2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Чуркоонун жана көнүгүүлөрдүн психикалык көрсөткүчтөргө оң таасирин тастыктаган көптөгөн изилдөөлөр бар, бирок бул биз чуркоодон алган жалгыз бонус эмес. Жөнөкөй жарым сааттык чуркоо сизди гана кылбастан, майда моторикаңызды жакшыртат экен!
PLOS ONE журналында жакында жарыяланган бир изилдөө жарым сааттык чуркоо мотордук жөндөмдөрдү жакшыртаарын көрсөттү.
Субъекттер аткарган тапшырма Sequential Visual Isometric Cinch Task (SVIPT) деп аталды. Сиз күч сенсорун баш бармак менен сөөмөйүңүздүн ортосуна акырын кысып турасыз жана канчалык катуураак кыссаңыз, курсор компьютер экранында ошончолук ары жылат. Милдет - курсорду экрандын ар кайсы бөлүктөрүндө жайгашкан беш жерге мүмкүн болушунча тез жана так жылдыруу. 30 аракеттен турган 4 комплектте тапшырманын ылдамдыгы жана тактыгы өлчөнгөн.
Натыйжада, тестирлөөнүн алдында дароо орточо темп менен 30 мүнөттүк чуркоодон кийин субъекттер тапшырманы жакшы аткарганы белгилүү болду. Чуркоодон кийин бир саат эс алган катышуучулар тапшырманы жакшы аткарууну улантышты, бирок баары бир биринчи топтогудай эмес. Эң көрүнүктүү жакшыртуу курсордун кыймылынын ылдамдыгында эмес, тактыгында болгон.
Изилдөөнүн экинчи бөлүгү 4 күндүк эксперименттен туруп, анын жүрүшүндө катышуучулар ошол эле тапшырмаларды аткарышты, бирок төртүнчү күнү тапшырманы аткарганга чейин эч ким чуркаган жок. Натыйжада ошол эле жөө күлүктөр тобу сынакка чейин жарым сааттык чуркоо болбосо да, жакшы көрсөткүчкө ээ болушту. Бул чуркоо мотордук көндүмдөрдү убактылуу жакшыртууну гана камсыз кылбастан, жалпысынан кыймылыңыздын жана реакцияларыңыздын тактыгын жана ылдамдыгын жогорулатарын далилдейт.
Бул кантип болот? Изилдөөчүлөр эки негизги теорияны сунуштайт: психологиялык жана нейроэндокриндик. Психологиялык теория көнүгүү сизди энергиялуу сезүүгө жана көңүл бурууга жардам берет деп болжолдойт. Нейроэндокриндик модель бул пайдалуу таасирди мээ нейротрофикалык фактору, серотонин, дофамин жана башкалар сыяктуу химиялык заттардын деңгээлинин жогорулашына байланыштырат. Эки версиянын тең жалпылыгы бар, бирок изилдөөчүлөр нейроэндокриндик теория эффекти бир сааттык эс алуудан кийин жоголот дегенге көбүрөөк шайкеш келет деп эсептешет.
Алынган маалыматтар инсультка кабылган адамдарды реабилитациялоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Ооба, эгер сиз видео оюндар боюнча турнирге катышууңуз керек болсо же кыймылдарды, тактыкты жана ылдамдыкты жакшы координациялоону талап кылган кандайдыр бир иштерди жасоо керек болсо, ага чейин жарым сааттык чуркоо керек.;)
Сунушталууда:
Жарым сааттык теория жашооңузду кантип өзгөртө алат?
Жарым сааттын теориясы мындай дейт: эгер сиз күн сайын бир иш-аракетке 30 мүнөт гана бөлсөңүз, анда сиз, албетте, ийгиликке жетесиз, бирок мурун такыр убактым жок деп ойлогонсуз
Чуркоо жолу менен сыртта чуркоо
Бүгүн биз кайсы машыгуу көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берерин карап жатабыз: чуркоо тилкесинде чуркоо же сыртта чуркоо
"Жарым кашык" же "жарым чай кашык": жарым жана жарым менен сөздөрдү кантип туура жазуу керек - Лайфхакер
Жөнөкөй эрежелер жарым секунданын ичинде туура вариантты тандоого жардам берет. Биз ар кандай учурларда гендердик жана жарым-жартылай жазууну аныктайбыз
Чуркоо үчүн бакыт же кызыктай чуркоо жаракатынан сабак алуу
Менин травма окуям сиздерди менин каталарымдан жана травмалык көз ирмемдерде тынчып, социалдык тармактарда сиз жөнүндө позитивдүү маалымат бербегендердин каталарынан эскертет деп ишенем. Ал сени өзүнүн ийгиликтери менен кубантууну токтотот жана жөн эле унчукпай таштанды клиникалардын, таштанды дарыгерлердин айланасында сүйрөлүп, келесоолуктан ажыраган бакытты кыялданат.
ОБЗОР: "Чуркоо үчүн төрөлгөн" - чуркоо сүйүүсү үчүн эң мыкты афродизиак
Кантип айтасыз… "Чуркоо кызык жана жемишсиз!" Баары ооруйт. Мен муну кайра кайталабайм! "," Мен эң жакшы чуркоо бут кийимин 300 долларга сатып алгам, ал дагы деле согончогум менен тарамышымды оорутат." Булар негизги нерсени түшүнбөгөндөрдүн сөздөрү – азыркы коомдо биз өз маңызыбыздан ушунчалык алыспыз, ар кандай керексиз таштандыларды сатып алабыз, көптөн бери иштеп жүргөн кымбат баалуу жана зыяндуу бут кийимдерди кийип чуркайбыз.