9 кофеин альтернативалары, алар күчтөндүрүүчү жана көз каранды эмес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кофеин сиз ала турган жалгыз энергия булагы эмес. Биз сизге акыл жана физикалык иш үчүн күч-кубат бере турган бир нече альтернативдүү варианттарды сунуштайбыз. Кофе керектөөңүздү кыскартууну чечсеңиз же кофеинге болгон көз карандылыктан толугу менен арылууну чечсеңиз да, биздин тандоодон сиз үчүн туура чечимди табасыз.

1. L-тирозин

L-тирозин - ткань белокторунда табылган аминокислота. Кофеин тирозин кампаларын түгөтөт. Аны таблеткалардын же тамак-аштын жардамы менен толуктай аласыз - эт, жарма, деңиз азыктары. L-тирозинди көбүнчө спортчулар чарчоону болтурбоо үчүн кабыл алышат: ал чарчоо менен күрөшүүгө жардам берет жана туруктуулукту жакшыртат. Мындан тышкары, тирозин когнитивдик жөндөмдүүлүктөргө жакшы таасир этет, уйкусуздуктан арылтат, жыргалчылыкты жана маанайды жакшыртат.

Тирозин кофеинге караганда азыраак болсо да, сизге күч жана энергия берет. Бирок анда кофени көп ичкенде пайда болгон нервдик толкундануу болбойт. Ал денеге бир топ жумшак таасир этет жана көз карандылыкты жаратпайт.

2. Пирацетам

Мээнин иштешине оң таасирин тийгизген белгилүү ноотропдук дары. Бул дарынын эффективдүүлүгү клиникалык сыноолордо далилденген эмес, бирок Россияда пирацетам көбүнчө нейрологиялык ооруларды дарылоо үчүн колдонулат.

Пирацетам мээдеги клетка мембраналарынын өткөрүмдүүлүгүн жогорулатуу менен иштейт деп ойлошот. Бул клеткалар азыктандыруучу заттардын өтүшүнө жакшы шарт түзүп, керексиз нерселерден тезирээк арыла баштайт дегенди билдирет.

дары узак мөөнөттүү колдонуу үчүн иштелип чыккан, күнүнө 2-3 жолу (көбүрөөк нускамаларды окуп же доктурга кайрылгыла). Дароо эффект күтүүгө арзырлык эмес, бирок кээ бирлери натыйжаны дароо көрүшөт.

3. Көк жарык

Көк жарык мээге күн экенин билдирет. Таблеткаларсыз жана кофеинге көз каранды болбостон сергек болууну кааласаңыз, бетиңизге 20-30 мүнөткө жумшак көк жарык чачыңыз. Ал тургай, кошумча көк жаркылдаган ойготкуч сааттарды таба аласыз. Алар кадимки караганда алда канча натыйжалуу.

4. Альфа-липой кислотасы жана ацетилкарнитин

Бул эки зат биргелешип акыл-эс жана физикалык иш үчүн энергия берет. Ацетилкарнитин майларды күйгүзөт, чыдамкайлыкты жогорулатат, зат алмашууну жөнгө салат жана нерв жана жүрөк-кан тамыр системасына коргоочу таасир этет. Alpha Lipoic Acid сиздин дене клеткаларыңызга ацетилкарнитин майларды күйгүзүү учурунда өндүргөн энергияны сиңирүү жана колдонууга жардам берет. Кошумчаларды өз алдынча кабыл алса болот, бирок айкалыштырылган дарылар да бар.

Бул дуэт башты тез сергитип, чыңалуудан арылуу үчүн укмуштуудай жөндөмгө ээ. Ошондуктан, дарыларды эртең менен ичкен жакшы. Бир нерсе: альфа-липой кислотасы жана ацетилкарнитин кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт, ошондуктан аларды аз өлчөмдө тамак-аш менен кабыл алуу сунушталат.

5. Шире кошулган газдалган суу

Адаттан биротоло арылуу кыйын, бирок аны башкасына алмаштыруу алда канча оңой. Эгерде сиз кофени толугу менен өткөрүп жибергиңиз келсе, аны башка суусундук менен алмаштырыңыз. Газдалган сууну сүйүүчүлөр үчүн пайдалуу жана даамдуу альтернатива сунуштайбыз. 200-300 мл газдалган сууну бир аз шире менен аралаштырыңыз (канттын аз болушу жакшы). Аны шире менен ашкере кылбаңыз, ошондуктан ал өтө былжырап кетпесин.

6. Женьшень

Женьшень - белгилүү адаптоген, башкача айтканда, ал организмге ыңгайлашууга жана стресске туруштук берүүгө жардам берет. Нервдик ашыкча толкундануу сыяктуу терс таасирлери жок стимулдаштыруучу таасирге ээ.

Бир аз женьшень чайын колдонуп көрүңүз. Мисалы, күнүнө үч жолу жарым чыны.

Эгер сиз кофени толугу менен таштабасаңыз, женьшень кофеиндин аз дозалары менен жакшы иштей турганын унутпаңыз.

7. Гинкго билоба

Дагы бир табигый ноотропдук бул Ginkgo biloba жалбырагы экстракты, таанып-билүүгө жана кыска мөөнөттүү эс тутумга оң таасирин тийгизет. Мындан тышкары, женьшень менен жакшы кетет. Эң жакшы тамак-аш менен кабыл алынат. таасири бир кыйла тез, кабыл алынгандан кийин 2-3 сааттан кийин пайда болот.

8. Лайм ширеси жана туз

Бул коктейль калкан безинин гормонун жана кортизолду өндүрүүгө жардам берет. Аны эртең менен биринчи ичип алсаңыз, тезирээк ойгонуп баштайсыз, күн бою көңүлүңүздү буруп, көңүлүңүздү топтойсуз, күчтүү жана энергияга толосуз.

Жөнөкөй рецепт: 200 мл жылуу сууга 30 мл жаңы сыгылган лайм ширесин аралаштырыңыз жана ¼ чай кашык туз кошуңуз.

9. Дененин вертикалдуу абалы

Мээңиз жарыкка эле эмес, көбүрөөк реакция кылат. Ал сиз отурганда же жатканыңызда эмес, турганда көбүрөөк эстүү болууга программаланган. Бул лайфхак көбүнчө айдоочулар тарабынан колдонулат. Алар рулда башын ийкеп, машинеден түшүп, бир нече мүнөт туруп, баса баштаганын сезгенде, бул алардын күчүн толуктоого жардам берет. Андыктан чарчаганыңызды сезе баштаганда, ошол жерде 15 мүнөт туруңуз. Бул мээңизге активдүү режимге өтүү үчүн сигнал жана убакыт берет.

Жумушта туруу жана отуруу мезгилдерин алмашып көрүңүз, ошондо сиздин өндүрүмдүүлүгүңүз канчалык жогорулай турганын көрөсүз. Туруп туруп, сиз тезирээк ойлоно баштайсыз, бул сизге көп учурда жолдо чечим кабыл алууга туура келсе пайдалуу. Мисалы, турганда телефон чалуу, келген каттарга отурганда жооп берүү жакшы.

Сиз алдыңызда кофеиндин тогуз альтернативасынын тизмесин көрөсүз, бирок тогузу өтө көп. Бул бизнесте негизги нерсе - акценттерди туура жайгаштыруу. Тизмеден сизге эң ылайыктуу бир же эки нерсени тандап алып, башка бир нерсеге аракет кылуудан мурун аларды кийинки жумада колдонуп көрүңүз. Кофеинди алмаштыруу - бул абдан жеке нерсе, андыктан сизге ылайыктуу нерсени издеңиз.