Мазмуну:
- Иммунитетти көтөрүүнүн 8 жолу Бул иштеген бир гана нерсе
- Кантип соскаларга акча коротпоо керек
- Көп күч-аракет жумшабастан, туура тамактанууну баштоонун 9 жолу
- Быштактан да көп кальций бар 10 азык
- Калорияны азыраак жеүүнүн 20 жолу
- Тамекини кантип таштаса болот: Окумуштуулардын пикири боюнча 11 мыкты жол
- Көп отургандар үчүн кыска машыгуу
- 40 жашында кыйроодо калуу үчүн кантип машыкса болот
- Мээңизди жаш сактоо үчүн 5 кеңеш
- Формула "10-3-2-1-0" сизге бекем уйку жана күчтүү таң тартуулайт
- Эмне үчүн коңурук тартабыз жана кантип токтотобуз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Тамактануу, көнүгүү жана сергек жашоонун башка элементтери боюнча өткөн жылдагы эң мыкты макалаларыбыз.
Иммунитетти көтөрүүнүн 8 жолу Бул иштеген бир гана нерсе
Иммунитетти көтөрүүчү эч кандай керемет айыктыруучу жана таблеткалар жок, бирок эң жөнөкөй жана эң арзан ыкмалар кемчиликсиз иштейт. Сиз бир нече жакшы адаттарды кабыл алып, бир нече жаман адаттардан баш тартууга туура келет, бирок натыйжасы татыктуу: бир дагы инфекция жок болбойт!
Макаланы окуңуз →
Кантип соскаларга акча коротпоо керек
Иммунитетиңиз начарлап, дагы эле ооруп жаткан болсоңуз, жок дегенде аны ого бетер начарлатканга аракет кылыңыз. Сиздин ден соолугуңуз сиздин колуңузда, жада калса дарыгерлерге дайыма эле ишенүү мүмкүн эмес: алар кээде натыйжалуулугу далилденбеген дарыларды жазып беришет. Эмне үчүн мындай болуп жатканын жана керексиз дарыдан жакшы дарыны кантип ажыратууга болорун билип алыңыз.
Макаланы окуңуз →
Көп күч-аракет жумшабастан, туура тамактанууну баштоонун 9 жолу
Арыктап, коркунучтуу оорулардын (кант диабетинен ракка чейин) рискин азайтып, энергиялуу болуп, ден соолук менен жаркылгыңыз келеби? Туура тамактануу. Биз сизге кичинекей трюктар калорияңызды азайтууга жана зыяндуу тамактарды тозок азабы жок дени сак тамак менен алмаштырууга кандайча жардам берерин айтып беребиз.
Макаланы окуңуз →
Быштактан да көп кальций бар 10 азык
Дени сак тамактануу үчүн протеиндердин, майлардын жана углеводдордун калориялуулугун жана мазмунун гана эмес, ошондой эле жетиштүү сандагы макронутриенттерди да эске алуу керек. Жана бул дайыма эле ачык-айкын боло бербейт. Мисалы, быштак кальций мазмуну боюнча такыр чемпион эмес. Жок дегенде 10 азык бар, алар жөн гана бул зат менен толтурулган жана эч кандай кошумчалары жок эле күнүмдүк баалуулукка ээ болууга жардам берет.
Макаланы окуңуз →
Калорияны азыраак жеүүнүн 20 жолу
Заманбап дүйнөдө эң чоң тамактануу көйгөйү - бул ашыкча калория жана натыйжада ашыкча килограмм. Ошол эле учурда, салмагын нормалдуу сактоо анчалык деле кыйын эмес, жана бул үчүн катуу диетага өтүү зарыл эмес. Тамактарыңыздагы тамактарды аз калориялуу (бирок андан кем эмес даамдуу) тамактар менен алмаштырыңыз, кээ бир диеталык адаттарды өзгөртүңүз, ошондо диетаңыздын калориялуулугу байкаларлык азаят, ал эми тойгондук сезим болбойт.
Макаланы окуңуз →
Тамекини кантип таштаса болот: Окумуштуулардын пикири боюнча 11 мыкты жол
Тамекиге көз карандылык физикалык жактан караганда психологиялык жактан көбүрөөк болгондуктан, андан арылуу үчүн чындап эле эффективдүү ыкмаларды табышыңыз керек. Бул ар ким үчүн ар кандай болот. Биз 11 жакшы жолду сунуштайбыз. Алардын айрымдары, балким, сизге туура келет, ал тургай, бир нечеси.
Макаланы окуңуз →
Көп отургандар үчүн кыска машыгуу
Отуруунун тамеки чегүү сыяктуу зыяндуу экенин баары уккандыр. Отурган абалда өткөргөн убакытты кыскартуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт: анткени, эмгек милдеттендирет. Бирок жашооңузга көбүрөөк кыймыл кошуу менен зыянды азайта аласыз. Биз кызыктуу машыгууну сунуштайбыз, ал болгону 20 мүнөттү талап кылат, тыгылып калган булчуңдарды чоюп, денени жакшы формада кармап, көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Макаланы окуңуз →
40 жашында кыйроодо калуу үчүн кантип машыкса болот
Кыска көнүгүүлөр машыгууга караганда жакшыраак, бирок толук жана үзгүлтүксүз машыгуу андан да жакшы. Ал эми 30дан ашкандар үчүн бул жөн гана зарыл. Сиз көнүп калган дененин жаштыгын, күчүн жана сулуулугун сактап калуу үчүн азыр бир аз көбүрөөк күч-аракет жумшоо керек. Окумуштуулар аныкташты, кайсы машыгуу ыкмасы клеткалык деңгээлде жашартуучу таасирге ээ жана курактык оорулардан куткарат.
Макаланы окуңуз →
Мээңизди жаш сактоо үчүн 5 кеңеш
Жаш өткөн сайын физикалык даярдыгы гана эмес, таанып-билүү жөндөмдүүлүгү да начарлайт. Мээңизге канчалык эрте кам көрө баштасаңыз, эс тутумуңузду жана көңүлүңүздү ошончолук узакка сактай аласыз.
Макаланы окуңуз →
Формула "10-3-2-1-0" сизге бекем уйку жана күчтүү таң тартуулайт
Мээнин жана бүтүндөй организмдин ден соолугунун шартынын бири - бул уйку. Эгер сиз баш аламандыктан, алаксытуудан жана көзүңүздүн астындагы тегерекчелерден чарчасаңыз, фитнес-тренер Крейг Баллантайндын 10-3-2-1-0 формуласын колдонуп көрүңүз. Аны эстеп калуу оңой, бирок колдонуу оңой эмес!
Макаланы окуңуз →
Эмне үчүн коңурук тартабыз жана кантип токтотобуз
Коңурук уйкуга гана тоскоол болбостон, инфаркт жана инсульт коркунучун да жогорулатат. Андыктан көйгөйгө олуттуу мамиле жасап, анын себебин таап, чара көрүү зарыл. Кайсы - биз макалада айтабыз.
Макаланы окуңуз →
Сунушталууда:
Кантип өспүрүм үчүн арыктоо жана ошол эле учурда ден соолукту бузбашы керек
Өспүрүм үчүн кантип арыктоо керектигин лайф-хакер ойлоп тапты. Бул абдан жөнөкөй болуп чыкты: жөн гана туура стратегияны тандоо керек. Жана жаштык максимализм жана диета жок
Ден соолукка пайдалуу 16 мөмө-жемиш ден соолукту сактоого жардам берет
Банан, алма, клюква, жүзүм, кара мөмө жана башка пайдалуу жемиштер жана мөмөлөр рактан, Альцгеймерден жана инфаркттан сактайт
Кантип чуркоо менен ден-соолукту чыңдоо керек: башталгыч үчүн колдонмо
Чуркоону кантип баштоо керек, кантип машыгуу керек жана эмне жеш керек - марафонго чуркоо кыялданбаган, бирок өзүн формада сактап калгысы келгендер үчүн кеңештер
Ден соолукту чыңдоо үчүн 12 лимон хакери
Лимон абдан пайдалуу продукт болуп саналат. Анын кандай пайдалуу касиеттери бар жана ал сиздин ден соолугуңузга кандай жакшы таасир эте алат - биздин макалада окуңуз
Ден соолукту чыңдоо үчүн 20 лайфхакинг өсүмдүктөрү
Жаратылыштын 20 жашыл белеги менен таанышалы же эсибизге салалы, алардын дарылык касиеттери адамдын организмине пайдалуу таасири бар