Ар кандай кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам бере турган 3 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Тозок болсо, кантип жинди болуп калбасын.

Жаман нерсе болгондо, адамдар көп учурда тынчсыздануудан жашырынып, иштин оңунан чыгышын күтүшөт. Көбүрөөк бакытты, азыраак азапты каалоо - бул кадимки реакция. Бирок терс окуялар көпкө созула турган болсо, биз алардан жашынууга аракет кылып жашоону токтотобуз.

Бул жерде сиз эмоционалдык бомба баш калкалоочу жайыңыздагы жаман мезгилден максималдуу түрдө пайдалануу үчүн эмне кылышыңыз керек.

1. Негативдүүлүктү өсүү мүмкүнчүлүгү катары караңыз

Эгерде сиз аны туура кабыл алсаңыз, ар кандай терс тажрыйба сизге көп нерсени үйрөтөт. Жумуштан бошотуу сизге ылайыктуу кесипти табууга түрткү берет. Сүйүктүү адамыңыз менен ажырашуу жаңы сапаттагы мамилелерге орун бошотот.

Оору сизге эмнени туура эмес кылып жатканыңызды айтып берет: ден соолугуңузга көзөмөл кылбаңыз, өтө көп иштейсиз, өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө убакыт калтырбайсыз, өтө көп тынчсызданасыз. Көбүнчө оорудан кийин адамдар көп нерсеге көз карашын өзгөртүп, өзүнө кам көрө башташат, жакындары менен көбүрөөк убакыт өткөрүшөт.

Ар кандай кыйынчылык сиздин мугалимиңиз. Бирок сиз өзүңүздүн тажрыйбаңызды ачык кайра башынан өткөргөндө гана сабакты түшүнө аласыз.

2. Жашырбаңыз, жашооңузду толугу менен өткөрүңүз

Үмүтсүздүктөн кутулуу үчүн адамдар көп учурда маанисиз иштердин артына жашынышат: алар ичишет, таттууларды жешет, сыналгы көрүшөт, Интернетте жана социалдык тармактарда жабышат, компьютер оюндарын ойношот - алар көйгөйлөр жөнүндө ойлонбоо жана ооруну сезбөө үчүн бардыгын жасашат.

Бул стратегия жардам берет, бирок убактылуу гана. Эмоциялар эч жерде жок болуп кетпейт: эртеси эртең менен похмель же бир чака балмуздак жегенден кийин, алар жаңы күч менен үстүңөрдөн чуркап келишет.

Сезимдериңизден жашырбаңыз. Тескерисинче, аларга ачык болуп, аларды толугу менен баштан өткөрүңүз. Ал сени өлтүрбөйт, ал сени айыктырат.

Канчалык көп өзүбүздүн абалына көңүл бурсак, ошончолук ооруну сезебиз. Бирок, Mindfulness медитациясынын изилдөөсү ооруну басаңдатууда плацебодон алда канча жогору турат, бул андай эмес экенин көрсөттү. Эстүүлүк медитациясын колдонгон адамдар эксперименттин калган бөлүгүнө караганда 44% аз ооруган.

Сиздин абалыңызга көңүл буруңуз. Сырткы жагдайларга эмес, азыр сиздин ичиңизде болуп жаткан нерселерге. Сиз эмнени баштан кечирип жатасыз: коркуу, кусалык, үмүтсүздүк, үмүтсүздүк? Бул сезимди кеңейтиңиз, аны толук жашаңыз, анын ар кандай түстөрүн сезиңиз. Эмоционалдык абалыңызды бир детальды калтырбай, эң кылдат сүрөттөшүңүз керек деп элестетиңиз.

3. Тажрыйбаңызды сүйүңүз

Негативдүүлүктөн жашынууну токтотуп, эмоцияларыңызды ачып, сабактарды алганыңыздан кийин, кийинки кадам - тажрыйбаңызды сүйүү.

Азап менен кайгыга толгон ар бир көз ирмем бир эле учурда сулуулукка толгон. Сизди бир убакта кайгыга салган ар бир адам сизге баа жеткис сабак берет. Тажрыйбаңыздын ар бир мүнөтүнө жана аны алган ар бир адамга сүйүп калыңыз.

Жаман күндөрдө өсүү үчүн мүмкүнчүлүк катары кубаныңыз, аларды жакшыртууга чакыруу катары кабыл алыңыз.

Кыйынчылыктар өткөндөн кийин, сиз мурункудан бир аз күчтүүрөөк жана акылдуу болосуз.