Кантип алаксыууну токтотуп, бизнеске көңүл буруу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жумушка шашылыш киришүү керек болгондор үчүн кеңештер, бирок дайыма бир нерсе тоскоолдук кылат.

Окумуштуулар коңгуроо кагышууда: биз кантип көңүл топтоону унутуп калдык. Акыркы он жылдын ичинде биз тынымсыз ар тараптуу чабуулга дуушар болдук, анын максаты биздин көңүлүбүздүн бир бөлүгүн тартуу. Тынч, алаксыбай отуруп иштөө дээрлик мүмкүн эмес иш болуп калды.

Америкалык окумуштуу жана жазуучу Кал Ньюпорт "терең иш" терминин киргизген. Анын ою боюнча, билим кызматкерлери начар иштешет (жана бул жөнүндө эмне кылуу керек …)., терең эмгек – бул абсолюттук көңүл бурууну талап кылган ишмердүүлүк, ал бизди эмнеге жөндөмдүү болсок, ошого мажбурлайт жана өз кезегинде биздин жөндөмүбүздү өнүктүрөт. Биз жасаган ишибизге канчалык жакшы көңүл бурсак, ишибиздин сапаты ошончолук жогору болот.

Эмне үчүн биз дайыма алаксып жатабыз?

Жумушка толук кандыруу узак убакыт бою татаал милдеттерге көңүл бурууну билдирет.

Бирок бизде интернет бар. Жана биз кылдаттык менен чечилиши керек болгон чындап эле татаал тапшырмага туш болгондо дароо башка өтмөккө өтүп, кызыктуу нерсени өткөрүп жиберген жокпузбу деген суроо пайда болот.

Бизде интернет көптөн бери болгонуна карабай, анын алаксытууларына каршы иммунитетибиз калыптана элек.

Социалдык тармактар жана колдонмолор оюн автоматтары сыяктуу эле техниканы колдонушат - variable reinforcement. Твиттер каналыбызды же Facebook каналыбызды жаңырткан сайын же электрондук почтабызды жүзүнчү жолу текшерген сайын, биз эмне аларыбызды билбейбиз: кызыктуу жаңылыктар, бир топ шылуундар же эч нерсе жок. Бирок натыйжанын күтүлбөгөндүгү бизди баракты кайра-кайра жаңылоого мажбурлайт. Бара-бара адат пайда болуп, көз карандылык пайда болот.

Азыраак алаксытуу

Үйдө жана көчөдө кантип алаксыбоо керек

• Телефонуңуздан социалдык тармак колдонмолорун алып салыңыз. Зарыл болсо, сиз аларга мобилдик браузер аркылуу кире аласыз, бирок бул ыңгайсыз, демек сиз муну азыраак жасайсыз.
• Телефонуңузду туалетке алып барбаңыз. Күлкүлүү, бирок бул көп убакытты үнөмдөйт.
• Телефонуңузду керебетиңизден алысыраак коюңуз. Эгер сиз уктап калган болсоңуз, анда уктаңыз жана почтаңызды текшербеңиз.
• Телефонуңузду чөнтөгүңүздө эмес, сумкаңызда же рюкзакта алып жүрүңүз. Бул сизге аны алууну кыйындатат.

Кантип жумушта алаксыбоо керек

• Эгер сиз Chrome браузерин колдонуп жатсаңыз, Timewarp орнотуңуз. Анда сиз тандалган сайттар үчүн убакыт эсептегичти орнотуп, аларга канча убакыт коротконуңузду көрө аласыз.
• Телефонуңузду "Тынчымды алба" режимине которуп, столдон алып салыңыз.
• Толук экран режиминде терезелерди ачыңыз.
• Браузердин кыстармалар тилкесин жашыруу.
• Почта кардарын жаап, аны атайын бөлүнгөн убакытта гана ачыңыз.
• Классикалык же заманбап аспаптык музыканы угуңуз.

Мындан тышкары, сиз пайдалуу деп эсептеген көптөгөн пайдалуу Chrome кеңейтүүлөрү бар. Мисалы, “Даяр” кутусу сиздин катыңызды жашырып, жаңы каттарга алаксыбай кат жаза аласыз. News Feed Eradicator Facebook жаңылыктар лентасын жашырат жана анын ордуна мотивациялоочу цитата келтирет. Же сиз иштегенде виртуалдык даракты өстүргөн жана кара тизмеге кирген сайттарга кирсеңиз аны аёосуз өлтүргөн токой.

Ойлуу ишке кантип көнүү керек

• Алдын ала иш планын түзүңүз. Олтуруп тапшырманы чечүүгө убакыт келгенде, пландын пункттарын аткаруу менен алаксып калбоо бир топ жеңилдейт.
• Тапшырмага кызыгуу көрсөтүңүз. Сизге кайдыгер болгонго караганда, кызыктуу жана маанилүү долбоорго баш ийүү оңой жана жагымдуу.

Бул материал боюнча иштөө учурунда бир дагы социалдык тармак ачылган эмес. Натыйжада макала боюнча иш адаттагыдан учтен бир эсе аз убакытты алды.