2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Бул жерде 11 илимий далилденген ыкмалар бар.
Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сурооңузду Lifehackerге да берсеңиз болот - эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.
Тамекини кантип таштоо керек?
Анонимдүү
Салам! Лайфхаккерде биз тамекини таштоонун 11 мыкты жолун талдоочу деталдуу материалга ээ - бардыгы илимпоздордун пикирине негизделген. Мисалы, бул адатты башка ырахаттарга жана иштерге алмаштырсаңыз болот. Же социалдык тармактарда ийгиликтериңиз жана кемчиликтериңиз жөнүндө айтыңыз: муну жасаган тамеки чеккендердин ийгиликке жетүү ыктымалы жогору.
Мындан тышкары, эксперттер биринчи кезекте тамекини таштай турган конкреттүү күндү белгилөөнү сунушташат. Анткени, бул адаттан баш тартуу үчүн аны күнүмдүк ырым-жырымдардан ажыратуу керек. Мисалы, эгер сиз бир чыны кофенин үстүндө тамеки чегүүгө көнүп калган болсоңуз, өзүңүзгө азыр ичем, 15 мүнөттөн кийин гана тамеки тартам деп сөз бериңиз. Бул сизге даярданууга убакыт берет жана X күнү келгенде, психологиялык жактан сиз үчүн жеңил болот: чегинүү анчалык күчтүү болбойт.
Тамекини таштоонун ар кандай жолдору жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн жогорудагы шилтемедеги макаланы караңыз. Жана эгер сиз бул адатыңызды жеңип алган болсоңуз, жеке сизге кайсы ыкма жардам бергенин комментарийде бөлүшүңүз!
Сунушталууда:
Кофеинди таштоо керекпи жана аны кантип кылуу керек
Эгер сизде маанай же уйкунун сапаты боюнча көйгөйлөр бар болсо, кофеинди колдонууну токтотуңуз. Бул чечим бир эле учурда бир нече оң өзгөрүүлөрдү алып келет
Муляждар үчүн финансылык сабаттуулук: кантип туура жана пайдалуу таштоо керек
Кандайдыр бир себептер менен иштен бошотуу жагымсыз жагдай. Биз сизге кантип татыктуу кетүүнү, бардык төлөмдөрдү алып, карьераңызды кыйратпоону көрсөтөбүз
Чуркоодо мурунга чогулган суюктукту кантип туура таштоо керек
Бул макаланын аталышы көптөгөн жөө күлүктөр жана велосипедчилер (айрыкча велосипедчилер) жапа чеккен көйгөйдү айтуу үчүн абдан туура. Мурда ашыкча суюктук ар бир адамда чогулат, өзүнөн да, жанында жүргөндө да булганбаш үчүн андан арыла албайт.
Максатыңызга биринчи кадамды кантип таштоо керек
Чекене соода тармагы бизди жаңы буюм сатып алуу биздин максатка карай жасалган биринчи кадам экенине ынандырды. Бирок биз жыйынтыкка жакындай элекпиз
Тамекини кантип таштоо керек 2.0
Тамеки чегүү ден соолукка зыян экенин кичинекей бала деле билет. Бирок, эмнегедир бул кичинекей бала чоңоюп, тамеки тартат. Албетте, баары эмес, үчүнчүсү так ушундай кылат. Ал эми бул зыяндуу, бирок өтө жагымдуу адаттарды таштоо үчүн аз гана адамдар жетиштүү эрк, күч жана чыдамкайлыкка ээ.