Мазмуну:
- 1. Эс алуу
- 2. таң калуу
- 3. Жаактарыңызды үйлөп коюңуз
- 4. Өбү
- 5. Мурдуңузду тартыңыз
- 6. Кулагыңды чыгар
- 7. Стресстен арылыңыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Жаркыраган көрүнүш каалайсызбы? Бул көнүгүүлөр үчүн болгону 15 мүнөт табыңыз.
Бул жөнөкөй бет көнүгүүлөрүн каалаган жерде, каалаган убакта жасоого болот. Үзгүлтүксүз машыгуу сизди күн бою сергек жана сергек сезүүгө жардам берет. Интервью же презентация алдында 15 мүнөт гимнастикага бөлүңүз: андан кийин сиз өзүңүзгө ишеним жана бейпилдик чачып, айланаңыздагыларга жакшы таасир калтырасыз.
1. Эс алуу
Баш бармактарыңыз үстүндө болушу үчүн муштумуңузду өтө катуу кармабаңыз. Көзүңдү жум. Эптеп тийип, терини сунбай, жумулган көздү 2-3 мүнөт тегерек кыймыл менен укалаңыз.
Бул кандай иштейт: бул көнүгүү көздүн айланасындагы булчуңдарды бошотот, кан айланууну жакшыртат, кара чөйрөлөр азыраак көрүнүүдө.
2. таң калуу
Көзүңүздү чоң ачып, мүмкүн болушунча чоңойтууга аракет кылыңыз. Андан кийин кабактарыңызды бекем кысып коюңуз. Андан кийин көзүңүздү кайра ачып, көзүңүздү кайра жумуңуз. Көзүңүз жакшы нымдалганга чейин ылдам темп менен кайталаңыз. Андан кийин аларды жаап, беттин булчуңдарын бошотуңуз. 2-3 мүнөт эс алып туруңуз.
Бул кандай иштейт: бул көнүгүү беттин үстүнкү булчуңдарын машыктырат, ошондой эле көрүүнүн сакталышына жардам берет.
3. Жаактарыңызды үйлөп коюңуз
Оозуңуз менен дем алыңыз жана жаакыңызды бир нече секундага дем алыңыз. Андан кийин оозуңуздагы абаны чыгарыңыз. 8-10 жолу кайталаъыз.
Бул кандай иштейт: бул көнүгүү жаак булчуңдарын бекемдейт, алардын ичкерилишине жол бербейт. Саксофончуларды карачы: жаактары жаштардыкындай бекем.
4. Өбү
Кеңири жылмайып, анан эриндериңизди бириктириңиз. 20-25 жолу кайталаъыз.
Бул кандай иштейт: бул көнүгүү эриндердин айланасындагы булчуңдарды бошотуп, бетти жарык кылат. Мүмкүн болушунча жылмайыңыз, жылмаюуңуз чынчыл болгуча түр көрсөтүңүз.
5. Мурдуңузду тартыңыз
Баш бармактарыңызды түбүнө коюп ээгиңизди көтөрүңүз. ээгиңизди ылдый жана баш бармактарыңызды өйдө көтөрүп басыңыз. Көнүгүүлөрдү 2-3 мүнөткө аткарыңыз.
Бул кандай иштейт: бул ыкма экинчи тандоодон арылууга жана беттин жакшы аныкталган сүйрү түзүүгө жардам берет.
6. Кулагыңды чыгар
Кулак төшөгүңүздү кармап, 30 секунд ылдый, анан 30 секундга өйдө тартыңыз. Андан кийин, лобтарды саат жебеси боюнча жана 30 секундага каршы буруңуз.
Бул кандай иштейт: бул көнүгүү башына кан агымын өбөлгө түзөт жана дем берет.
7. Стресстен арылыңыз
Манжаларыңызды каштын кырларына коюп, каштарды капталдарына тартыңыз. Муну 3-4 мүнөткө жасаңыз.
Бул кандай иштейт: бул көнүгүү расслабляет, избавляющих стресс, ал топтолгон ортосунда каштардын учурунда оор ойлор.
Сунушталууда:
Бетиңизди кантип жакшыртса болот: 13 ыкма
Лайфхаккер бетиңизди кантип жакшыртып, териңизди дени сак кылууну түшүндүрөт. жашыл чай жана жибек жаздык капка кампа
Биз төмөнкүлөрдү алышыбыз керек: кыймыл жана жарык сенсорлору менен Xiaomi акылдуу түнкү жарык
Xiaomi акылдуу түнкү жарыгы сиздин керебеттин жанындагы аймакка, чечинүүчү бөлмөгө же коридорго эң сонун жарык берет. Гаджетти смартфондон башкаруу оңой
Жамбашыңызды кантип ичке жана туура кылса болот: аракет кылуу үчүн 58 көнүгүү
Биз сизди арыктоо жана чыңдоо үчүн эң эффективдүү жамбаш көнүгүүлөрүн топтодук. Өзүңүздүн үстүндө туура иштөөгө даярсызбы?;)
Стробинг техникасы: кантип 10 мүнөттө бетиңизди жылтыратса болот
Бетиңизди кантип сергитүү, анын контурларын оңдоо жана териге азгыруучу нымдаштыруучу эффект берүү боюнча толук нускамалар. Стробинг деген эмне Косметиканы колдонуунун оор көп катмарлуу техникасы көптөн бери модадан чыгып кеткен. Бүгүнкү күндө ар бир адам сергек көрүнүүнү жана жаңы, жаркыраган жүзгө ээ болууну каалайт.
AliExpress 300 рублден арзан табат: магниттик билерик, LED түнкү жарык жана карталар үчүн капчык
Магниттик билерик, LED түнкү жарык, карта капчыгы жана башка пайдалуу, кызыктуу жана кымбат эмес нерселерди Lifehacker ушул аптада AliExpress базарынан тапкан