Көбүрөөк иштөөнү кыялдандыңызбы? Көбүнчө пандемия күнөөлүү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эксперттер биздин түштөр эмне үчүн оор мезгилде өзгөрүп жатканын жана алар эмнени билдирерин түшүндүрүшөт.

Эгер сиз акыркы убакта дайыма жумуш ордунда өрт чыгууну кыялданып жүрсөңүз, анда сиз жалгыз эмессиз. Жыйырма жаштагы кыял талдоочу жана Кыялдарды изилдөө боюнча эл аралык ассоциациянын мүчөсү Лори Ловенбергдин айтымында, түштөр азыр өтө кеңири таралган, анда от кеңсени каптап, ал эми тез эле тутанып, вирус сыяктуу жайылып кетет..

Түштөрдү чечмелөө так илим болбосо да, белгилүү бир мезгилге мүнөздүү болгон тез-тез жана ачык түштөрдүн психологиялык түшүндүрмөсү бар.

Кризис, адатта, кыялдарды козгойт. Ойгоо учурундагы ойлорубуз драмалык, эмоционалдуу жана чыңалуу болуп калганда, түштөрүбүзгө да таасир этет.

Дейрдре Баррет Гарвард медициналык мектебинин психологу жана «Пандемия түштөрүнүн» автору

Мындай учурда адам жалпысынан көбүрөөк түш көрөт, бирок өзгөчө тынчсыздандырган түштөрдү көрөт. Март айында Барретт ковид доорунун жаркын түштөрү боюнча сурамжылоо жүргүзө баштаган. Ал жумуш жөнүндөгү түштөрдүн көбү терс мааниге ээ экенин байкаган.

Мисалы, адамдар көбүнчө жумушунан айрылып жатканын же кооптуу шарттарда иштеп жатканын түшүнүшөт. Ооруканага тамак-аш жеткирип жаткан сурамжылоого катышкандардын бири оорукананы суу каптап кеткенин, коридорлордо кандайдыр бир желмогуздун тымызын учуп баратканын, ал өзү бул учурда өз милдеттерин аткарууга аракет кылып жатканын тынымсыз кыялданат. Баррет ошондой эле медициналык адистердин ар кандай жолдор менен иштебей калган респираторлор жөнүндө кайталанчу коркунучтуу түштөрүн белгиледи.

Алыскы кызматкерлердин кыялдарында Zoom көп кездешет. Сурамжылоого катышкандардын айтымында, ал түн ичинде Zoom'до жетекчиси менен чалуу болгонун көргөн. Аны менен чыныгы жашоодо баарлашуу ага ушунчалык стрессти алып келет, ал жумушун жоготуп алуудан ушунчалык корккондуктан, бул анын кыялына кирип кеткен.

Башка кеңири таралган сценарийлер бар: сиз жумуш ордунда жылаңачсыз, сиз эч кандай тапшырманы аткара албайсыз же түшүңүздө кесиптештериңиздин бирин көрөсүз. Сиз ошондой эле өзүңүздүн жетекчиси менен жыныстык катнашта болуп жатканыңызды түшүндүңүз. Бул сиз муну чындыгында кайталоону кыялданасыз дегенди билдирбейт. Ловенбергдин айтымында, мүмкүн болгон бир түшүндүрмө, сиз лидердин ишиндеги кээ бир өзгөчөлүктөргө тартыласыз. Ал эми жашоонун кайсы тармагында лидерлик сапаттарды колдонсоңуз болот, мисалы, чечкиндүү же активдүүрөөк аракет кылыңыз.

Кээде түштөр чыныгы көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Муну окумуштуулар бир экспериментте далилдешти. Биринчиден, катышуучуларга мүмкүн болушунча тезирээк компьютерде 3D лабиринтти бүтүрүү сунушталды. Анан бир бөлүгү уйкуга кетип, экинчиси уктабай калышты. Тапшырманы кийинки аяктаганда уктап, түшүндө лабиринт көргөндөр уктабагандарга же түш көрбөгөндөргө караганда бир топ жакшы жыйынтыктарды көрсөтүштү.

Мындан тышкары, түштөр бизге кыйынчылыктарга даярданууга жардам берет. Финляндиялык невролог Антти Ревонсуонун айтымында, терс түштөр денебиздин биологиялык коргонуу механизминин бир бөлүгү болгондуктан көп кездешет. Revonsuo бул түш өзгөчөлүгүн коркунуч симуляциясы деп атады.

Бул жалпы кыялды кабыл алыңыз: экзамен тапшырганы келип, калемиңизди унутуп калганыңызды байкайсыз. Уйку учурунда мээ экзаменге байланыштуу тынчсызданууларды жылдырат. Ал эми реалдуу жашоодо, стресстик кырдаалда сиз мындан ары мынчалык коркпойсуз, анткени сиз муну уктап жатканда башынан өткөрдүңүз. Мындан тышкары, мындай коркунучтуу түштөн кийин, сиз эч нерсени унутпашыңыз үчүн, көбүрөөк иштөөнү же бир күн мурун бардык нерселериңизди коюуну чечиши мүмкүн.

Андыктан жумушта кырсык болуп жатат деп кыялдансаңыз да, ага башка жагынан караганга аракет кылыңыз. Түшүңүздө болгон окуянын реалдуубу же жокпу, ойлонуп көрүңүз жана түнкүсүн көргөн нерселериңиз күндүз сизге кандайча жардам берерин элестетиңиз.

Кыялдарыңызды жакшыраак түшүнгүңүз келсе, күндөлүк жүргүзө баштаңыз. Күндүз сизди эмне тынчсыздандырды, түнкүсүн эмнени түшүндүңүз, жазыңыз. Эгерде окуя тез-тез кайталанып турса, анда ал түшүндө жаткан эмоцияга көңүл буруңуз. Балким ошол жерде сиз коркуп, ачууланып, кайгырып же стресске кабылгандырсыз. Күндүзгү жашооңузда бул сезимге эмне себеп болуп жатканын жана аны менен кантип күрөшүү керектигин ойлонуп көрүңүз.