Эмне үчүн биз ата-энебиздей болуп калабыз жана аны кантип өзгөртүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

"Мен муну эч качан кылбайм" деп ойлойбуз, бирок генетика жана балалык тажрыйба күчтүүрөөк.

Бул макала Бирге Долбоордун бир бөлүгү. Анда биз өзүбүз жана башкалар менен болгон мамилебиз жөнүндө сүйлөшөбүз. Тема сизге жакын болсо, комментарийге окуяңыз же пикириңиз менен бөлүшүңүз. Күтөбүз!

Биз каалайбызбы, каалабайбызбы, ата-энеге окшошпуз. Ал эми улгайган сайын жалпы өзгөчөлүктөрүбүз айкын болот.

Адамдын мээси 20 жаштан 30 жашка чейин толук жетилет. Ушул убакка чейин ата-энелердин жүрүм-турумунун көбү акылга сыярлык жана туурагандай сезиле баштайт. Бирок биз айыптаган жана кайталайлы деген оюбуз жок көчүрүлгөн учурлар бар. Келгиле, бул эмне үчүн болуп жатканын жана бул трансформацияны токтотуу мүмкүнбү же жокпу, карап көрөлү.

Эмне үчүн биз ата-энебизге окшоп жүрөбүз

Бизде да ушундай нерв системасы бар

Биздин мүнөзүбүз, мүнөзүбүз жана жүрүм-турумубуз борбордук нерв системасынын (ЦНС) өзгөчөлүктөрүнөн көз каранды. Мээнин ар кайсы аймактарындагы нейрондордун ортосундагы байланыштар адамдын экстраверт же интроверт, боорукер же кайдыгер болорун, өзүнүн келечегине кайдыгер же бейкапар болорун, канчалык көп жана күчтүү түрдө тынчсызданып, ачууланарын болжолдойт. Бул өзгөчөлүктөрдүн айрымдары тукум куума болуп саналат, андыктан ата-энелердин бири ар дайым майда-чүйдө нерселерге тынчсызданса же тез эле ачуусу келип калса, анда бала да муну жасай башташы мүмкүн.

Генетикалык өзгөчөлүктөр инсанды 49% аныктаса, калганын чөйрө жана тарбия аныктайт.

Жашоонун алгачкы жылдарында айлана-чөйрө абдан маанилүү ролду ойнойт. Ымыркайдын мээси тажрыйбаны абдан кабыл алат жана алгачкы жылдардагы окуялар алардын келечекте кандай иштешин аныктайт. Мисалы, кам көрүү же кыянаттыктын жоктугу депрессияга жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн, ошондой эле кортексте жана гиппокампта - мээнин эмоциялар, эс тутум жана мейкиндик багыты үчүн жооптуу болгон чөйрөсүндөгү боз заттын көлөмү азаят..

Эрте балалык куракта ата-энелер маалыматтын бирден бир булагы жана үлгү болуп саналат. Демек, адамдын нерв системасы энесинин жана атасынын борбордук нерв системасына окшош болушу таң калыштуу эмес, бул окшош сапаттарды жана жүрүм-турум үлгүлөрүн түшүндүрөт.

Биз үйрөнгөн сценарийди кайталайбыз

Ар бир үй-бүлөдө өзүн алып жүрүүнүн, сүйлөөнүн, жада калса ой жүгүртүүнүн алгылыктуу ыкмасын түзгөн белгилүү бир сценарийлер бар. Бул идиш жууган сыяктуу кичинекей нерселерден тартып эмоцияларды билдирүүгө жана кыйынчылыктарды жеңүүгө чейин тиешелүү.

Сценарийлерди шарттуу түрдө үч түргө бөлүүгө болот:

• Кайталануучу - билип туруп ата-энебизге окшоп эмне кылабыз. Көбүнчө бул бала кезинде позитивдүү деп үйрөнүлгөн жүрүм-турум сценарийлери. Бирок кээде өзүбүзгө жакпаган нерселерди кайталайбыз. Балким, ата-энеге жакыныраак болгусу келген аң сезими катары.
• Түзөтүүчү - ата-энебизден эмнени атайлап башкача кылабыз. Бул адам өз үй-бүлөсүнүн жашоо образын четке кагып, андан качууга болгон күчү менен аракет кылса болот: шаарды, динин, экономикалык абалын өзгөртөт. Мындай учурда жакын туугандар менен болгон бардык байланыштар көп учурда үзүлүп, тандоо «негизгиси алардай болбогула» деген контекстте жасалат.
• Импровизацияланган - ата-энелерден көз каранды болбогон жана зарылчылыктан же кызыгуудан улам пайда болгон жаңы жана көбүнчө стихиялуу сценарийлер. Мисалы, эгер адам өнөктөшү менен жашай баштаса жана алардын жүрүм-турум үлгүлөрү кагылса, экөөнө тең туура келген экспромттук эрежелерди орнотуу зарылчылыгы келип чыгат.

Биз белгилүү бир сценарийди канчалык узак кармасак, аны ишке ашыруу үчүн жооптуу нейрондук байланыштар ошончолук күчтүү болот жана мындай жүрүм-турумду токтотуу ошончолук кыйын болот.

Сизге жакпаган нерсени өзгөртүүгө болобу

Мээнин көптөгөн функционалдык байланыштары балалык жана өспүрүм куракта калыптанганына карабастан, кийинчерээк өзгөрүшү мүмкүн. Бул нейропластикадан улам мүмкүн.

Адамдын мээсинде 100 миллиарддан ашык нейрондор бар, алар триллиондогон синапстар - нерв клеткаларынын ортосундагы байланыш чекиттери менен байланышкан. Neuroplasticity нейрондордун ортосундагы синаптикалык байланыштардын күчүн өзгөртүү жөндөмдүүлүгү болуп саналат. Жашоодо кээ бир байланыштар күчөйт, башкалары алсырайт. Мындан тышкары, ар кандай куракта жаңы синапстар, ал тургай жаңы нерв клеткалары пайда болушу мүмкүн.

Адамдын таптакыр баарын өзгөртө алышы күмөн: мээдеги кээ бир функционалдык байланыштар абдан туруктуу жана өмүр бою өзгөрүүсүз бойдон калууда. Бирок мүнөзүбүздү оңдой албасак да, ар кандай кырдаалда жүрүм-турум моделин оңдоого болот. Мисалы, эгерде адамда оңой козголуучу нерв системасы тукум кууп өткөн болсо, анда ал эмоциянын агымын убагында басаңдатканга үйрөнө алат.

Кантип ата-эненин катасын кайталабаш керек

Бала кезинен үйрөнгөн моделдерди өзгөртүү узак жана татаал процесс. Көпчүлүк башка милдеттер сыяктуу эле, ал максаттарды коюудан башталат.

1-кадам. Сизге эмне жакпай турганын тизмектеңиз

Екатерина Домбровская психиатр, психотерапевт, Россия психиатрлар коомунун мүчөсү

Биринчиден, сиз өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү жана сизге эмне туура келбей турганын түшүнүшүңүз керек. “Мен апамдай, атамдай болгум келбейт” дегени аздык кылат. деталдуу талдоо керек. Ар бир окшош пункттарды тизмектеңиз жана эмнени оңдогуңуз келгенин аныктаңыз.

Баштоо үчүн, жаңы моделдин калыптанышына максималдуу көңүл буруу үчүн бир нерсени тандап, экинчи кадамга өтүңүз.

2-кадам. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңуздун себебин түшүнүңүз

Ар кандай реакциянын, мейли ал кыжырдануу, ачуулануу же коркуу, себеби бар. Жана бул дайыма эле ачык-айкын боло бербейт.

Бул жерде бир мисал: "Мен балага кыйкыргым келбейт, анткени апасы мага кыйкырып жатты". Эмнеге кыйкырып жатам? Анткени бул баланын жүрүм-турумунан улам пайда болгон ойлорго болгон реакция. «Өтө көпкө казсаң, эл аны жайыраак деп ойлойт» - кыжырдануу - кыйкырык. Бул мисалда адам ата-энесинен жарылуучу нерв системасын жана башкалардын пикирине көз карандылыкты мурастап алган.

Екатерина Домбровская

Белгилүү бир кырдаалда жүрүм-турумуңузга эмне таасир этээри жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздүн ойлоруңузду жана сезимдериңизди ойлонуп көрүңүз жана керексиз жүрүм-турумга эмне түрткү бергенин табууга аракет кылыңыз.

Эгерде сизде ушул этапта психотерапевт менен иштөө мүмкүнчүлүгү болсо, сөзсүз түрдө аракет кылып көрүңүз. Кээде өзүбүздү түшүнүү кыйынга турат: башыбыздагы ачык-айкын нерселер такыр эле билинбей калат, себеп-натыйжа байланыштары бузулат. Эксперттер келишпестиктерди көрүүгө жардам берип, жүрүм-турумду кантип ыңгайлаштыруу керектигин сунушташат.

3-кадам. Жаңы жүрүм-турум моделин түзүү

Себептерди түшүнгөндөн кийин, сиз иш-аракеттин жаңы үлгүсүн түзө аласыз. Ошентип, биздин мисалдагы балалуу аял жарк эткен кыжырданууну байкап, ыйлап бүткүчө токтой алат.

Бирок эсиңизде болсун, жаңы сценарийди бекемдөө үчүн бир гана маалымдуулук жетишсиз. Сиз жүрүм-турумду көнүмүш кылып алышыңыз керек, бул тынымсыз иштөөнү талап кылат.

Тез өзгөрүүлөрдү күтпөңүз. Сиздин жүрүм-турум үлгүңүз жылдар бою өнүгүп келе жатат жана алгач сиз аң-сезимсиз түрдө ага кайтасыз. Бул Жакшы. Эң башкысы – өз убагында токтоп, кадимки ой жүгүртүүнү басуу жана аны атайылап өзүңүздүн тандаган параметриңизге буруу. Сиз муну ийгиликтүү кылган сайын, керексиз ойлор же аракеттер үчүн жооптуу синаптикалык байланыштар бир аз алсырайт жана жаңы адаптациялык жүрүм-турум үчүн зарыл болгондор күчөйт. Муну дагы бир кичинекей жеңиш катары кабыл алыңыз.