Nike машыгуу клубунан жөнөкөй бут көнүгүүлөрү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 02:14

Бүгүн биз сизге Nike Training Club'дан беш кызыктуу бут көнүгүүсүн жана бир толук 15 мүнөттүк толук дене машыгуусун алып келебиз. Бул машыгуулар биринчи караганда оңой көрүнөт. Биз аны аракет кылууну сунуштайбыз!

Видео №1

Ар бир бутка 8-10 жолудан көнүгүү жасайбыз.

Видео №2

Бул көнүгүү метаболизмиңизди тездетип, эң тар джинсы шымыңызга кирүүңүзгө жардам берет. Капталдан экинчи тарапка төрт кыска секирүү жасап, бир нече секундага терең капталда сүзүп, баштапкы абалга кайтыңыз. Анан баарын кайра жасайсың.

Видео №3

Ар бир бутуңузга мүмкүн болушунча көп жолу аткарыңыз. Эгер сиз жамбаштын жана сандын төрт баштуу булчуңдарынын күйүп жатканын сезсеңиз, анда сиз бардыгын туура кылып жатасыз.;)

Видео №4

Бул көнүгүү буттун жалпы күчүн өнүктүрөт, тең салмактуулукту жакшыртат, ошондой эле сандын ички бөлүгүн чыңдоого жардам берет.

Видео №5

Бул көнүгүү жүрөктү өнүктүрөт, иштөөнү жакшыртат, бөксө жана квадрицепсти бекемдейт.

Nike тренинг клубунан бонус 15 мүнөттүк машыгуу

Туура кылсаңыз, ошол 15 мүнөт сиздин жашооңуздагы эң азаптуусу болушу мүмкүн. NTC колдонмосундагы көптөгөн машыгуулар башында оңой көрүнөт, бирок аларды аткарып баштаганыңызда, сиз дароо жаңылып жатканыңызды сезесиз.;)