Базалдык температура деген эмне жана аны кантип өлчөө керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул овуляцияны, кош бойлуулукту жана мезгилдерди алдын ала айтуунун бир жолу.

базалдык температура деген эмне

Табигый үй-бүлөнү пландаштыруу үчүн базалдык дене температурасы көтөн чучуктун, ооздун же кындын ичиндеги температураны билдирет. Бирок бул түшүнүк өлчөө жери жөнүндө эмес.

Грек сөзүнүн негизи «негиз», «негиз» дегенди билдирет. Демек, базалдык температура "базалык" болуп саналат. Ал толук эс алуу абалында дене температурасын билдирет.

Ар бир адамдын ар кандай базалдык температурасы бар. Көбүнчө өзгөрүп турат Базалдык дене температурасы деген эмне? - Аныктоо жана Мисалдар 36,1°Сден 36,6°Сге чейин.

Базалдык температураны эртең менен, уктагандан кийин, бирок төшөктөн турганга чейин кармаса болот: ар кандай физикалык иш-аракеттерден дене ысып, өлчөө туура эмес болуп калат.

Эмне үчүн базалдык температураны өлчөө керек

Базалдык температура гормондор менен тыгыз байланышта. Гормоналдык фонго жараша ал бир аз төмөндөшү же тескерисинче көбөйүшү мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр күн сайын термометрдин жардамы менен көзөмөлдөнүп, алынган баалуулуктарды графикке түшүрүп турат. Бул сыяктуу бир нерсе чыгат:

Аял гормону эстроген базалдык температуранын өзгөрүшүнө негизги таасирин тийгизет, ошондуктан алынган график аялдар үчүн эң маалыматтуу болуп саналат. Эркектерде флуктуациялар анчалык байкалбайт.

Базалдык температура диаграммасы табигый үй-бүлөнү пландаштыруунун ыкмаларынын бири болуп эсептелет. Бул эч нерсеге мажбурлабаган, бирок көбүнчө балалуу болууга каршы эмес жубайларга ылайыктуу. Метод кыйла ишенимсиз. Мисалы, кээ бир аялдарда овуляция температуранын кескин көтөрүлүшү менен коштолбойт. Же бул көрсөткүч өсүп жатат, бирок ОРВИден улам. Стресс, уйкунун жетишсиздиги жана башка факторлор да базалдык температуранын термелүүсүндө роль ойнойт.

Бирок, эгерде сиз бул факторлор жөнүндө билсеңиз жана чиймеде жазып алсаңыз, каталардын коркунучун азайтууга болот. Жөн гана ай сайын өзгөрүүлөрдү жазыңыз - акырында сиз жеке этек кир циклиңиздин татаалдыктарын түшүнүүгө мүмкүндүк берүүчү үлгүлөрдү табасыз. Бул жерде сиз график менен эмне кыла аласыз.

Айлык цикл кантип өнүгүп жатканын көрүү

Циклдин биринчи жарымында базалдык температура болжол менен 36, 1 ° Cден 36, 4 ° Cге чейин өзгөрүп турат, базалдык дене температурасы (BBT) графиги жана күндөн-күнгө акырындык менен өзгөрүп, түз маанисинде 0,1 ° C төмөндөп же жогорулайт.

Овуляцияны аныктоо

Овуляция учурунда жумуртка энеликтен бөлүнүп, жатынга барат. Бул окуяга чейин жана андан кийинки бир-эки күн айлык циклдин эң "төрүмдүк" мезгили болуп эсептелет. Бул жумуртка чыгаар алдында дароо эле базалдык ылдамдыгы кескин төмөндөп, ал жатын түтүгүн бойлоп баратканда, 37 ° C чейин көтөрүлөт деп байкалат.

Эгерде сиз балалуу болууну кааласаңыз, диаграммадагы ийгиликсиздикти жана андан кийинки тез өсүүнү көргөндөн кийин дароо корголбогон жыныстык катнашка барышыңыз керек.

Эсептөө "коопсуз" күндөрү мүмкүн болгон концепциясына карата

Эгерде сиз кош бойлуулуктан сактанууну каалап жатсаңыз, анда корголбогон жыныстык катнашка тыюу салынат.. Табигый үй-бүлөнү пландаштыруу үчүн базалдык температура этек кирдин башталышынан баштап "овуляция" болгондон 3-4 күнгө чейин базалдык температуранын жогорулашы.

Эгерде сиз кош бойлуулукка даяр болбосоңуз, контрацепциянын ишенимдүү ыкмасын - гинекологуңуз жазып берген презервативдерди же контрацептивдерди тандаңыз.

Айызыңыз качан келерин алдын ала айтыңыз

Бул температура циклдин биринчи жарымында стандарттык мааниге чейин төмөндөй баштагандан көп өтпөй болот.

Кош бойлуулукту аныктоо

Эгерде “овуляция” температурасынын көтөрүлүшү 18 күндүн ичинде басаңдабаса, анда сиз кош бойлуу болушуңуз ыктымал.. Үй-бүлөнү табигый пландоо үчүн базалдык температура.

базалдык температураны кантип өлчөө керек

Биринчиден, сизге термометр керек. Кадимки сымап же электроника жардам берет, бирок базалдыкты сатып алган жакшы: мындай гаджеттер көтөн чучуктун же кындын ичинде колдонуу үчүн так жана ыңгайлуу. Термометрди кечинде керебеттин жанындагы тумбочкага коюп, алдын ала даярдаш керек.

Бул жерде кээ бир маанилүү өлчөө эрежелери бар:

1. Ошол эле жерде температураны өлчөө. Каалаган жерди тандаңыз: ооз, анус, кын. Ал эми келечекте аны өзгөртүүгө болбойт.
2. Температураны бир эле учурда өлчөөгө аракет кылыңыз. Индульгенция - максималдуу жарым саат. Мисалы, эгерде сиз муну эртең мененки саат 8де баштасаңыз, термометрди эртең мененки саат 7ден эрте жана 9дан кийин колдонууга болбойт. Эгерде сиз убакытты сактай албасаңыз, диаграммага белгилеп коюңуз - натыйжа толугу менен ишенимдүү болбошу мүмкүн.
3. Уйкуңуз жетиштүү. Так натыйжа алуу үчүн өлчөөнү баштоодон кеминде 3 саат уктоо керек.
4. Төшөктөн турганга чейин термометрди катуу колдонуңуз. Эгер сиз 8де өлчөгөн болсоңуз, бирок бүгүн 6да ойгонсоңуз, анткени сиз дааратканага баргыңыз келсе, алгач температураны билип алыңыз. Бул натыйжаларды ишенимдүүрөөк кылат.
5. Температураны жаткан учурда гана өлчөңүз. Ошондуктан термометр тумбочканын үстүндө турганы маанилүү - сиз ага колуңуз менен оңой жетүүңүз керек.
6. Температураны өлчөөдөн кийин дароо жазыңыз - унутуп калбаш үчүн жана болжол менен бирдей маанилерде чаташтырбоо үчүн.
7. График кагазга график түзүңүз. Өлчөөлөрдүн тактыгына таасир этиши мүмкүн болгон ар кандай окуяларга көңүл буруңуз. Мисалы, кеч жатуу, уйкусуздук, секс, суук тийүү, спирт ичимдиктерин ичүү, реактивдүү лаг, стресс жана башка факторлор. Бул белгилер мүмкүн болгон адаттан тыш өзгөрүүлөрдү түшүндүрүүгө жардам берет.
8. Андагы үлгүлөргө көз салуу үчүн үч ай катары менен график түзүңүз.