинекей" же "Мындай салмак менен мен сулуу болуп, бийлей албайм".

Эми издөө механизмин ачып, ар бир ишеним үчүн денесинде каалаган ийгиликке жеткен адамдардын окуяларын табыңыз. Ал тургай, сиз бул окуяларды документке чогултуп, алсыз жана айласы кеткенде ачсаңыз болот. Фантазияңызды иштетиңиз жана тандалган адамдардын ар бири сизге кандай кош айтышуу сөздөрдү бере аларын ойлонуңуз.

Жана эсиңизде болсун: эч кандай тез натыйжа жок. Андыктан бир аз сабыр кылсаңыз, ийгиликке жетесиз!