2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
"Сен Юлий Цезарьга окшошсуң - бир эле учурда үч нерсени жасайсың!" - Биз баарын бир убакта жасаган адамдарга суктанып көнүп калганбыз. Ырас, көп тапшырманы аткаруу бизге жардам бергенге караганда көбүрөөк зыян келтирет. Бир эле учурда бардык долбоорлордун үстүндө иштөө каалоосу кантип тоскоол болот жана бардык нерсеге убакыт жетишсиз болгондо ишти кантип бүтүрүүгө болот, дейт HRге илимий мамиле жасаган Seed компаниясынын маркетинг жана сатуу боюнча директору Бен Слейтер.
Сизде канча браузер өтмөктөрү бар? Так азыр? Менимче, ондон ашык. Балким, жыйырма. Айрымдары изилдөө үчүн, айрымдары кесиптештер жана кардарлар менен байланышта болууга жардам берет, ал эми кээ бирлери көңүл ачуу үчүн ачык, ал эми эч ким көрбөйт. Бул өтмөктөрдүн сизге эмне үчүн керек экендиги маанилүү эмес - алар дагы эле жардам бербейт. Биз мындан ары жөн эле отуруп алып, бир нерсе кыла албайбыз. Мойнума алам, мен өзүм бул постту жазып жатып, почтамды текшерип, твиттерге жооп бердим.
Миң тапшырманы алмаштырып жатып, эс алууга бир секундубуз да жоктой сезилет. Анан биз бүгүн дагы бир жаман күн болду деп ойлойбуз: биз абдан бош болуп, эч нерсе кылганга үлгүрбөй калдык. Бирок, кечинде жакшы эмес. Телевизорду карап тамактанабыз, китеп окуйбуз, радио угабыз. Жөн эле отуруп алып, бир нерсеге көңүл топтошуңузга ким тоскоол болууда?
Негизги максаттан дайыма алаксып келебиз, мунун өзү жаман. Бирок азыр көп тапшырмаларды аткаруу мээбизге зыян экени тууралуу көбүрөөк далилдер бар. Коркунучтуу угулат. Башка режимде иштөөгө убакыт келди окшойт.
Эмне үчүн биз баарын бир убакта жасайбыз
Жооп кандай? Анткени башка жол жок.
Технологиялар жашоону жөнөкөй жана тез кылуу үчүн ойлоп табылган. Смартфондор, швейцариялык армиянын бычактары сыяктуу, дем алыш күндөрүнө план түзүүдөн баштап, гитараны күүлдөөгө чейин бардык тармактарда баарын жасайт. Ар бир кадам үчүн тиркеме ойлоп табылганда, аларды секунд сайын колдонбоо кыйын. Сиз супермаркетке бардыңызбы? Популярдуу подкастты угуп, эмне үчүн сатып алуу тизмесин түзүүгө болбосун? Досторуңуз менен түшкү тамактанууга барасызбы? Башка бирөө көтөрүшү үчүн Facebookка жазыңыз!
Илим эмне дейт
Илим эмне үчүн бир эле учурда бир нече тапшырмаларды аткарууну жакшы көрөрүн билет.
Эмнеге жакшы
Биздин өзүбүздүн мээбиз бизди алдап жатат! Анткени ал биздин кекиртегине чейин алек болгонубузду жакшы көрөт. Көптөгөн тапшырмаларды аткаруу бакыт гормону болгон дофаминди бөлүп чыгара турганын изилдөө. Талыкпаган эмгек үчүн сыйлык алышыбыз керек!
Биз, карандар сыяктуу, бардык жаңы, жаркыраган жана жаркыраган нерселерге оңой эле алаксып кетебиз. Ал эми мээнин концентрацияга жооптуу бөлүгү мындан көп жабыркайт.
Биз тапшырмаларды алмаштырганда ырахат борборлору иштетилет. Болгону, каттар кутусуна жаңы катты, социалдык тармактагы эскертүүнү кароо керек - ырахат гормонунун кичинекей дозасы дароо канга кирет. Албетте, мындай шартта алаксуу оңой.
Эмне үчүн жаман
Анткени ал стрессти жаратат. Көптөгөн тапшырмалар башка заттын, кортизолдун, стресс гормонунун көбөйүшүнө алып келет, ал акыл-эс жөндөмдүүлүгүнөн тарта булчуңдардын тыгыздыгына чейин таасир этет. Эгерде сизди көп алаксытып жүрсөңүз, мээнет менен тапкан пресс кубиктери менен коштошсоңуз болот. Перспектива жакпайбы? Сиз бул билдирүүлөрдүн баарына жооп бере албайсыз, ушунчабы?
Жок, бул жетишсиз. Окумуштуулардын айтымында, көп тапшырманы аткаруу жөндөмүнүн өзү бир нерселерди жасоого тоскоол болуп, IQ деңгээлин 10 пунктка төмөндөтөт. Сиз окула элек каттарыңыз бар экенин билесиз, бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүз буга чейин эле төмөндөп кеткенин билдирет.
Мунун кесепеттерин түшүнүү үчүн бир эле мисалды карап көрөлү. Чөптөрдөн жасалган дарылар ой жүгүртүү жөндөмүн төмөндөтөрү белгилүү. Ооба, көп тапшырманын мээнин когнитивдик функциясына тийгизген терс таасири андан да күчтүү.
Цезарь кыла алат, мен да кыла алам
Эгерде сиз тынымсыз иштесеңиз, бир иштен экинчисине өтсөңүз, анда сиз адатка айланып, көп тапшырманы аткаруу боюнча адис боло аласыз. Өндүрүмдүүлүктүн генийи болуу үчүн бардык маалыматты дароо чыпкалоону үйрөнүңүз. Эки билдирүүнүн кайсынысы туура?
Жок. Окумуштуулардын айтымында, «көп сайт колдонуучулары» маалымат агымына азыраак ориентацияланган жана маанилүү маалыматты таштандыдан тез ажырата алышпайт. Бардыгын бир эле учурда жасай ала турган адамдардын бир нече обочолонгон мисалдары бар, бирок бул эреже эмес, өзгөчө учурлар.
Бизди эң көп алаксыткан нерсе
Көбүнчө эмне бизди жумуштан алыстатат?
Мен үчүн эң чоң жамандык – жаңы каттардын түгөнбөгөн агымы. Менин оюмча, көп адамдар буга туш болушат. Достор жана кесиптештер да келип түшкөн билдирүүлөргө нааразы. Биз бардык каттарга жооп беришибиз керек деп эсептейбиз, бирок муну кылсак, анда башка эч нерсеге убакыт калбайт.
Кабарлар иш процессине ушунчалык бекем орнотулгандыктан, көптөр келген кутучасында окула элек билдирүүлөр болбоону чечишет. Жана эсептегич нөлдү көрсөткөндө, биз санариптик дүйнөнүн Ыйык Граалын тапкандай сезилет.
Почта ящигинде канча жаңы билдирүүлөр болсо да, алар бизге тоскоолдук жаратат. Ошондон улам:
1. Бизден дароо жооп күтүлөт
Жооп жазуу жана жөнөтүү үчүн убакыт керек. Бул секундага жооп берүүнүн кажети жок, сиз катты аны менен күрөшүүгө даяр болгон учурга чейин кийинкиге калтырсаңыз болот.
Биз ар дайым жетебиз. Кеңседен чыгасызбы? Демек, сиз смартфонуңуз же планшетиңиз аркылуу почтаңызды текшере аласыз. Эмне тоскоол болушу мүмкүн?
Биз эмне деп жооп беришибиз керек экенин коомчулуктун күтүүсү талап кылат. Биз жөнөтүүчүнү капа кылгыбыз келбейт. Мен алуучулар менин билдирүүлөрүмдү качан ачканда көрүүгө мүмкүндүк берген почта плагинин колдонуп жатам. Мен электрондук почтага дароо жооп берүүгө каршы болсом да, кимдир бирөө электрондук катты окуп, бирок жооп берүүгө шашылбаганда кыжырдануудан арылуу кыйын.
2. Ар ким жаза алат
Сиз тааныбаган адамга кадимки почта аркылуу кат жөнөтүшүңүз күмөн.
Бирок биздин электрондук почтага болгон мамилебиз башкача. Биз кандайдыр бир жол менен бирөөнүн электрондук почтасын билүүдөн тартынбайбыз. Аны алганыбызда аңчылык мезгили ачык деп эсептесе болот. Электрондук почта билдирүүлөрү ушунчалык жеке эмес болгондуктан, биз чоочундарга жүздөгөн каттарды жөнөтө алабыз.
Кутулар муздак билдирүүлөр менен толтурулган. Биз аларды архивге жана таштандыга жөнөтүү менен аларды чыпкалоо үчүн баалуу мүнөттөрдү текке кетиребиз. Мени эң капалантканы, мындай маалымат бюллетендерин жөнөткөн адамдар аларга дээрлик эч кандай жооп алышпайт. Жекелештирүү кыйытмасы бар каттарды жөнөтүүнүн мааниси жок, адамдар да аларды окубастан жок кылышат.
3. Каттар дароо чечим кабыл алууга мажбурлайт
Каттарды аралап жүрүп, көптөгөн чечимдерди кабыл алышыбыз керек жана бул процесс мээ үчүн абдан стресстүү. Көңүл бурган объектилердин тынымсыз өзгөрүшүнө бүт күчүбүздү жумшап, биз энергияны жана күйүүчү майды мээнин кызуу иштөөсүнө жумшайбыз, анан чарчап, чарчап калганыбызды сезебиз.
Почтаңызды талдоо үчүн убакытты текке кетирбөө үчүн иштелип чыккан популярдуу электрондук почтаны башкаруу колдонмолору да ар дайым чечим кабыл алуунун зарылдыгын жокко чыгарбайт: азыр жооп бересизби же эртеңкиге калтырасызбы?
Кантип убакытты текке кетирүүнү токтотуп, жемиштүү болууга болот
Эгерде сиз менден бардык көйгөйлөрдү дароо чече турган универсалдуу кеңеш күтсөңүз, анда мен сиздин көңүлүңүздү калтырышым керек. Даяр чечим жок, бирок көп тапшырмадан качуу жана жемиштүү болуу үчүн тактикалар бар.
1. Кечке план түзүңүз
Мен сизге Американы ачкан жокмун, бирок бул ыкма иштейт. Кечинде он мүнөт сарптап, кийинки күндөгү негизги иштердин тизмесин жазуу жумушуңузга көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
Эртең бүтүрүшүңүз керек болгон нерселерди тизмектеңиз жана тизмедеги бардык пункттарды аткаргандан кийин гана почтаңызды жана билдирүүлөрүңүздү текшере баштаңыз.
2. Убакытты башкаруунун "помидор" ыкмасын колдонуңуз
Мен өзүм колдоном, мен ага абдан ыраазымын. Бул 1980-жылдардын аягында италиялык Франческо Сирильо тарабынан убакытты башкаруу ыкмасы.
Жумуш күнүңүздү бир нече 25 мүнөттүк интенсивдүү, оор жумушка бөлүңүз, алардын ортосунда беш мүнөттүк эс алыңыз. Метод тез-тез тыныгуу психикалык активдүүлүктү стимулдайт деген гипотезага негизделген.
Мен кечинде белгиленген негизги милдеттерди чечүү үчүн 25 мүнөттүк бөлүктөрүн колдоном. Ал эми тыныгууларда мен катты талдоо жана эскертмелерди текшерүүгө өтөм.
Мен бул техникага жашыл жарык берүүнү сунуштайм. Сиз атүгүл иш-аракет жана эс алуу мезгилдериңизди өлчөө үчүн күлкүлүү помидор түрүндөгү таймерди сатып алсаңыз болот.
3. Графикте почта үчүн атайын убакыт бөлүңүз
Мен өзүм башка ыкмаларды колдоном, бирок көптөгөн эксперттер кат алышууну иреттөө үчүн өзүнчө убакытты графикке киргизүүнү кеңеш беришет.
Күндүн бир бөлүгүн электрондук каттарды окууга, твиттерге жана билдирүүлөргө жооп берүүгө арнаш үчүн күндөлүгүңүздөгү сапты белгилеңиз жана бул убакыт ичинде почтаны гана ачыңыз. Кокустан шашылыш электрондук катты өткөрүп жиберүүдөн корксоңуз да, бул эрежени сактоо үчүн смартфонуңуздагы жана браузериңиздеги эскертмелерди өчүрүңүз.
Натыйжалар
Бир эле учурда көп нерсени жасоого туура келип жатканына эч ким күнөөлүү эмес. Кирүүчү билдирүүлөргө көңүл бурбай, бир тапшырмадан экинчисине өтүүнү токтотууга мажбурлоо оңой иш эмес.
Биз жөнөткөн ар бир билдирүү бактылуулуктун гормондорун бир кашыкта жегенге жардам берет жана биз ушунчалык уюшкан жана жоопкерчиликтүү болгондой сезилгенде сизге канааттануу сезимин тартуулайт. Чындык башка: биз жөн гана маанилүү маселеден алаксып жатабыз.
Аны токтотуу абдан кыйын. Бирок мен жумушка гана көңүл топтогонду жакшы көрөм. Мен сунуштаган ыкмалардын бирин колдонуп көрүңүз жана өндүрүмдүүлүгүңүздү мурун жана андан кийин салыштырыңыз.
P. S. Музыка уга аласыз
Кабатыр болбоңуз, iTunesти жабуунун кереги жок! Мээнин бөлүктөрү музыка угууга жооп берет, алардын активдүүлүгү сиздин ишиңиз менен кесилишкен эмес, демек ал өндүрүмдүүлүктү төмөндөтпөйт.
Майда-чүйдө нерселерге алаксып калбоо үчүн эмне кыласыз?
Сунушталууда:
Аркаңызды куруу жана ийиниңизге зыян келтирбөө үчүн блокторду кантип көтөрүү керек
Лайф хакер үстүнкү блоктун түртүүсү эмнеде экенин жана ал кандайдыр бир зыян келтире аларын түшүнөт. Ошондой эле, сиз көнүгүүлөрдүн туура техникасын жана ар кандай варианттарын таба аласыз
Арыктоо үчүн жана өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн күнүмдүк калорияңызды кантип эсептөө керек
Туура тамактануу жана калорияларды эсептөө - арыктоонун эң коопсуз жолу. Бул макалада сиздин жеке күнүмдүк калорияңызды кантип эсептөө керек
Экранга зыян келтирбөө үчүн телевизоруңузга кантип туура кам көрүү керек
Телевизоруңуздун экранын кантип сүртүүнү чечебиз, кайсы спрейлерди колдонсо болот жана бул таптакыр мүмкүн эмес
Көп тапшырма мээңизге кандай таасир этет
Сиз бир эле учурда бир нече аракеттерди оңой аткарасызбы? Бул текебердик эмес, тынчсыздануу үчүн негиз болуп саналат. Көп тапшырма мээге кандай таасир этээрин билип алыңыз
Өндүрүмдүүлүккө тоскоолдуктар: Көп тапшырма
Көптөгөн тапшырмалардын мифи. Мифти жокко чыгаруу Көптөгөн адамдар үчүн өндүрүмдүүлүктүн негизги тоскоолдугу - бул алардын өндүрүмдүүлүгүн көп тапшырма аркылуу жогорулатууга ишенгендиги. Бул жомоктун чындыгын текшерүү үчүн мен сизге жөнөкөй эксперимент жүргүзүүнү сунуштайм.