2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Америка Кошмо Штаттарынын Майо клиникасынын илимпоздору түн ичинде смартфон же планшетти уйкунун сапатына таасирин тийгизбей тургандай кылып колдонууну аныктаган изилдөө жүргүзүштү.
Смартфондун же планшеттин экранынан чыккан жаркыраган жарык уйкунун сапатына таасирин тийгизет. Мындан тышкары, ал жаман таасир этет, анткени ал биз канчалык жакшы уктап жатканыбызга жооп берген мелатониндин бөлүнүп чыгышын бузат.
Бирок, жакында жүргүзүлгөн изилдөө гаджеттерди жатар алдында дагы колдонсо болорун көрсөттү, бирок айрым эскертүүлөр менен.
Америка Кошмо Штаттарынын Майо клиникасынын окумуштуулары мелатониндин деңгээли 30 люкс өзгөрбөй турганын көрсөтүштү. Экрандан келген жарык бул деңгээлден ашпашы үчүн жарыктык минималдуу болушу керек, ал эми экрандан бетке чейинки аралык 35 сантиметрден кем эмес болушу керек.
Окуу үчүн эки планшет жана смартфон алдык. Алар караңгы бөлмөдө сыналуучунун бетинен ар кандай аралыкта колдонулуп, кайсы аралыкта жана жарыктыктын кандай деңгээлинде экран мелатониндин бөлүнүп чыгышына тоскоол болбогонун аныкташты.
Мен көбүнчө уктаар алдында смартфон же планшетти колдонуп күнөө кылам. Көбүнчө китеп окуу үчүн. Анын үстүнө, ойгонгондон кийин биринчи нерсе, мен да смартфонумду алып, түн ичинде эмне болгонун текшерип жатам. Оору? Балким. Буга карабастан, уктаар алдында гаджеттерди колдонуудан баш тартканыңыз оң. Бирок, эгер сиздин мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда эсиңизде болсун: 35 сантиметр жана минималдуу жарыктык!
Сунушталууда:
Ден соолукка зыяны жок бийик такалуу бут кийимди кантип кийсе болот
Аптасына үч жолу (же андан көп) бийик такалуу бут кийим менен туруу өтө зыяндуу. Бутуңузга зыян келтирүүнү азайтуу үчүн бир нече кеңештер бар
Ден соолукка зыян келтирбеш үчүн витаминдерди кантип ичсе болот
Дээрлик бардык дарыгер сизге витамин препараттарын жазып берет. Бирок чындап эле витаминдерди ичүү керекпи? Бул татаал маселени түшүнүү
Ден соолукка пайдалуу 16 мөмө-жемиш ден соолукту сактоого жардам берет
Банан, алма, клюква, жүзүм, кара мөмө жана башка пайдалуу жемиштер жана мөмөлөр рактан, Альцгеймерден жана инфаркттан сактайт
Балдар үчүн витаминдер: кайдан алса болот жана кантип колдонсо болот
Витаминдерди кантип туура колдонуу керек, кандай белгилер алардын жетишсиздигин көрсөтүп турат жана маанилүү заттар жетишсиз болсо, балдардын рационуна кандай тамактарды кошуу керек
Ден соолукка зыяны жок тишти кантип агартса болот
Startsmile.ru долбоорунун жетекчиси Юлия Клоуда агартуучу тиш пасталары канчалык эффективдүү, тишиңизди кантип агартса болот жана ага акчаңызды үнөмдөй аласызбы?