Күнүнө 18 мүнөт жашооңузду жакшы жакка өзгөртөт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Артыкчылыктарды аныктоо, учурдагы окуяларды көзөмөлдөө жана алаксытууларга каршы туруу үчүн күнүнө бир нече мүнөт талап кылынат. Бирок бул сиздин жашооңузду гармониялуу жана бактылуу кылат. Константин Смыгин, Business Briefs Service компаниясынын негиздөөчүсү Питер Брегмандын китебинен пайдалуу ойлорду Lifehackerдин окурмандары менен бөлүшөт.

Китеп «18 мүнөт. Концентриңизди топтоңуз, көңүлүңүздү буруңуз жана эң маанилүү нерсени кылыңыз.” The New York Post жана Publishers Weekly тарабынан жылдын мыкты 10 бизнес китебине кирген. Ал күнүмдүк тартип менен кантип күрөшүү керектиги жана жашообуздагы негизги учурларга көңүл буруу жөнүндө айтып берет. Бардык стратегия күнүмдүк 18 мүнөткө туура келет.

Бул китеп эмне жөнүндө?

Питер Брегмандын "18 мүнөт" китеби "кийин максатсыз өткөргөн жылдар үчүн жан чыдагыс азаптуу болбошу үчүн" кантип жашоо керектиги жөнүндө. Тактап айтканда, ар дайым жетишсиз болгон убакытты башкаруу, артыкчылыктарды кантип үйрөнүү жөнүндө. Кантип өзүңүзгө максаттарды коюп, экинчи даражадагы нерселерге алаксыбай, аларга көңүл буруу керек. Жыйынтык: ар бир күн үчүн жөнөкөй 18 мүнөттүк пландын жардамы менен биз ар кандай жүйөлүү (жана андай эмес) себептерден улам, биз ар дайым кийинкиге калтыра турган маанилүү иштерди жасайбыз.

Бул китеп башка убакытты башкаруу китептеринен эмнеси менен айырмаланат?

Тайм менеджмент боюнча китептердин көбү рационалдуу пландаштыруу жөнүндө: мүмкүн болушунча көп нерсеге жетишүү үчүн күндү кантип уюштуруу керек. Брегман кененирээк милдетти алдыга койду: жөн гана күндү пландаштыруу эмес, жалпы жашоону пландаштыруу. Чынында эле бир күндөн башталат да. Анан бир жыл. Ошондо сиз бардык нерседен артта калууга гана эмес, эмне үчүн муну кылып жатканыңызды түшүнүүгө да үйрөнөсүз.

Убакыт, автор белгилегендей, кайтарылбай турган жалгыз нерсе. Биздин жашообуз чектүү, аны кантип толтуруу өзүбүздөн көз каранды. Бирок көп адамдар абдан маанилүү көрүнгөн иштерди кылып, баштарын көтөрбөй иштеп, тынымсыз убакыттын жетишсиздигин сезип, ошентсе да текке кетиришет.

Китеп концентрацияны үйрөтөт, бирок күнүмдүк иштерге гана эмес. Биринчиден, адам маңыздуу жана гармониялуу жашоо үчүн эмне кылуу керек экенин түшүнүшү керек.

Китеп жашоону шайкеш келтирүү үчүн эмнени сунуштайт?

Питер Брегман китепти төрт бөлүккө бөлгөн. Биринчисинде, ал мындан аркы иш-аракет үчүн негиз түзүү жөнүндө сөз кылат. Ар нерсенин жашыруун мүмкүнчүлүктөрү бар, аларды ажырата билүү керек. Андан кийин күнүмдүк план түзүп, аны аткарыңыз. Жана бул пландан алаксыткан нерселерге каршы күрөш.

Экинчи бөлүк окурманга адамды бактылуу кылган нерселердин айланасында жашоону кантип уюштуруу керектигин айтат. Мансап жана материалдык жактан канчалык пайдалуу болсо да, четке кагууга себеп болгон нерсени кылуунун эч кандай пайдасы жок.

Үчүнчү бөлүк ар бир күн үчүн 18 мүнөттүк планды колдонуу менен убакытты кантип түзүүнү үйрөтөт. Ал эми төртүнчүсү – алаксыткан нерселер менен күрөшүү жана жарым жолдо багынбоо.

Биринчиси, иш-аракет үчүн негиз түзүү. Бул эмнени билдирет?

Питер Брегман белгилегендей, адам өзүнүн иши менен гана чектелбейт. Ал чоң компанияларды кайра түзүү учурундагы суицид эпидемиясы жөнүндө айтат, ал тургай бул окуяны күтүү менен иштен алынбаган кызматкерлер да өз өмүрү менен эсептешкен. Алар үчүн жумуш жашоо эле, алар өздөрүн анын сыртынан көрүшкөн эмес. Ооба, оокатсыз калуу коркунучтуу, бирок башка гипостазаларыңызды - үй-бүлө мүчөсүн, хоббиси бар адамды унутпаңыз. Мүмкүн бул жөн гана өз потенциалыңызды кайра карап чыгууга жана такыр башка нерсе жасоого убакыт келди.

Брегман бир-эки жылдын ичинде өзүн издеп бир нече кесипти алмаштырган жаштар, колледждин кечээки бүтүрүүчүлөрү жөнүндө айтат. Бул жерде негизги нерсе өтө эле кенен тандоо так жашоо планын түзүүгө кыйынга турат, анткени, өтө эле алаксып кетүү эмес.

Брегман мындай учурларда жок дегенде бир мүнөткө кайда баруу керектигин унутуп, өзүңүздүн ким экениңизге жана сизге эмне керек экендигине көңүл бурууну кеңеш кылат. Балким, андан кийин сиз кийинки жумушуңуз менен таптакыр ажырагыңыз келбей, ошол жерде иш-аракет үчүн негиз түзүп, жашооңузду туура уюштура аласыз.

Экинчиден, жашооңузду сизди бактылуу кылган нерселерге кантип уюштуруу керек. Муну кандай жасаш керек?

Автор «дүйнөнү куштун көзү менен көрүүнү», башкача айтканда, толук сүрөткө баа берүүнү сунуштайт. Адамдар көп убактысын жөн гана инерция менен өткөрүшөт - керексиз талаш-тартыштарга, бактысыз никелерге, пайдасыз инвестицияларга.

Убагында токтогондун ордуна, артка чегинүүгө кеч болуп калганда чектен чыгып кетишет. Инерция менен кыймылды токтотуу үчүн, сиз эки стратегияны тандай аласыз: жайлатыңыз же кайра баштаңыз. Айтмакчы, убакытты башкаруу боюнча китептердин көбү тыныгуу же жашоо темпин басаңдатууну убакытты башкаруунун бир жолу катары караштырбайт.

Бирок тыныгуу же жайлоо убакытты текке кетирүү эмеспи?

Кээде экөө тең зарыл. Аткаруучулук адамдын табиятына мүнөздүү, биз дароо реакция кылууга жакынбыз, айрыкча агрессияга. Бул учурда, тыныгуу сезимдерин башкарууга убакыт болушу үчүн керек. Катуу реакция кылуудан мурун - мисалы, кыйкырык менен жооп берүү - Брегман дем алып, болжол менен 5 секунд эс алууну сунуштайт. Ошондо сиздин кийинки кадамыңыз акылдуураак жана азыраак импульсивдүү болот.

“Окуя – реакция – натыйжа” деген чынжыр бар. Натыйжа реакциянын терс таасири болбошу керек. Сиз адегенде натыйжага көңүл бурушуңуз керек («мен алгым келет»), тыныгуу жана андан кийин гана аң-сезимдүү түрдө реакция кылуу.

Ошондой эле эс алууга убакыт бөлүү керек: токтоп, артыкчылыктар жөнүндө ойлонуп, баарын бир убакта жасабаңыз. Тайм менеджменттин сүйүктүү көп тапшырмасы Брегманды кабыл албайт.

Көп тапшырманы аткаруунун эмнеси жаман?

Брегман муну ушунчалык көп тамактар салынган буфетке салыштырат, ансыз деле ар бир адамдын даамы унутулуп калат. Азыраак тамактанып, азыраак нерселерди жасашыңыз керек, бирок муну жакшы аткарыңыз. Жашооңузга эң көп таасир этүүчү беш нерсеге көңүл буруңуз.

Убакытты жана күчтү текке кетирбеш керек – ага жетүү үчүн алдыга максат коюп, талантка ээ болуу керек.

Бул үчүн автор ийгиликтин төрт элементин өздөштүрүүнү сунуштайт. Биринчиси, өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды максималдуу пайдалануу. Экинчиси – алсыздыктарды кабыл алуу жана аларды да пайдалана билүү. Үчүнчү элемент сиздин жеке инсандыгыңызды көрсөтүү. Ал эми төртүнчүсү – чындап эмне кылгыңыз келгенин түшүнүү, сүйүктүү ишиңизди табуу.

Күчтүү жактары айкын. Бирок кантип алсыздыктарыңды күчкө айландыра аласың?

Мисал катары Брегман Дөөтү менен Голиатты келтирет. Дөөтү алп Голиат менен кол кармашууда күрөшкөн эмес, анда ал утулуп калмак. Ал салмоорду колдонгон - Брегмандын айтымында, "дагы бир согушту тандап, таңуулаган жана аны жеңген". Көптөгөн атактуу жана ийгиликтүү адамдар өзүнө ишенбестиктен улам ушундай болуп калышты: алар дайыма өз жөндөмдүүлүктөрүн ырастоого муктаж болушкан.

Эмне үчүн индивидуалдуулукту талап кылуу керек?

Питер Брегман сени башкаларга көнбөй, өзүң болууга үйрөтөт. Мисал катары ал үнү бүткүл дүйнөнү багынткан жумушсуз жана жөнөкөй шотландиялык айыл тургуну Сюзан Бойлду келтирет. Эгерде анын ордунда стандарттуу сулуулук болгондо, балким, мындай болмок эмес.

Ийгиликтин төртүнчү элементи - бул өзүң сүйгөн нерсеңди табуу. Ал эми кесиби менен дал келбесе?

Автор бардык нерсеге жетишүүгө болот деп ишендирди.

Бул үчүн сизге керек:

• жетүү үчүн келет;
• мүмкүн экенине ишенүү;
• ийгиликсиз аракеттерди пайдалуу тажрыйба катары кароо.

Адам ийгиликке жете электе биринин артынан бири жеңилүүгө дуушар болот. Эң башкысы аракетти таштабоо. Сүйүктүү бизнес, Брегмандын айтымында, бир жыл арнап, аны таштабай турган бизнес.

18 мүнөт концентрацияны жогорулатууга эмне жардам берет?

Бул жерде баары жөнөкөй. Күнүңүздү пландаштырууга эртең менен беш мүнөт бөлүңүз. Саат сайын бир мүнөттөн кийин тапшырмаларга көңүл буруңуз. Бир сааттын жемиштүү өткөн-өтпөгөнүн баалоо үчүн смартфонуңузга сигналды программалай аласыз. Кечинде дагы 5 мүнөт бөлүп, күндүн кандай өткөнүн баалаңыз. Эмнеге жетише алдыңыз, эмнени жеңдиңиз? Эртең эмне кылууну пландап жатасың? Сиз ким менен иштешүүңүз керек? Кыскасы, күндүз эмнеге көңүл буруш керек экенин аң-сезимдүү түрдө тандап, бул жөнүндө дайыма эскертип туруу керек.

Үч күндүк эреже да убакытты үнөмдөөгө жардам берет. Алардын бири үч күндөн ашык шашылыш аткарыла турган иштердин тизмесинде болсо, сизге төмөнкүлөр керек:

• дароо жасоо;
• так качан аткарыларын пландаштыруу;
• коё бер (азыр кылба);
• тизмеге "качандыр бир күнү", "балким" деп кой.

Автор алагды кылуу менен кантип күрөшүүнү сунуштайт?

Ар кимдин өзүнүн алаксыткан нерселери бар. Брегман кесиптештери ага каршы тынымсыз интригаларды уюштуруп, ал эми жетекчилер баалабай койгон деп эсептеген адамды мисал келтирет. Бул фантазия туура иштөөгө тоскоол болгон алаксытуу болуп калды. Жыйынтыгында, анын жакшы ишин мактоо үчүн жетекчисине чакырылганда, аны жасалма күнөөлөр менен айыптап, натыйжада кызматтан алынган. Ошондуктан, Брегман сизге каршы эмес, өзүңүзгө пайдалуу болгон фантазияны ойлоп табууга кеңеш берет.

Дагы бир алаксытуу - жумуштун ортосунда чакырылбаган коноктор. Алардан арылуу ыңгайсыз, натыйжада убакыт текке кетет. Бирок керексиз сүйлөшүүлөргө алаксыбоонун бирден-бир жолу - сизди капа кылган адамга катуу "жок" деп айтууну үйрөнүү.

Дагы бир фактор – ашыкча перфекционизм, бул ишти өз убагында бүтүрүүнү кыйындатат. Брегман "сыйлык мыктылык эмес, өндүрүмдүүлүк" деп эсептейт. Андыктан майда-чүйдө нерселерге батып калбай, алдыга умтулуу керек.

Бул китептин иш жүзүндө кандай пайдасы бар? Автордун сунуштары биздин реалдуулукка ылайыктуубу?

Китеп татаал эсептөөлөргө жана майда-чүйдө нерселерге батып калбай, убакытты пландаштырууну жана аны ырахат менен аткарууну жеткиликтүү жана түшүнүктүү түрдө үйрөтөт. Бул сунуштар ар кандай шарттарга жана реалдуулуктарга, ал тургай эң экстремалдык жагдайларга да тиешелүү, анткени ар бир адамдын убактысы болот.

Эң негизгиси, аларды туура тескөөгө жөндөмдүү болуу, бул тууралуу Питер Брегман айтып жатат.

Китепте жазуучунун жашоосунан көптөгөн мисалдар жана окуялар, тарыхый параллелдер, күлкүлүү аңгемелер жана тамсилдер камтылган.

Бирок тайм-менеджмент адабияты менен тааныш жана буга чейин өздөрү үчүн башка моделди тандап алган адамдар бул китептен өзгөчө эч нерсе көрбөшү мүмкүн.

Автор бир аз кенен, айрым жерлеринде үстүртөн, бирок жалпысынан китеп окууга жеңил жана жагымдуу жана окууга татыктуу. Аны иш-аракетке жетекчилик катары кароо керекпи, аны окурман өзү чечет.