Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 02:14
Кесилген жумуртка менен бирге ветчина жана сыр сэндвичинин эң кеңири таралган эртең мененки тамагы жөнөкөй, чын жүрөктөн, жегенге оңой жана тоңдургуч кесадиллага айланды.
ингредиенттер:
- 5 жумуртка;
- 5 аш кашык сүт;
- ветчина 8 кесим;
- 4 тортилья;
- 4 чай кашык дан горчица
- 1 стакан майдаланган сыр;
- кызмат кылуу үчүн жашылча.
Даярдоо
Тамактын негизги компоненти - тортилья. Сиз супермаркеттен даяр тортторду сатып алсаңыз болот же биздин рецепт боюнча өзүңүз жасай аласыз. Лаваш бул учурда ылайыктуу эмес: ал абдан ичке, тоңдурууну жакшы көтөрбөйт жана сактоо учурунда жаракалар оңой.
Майдаланган жумуртка толтургучтардын бири болот. Аны даярдоо үчүн жумуртканы бир чымчым туз жана сүт менен чалып алыңыз.
Алдын ала ысытылган табага аралашманы өсүмдүк майы менен куябыз. Омлеттин четтерин кармап, акырын аралаштыра башташын күтүңүз. Сиз болжол менен төмөнкү консистенциядагы массаны алышыңыз керек:
Кааласаңыз, негизди дан горчица менен сүйкөп, үстүнө жумуртка, сыр жана ветчина кесимдерин салыңыз. Нандын четтерин ортосуна карай акырын бүктөп, аларды үстү-үстүнө түшүрүңүз. Бул адаттан тыш бүктөлүүчү техника толтуруучу компоненттерди жабууга мүмкүндүк берет, аларды муздатуу учурунда сактап, ошондой эле идишке оригиналдуу көрүнүш берет.
Кесадиланы тоңдурууну чечсеңиз, ар бирин пергамент жана фольга менен ороп, тоңдургучка жөнөтүңүз. Болбосо, тамак жасай баштаңыз. Майланган жана алдын ала ысытылган табага ар бир тортильяны, тигиш жагын ылдый карай салыңыз. Кесадиланы бир жагы кызарганда, тескери буруп, экинчи жагынан алтын кабыкты күтүңүз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн эртең мененки саат 6да ойгонуу ийгиликке жетүүгө жардам бербейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Биз баарыбыз күндүн ар кайсы убакта жемиштүү болуп саналат. Сиз таңкы адамсызбы же үкүсүзбү, баары бир, эртең мененки саат 6да же кечки саат 6да чуркай бериңиз - натыйжалуулугуңузду жогорулатып, ийгиликтүү боло аласыз
Ийгиликтүү эртең мененки ырым-жырымдар: 11 шыктандыруучу мисал
Эртең менен саат 4тө ойгонуу, медитация, чуркоо, теннис ойноо жана башка бийиктикке жеткен адамдардын адаттары. Тигил же бул эртең мененки ырым-жырым күндүн жана жалпы жашоонун уланышына кандай таасир этиши мүмкүн экенин айтып беребиз
Кофени алмаштырган 10 мүнөттүк эртең мененки көнүгүү
Дем алуу, чоюу жана күч көнүгүүлөрү толук ойгонууга жардам берет. Эмне үчүн көнүгүү Эртең менен шайыр жана көңүл буруу үчүн Көнүгүү кан айланууну жакшыртат, мээ кычкылтекти көбүрөөк алып, толук күчтө иштей баштайт. Натыйжада көңүл буруу, концентрация жана эс тутум жогорулайт.
Депрессия мени эртең мененки адам кылып, уйкуга болгон жаңы ыкма мени суперменге айлантты
Ишкер Алисия Лю уйкусуздук үчүн когнитивдик жүрүш-терапия деген эмне экенин айтып, депрессия менен күрөшүү тажрыйбасы менен бөлүштү
Кечинде бышырса болот эртең мененки овсяны
Шоколад, алча сыркейк же апельсин менен даамдалган сулу 2-3 күн мурун дароо даярдалган пайдалуу жана даамдуу эртең мененки тамак