Организмден ашыкча суюктукту кантип кетирсе болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жылытуу жана диетаны өзгөртүү жардам берет.

Денеде ашыкча суюктук бар-жогун кантип түшүнсө болот

Суюктуктун кармалышынын эң көрүнүктүү белгиси шишик болуп саналат. Бети шишик болуп калат, буттары тамандын зонасында оор болуп, көлөмү көбөйөт, шакекчелер манжаларын казып. Бирок ашыкча суу болушу мүмкүн бир кыйла эртерээк, атүгүл башталганга чейин шишик.

Гарвард медициналык мектебинин адистери салмакка негизделген жетекчиликти сунушташат. Эгер сиз жашоо образын өзгөрткөн жоксуз, жана тараза күтүлбөгөн жерден плюс 1-2 кг же андан көп көрсөтө баштады, кыязы, себеби суюктуктун кармалышы болуп саналат.

Элдрин Льюис MD, жүрөк-кан тамыр адиси.

Көпчүлүк адамдар бутунун же курсагынын шишип кеткенин байкаганга чейин 3-7 кг ашыкча суюктукка ээ болушат.

Эмне үчүн организмде ашыкча суюктук топтолот

Суунун кармалышынын ар кандай себептери бар. Анын ичинде табигый жана салыштырмалуу зыяны жок. Мисалы:

• аялдардын предменструальный синдрому жана кош бойлуулук;
• өтө туздуу тамактарды жеген адаты;
• узакка созулган кыймылсыздык - мисалы, учакта же автобуста көп саат отурууга туура келгенде ылдыйкы буттарда суюктук чогулат.

Ошондой эле, шишик кээ бир дары-дармектердин терс таасири болушу мүмкүн. Атап айтканда, гипертония жана кант диабети үчүн белгиленген дары-дармектер, эстроген негизинде гормоналдык препараттар, стероиддер. Атүгүл ибупрофен жана башка NSAIDs кээде суюктуктун кармалышына алып келет.

Бирок шишик ошондой эле олуттуу шарттарда сезилет, мисалы:

• өнөкөт жүрөк жетишсиздиги;
• бөйрөк оорулары;
• цирроз;
• өнөкөт веноздук жетишсиздик;
• лимфа системасынын көйгөйлөрү;
• узакка созулган протеин жетишсиздиги.

Мен ашыкча суюктукту алып салуу керекпи

Дени сак адамдар үчүн суюктуктун кармалышы эстетикалык көйгөй болуп саналат. ПМС учурундагы гормоналдык өзгөрүүлөрдөн же түнкүсүн жеген сельд балыктарынан келип чыккан шишик, адатта, эң көп дегенде эки күндүн ичинде өзүнөн өзү өтүп кетет. Бул процессти тездетүү керекпи же "жакшы болот" - бул сизден көз каранды.

Ал эми шишик үзгүлтүксүз, туруктуу болуп калса, же бар болгон оорулардын фонунда пайда болсо - мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары, ашыкча суюктуктан арылуу керек. Болбосо ашыкча суу жүрөккө, бөйрөккө, венага кошумча стресс жаратып, абалыңызды начарлатат.

Качан дарыгерге кайрылуу керек

Дүйнөдөгү эң ири илимий-медициналык борборлордун бири болгон Майо клиникасынын адистери эскертүүчү белгилерди тизмектешет. Аларды байкасаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк жардам алууга аракет кылыңыз.

• Капыстан пайда болгон шишик көкүрөктүн оорушу, дем алуусу, тайыз дем алуусу менен коштолот. Бул өпкө шишигинин же анафилактикалык шоктун белгиси болушу мүмкүн. Мындай симптомдор менен дароо аракет кылуу керек. 103 же 112 териңиз.
• Шишип кеткен жердин териси жаркырап тургандай сунулган. Же шишип кеткен жерди басканда көпкө чейин чуңкурча калат. Мындай белгилер менен терапевт менен кеңешип, ал белгилеген текшерүүдөн өтүү керек.
• Көп отургандан кийин буту шишип, ооруйт жана бул абал көпкө чейин сакталат. Терең тамыр тромбозунун өзү ушундайча көрүнүшү мүмкүн. Жалпы практикалык дарыгерге, флебологго же кан тамыр хирургуна кайрылыңыз.

Кооптуу белгилер жок болсо да, дарылоочу дарыгерге кайрылуу керек, бирок суюктуктун кармалышы кандайдыр бир өнөкөт оорунун фонунда пайда болот. Дарыгер текшерүү жүргүзүп, сиздин ден соолугуңузду сурап, шишиктен арылуунун жолдорун сунуштайт.

Организмден ашыкча суюктукту кантип кетирсе болот

Бул ыкмалар дени сак адамдарга ылайыктуу. Бирок дарыгерлер көбүнчө өнөкөт оорулары бар бейтаптарга сунушташат (баштоодон мурун сөзсүз дарыгер менен кеңешиңиз!).

1. Жылуу

Суюктуктун кармалышы көбүнчө кан айлануу көйгөйлөрү менен байланыштуу. Кан тигил же бул аймакта токтоп калганда, басым көтөрүлүп, ным кан тамырлардын дубалдары аркылуу клетка аралык мейкиндикке сыгылып чыга баштайт. Бул жерде ал токтоп турат.

Токтоп калган суюктуктан арылуу үчүн жумшак жылытуу жетиштүү. Ал кан айланууну жакшыртат жана организмден ашыкча нымдуулукту бөйрөк аркылуу чыгарууга жардам берет. Кайсы көнүгүү сиз үчүн эң натыйжалуу жана коопсуз болорун терапевтиңизден сураңыз.

2. Жеңил массаж жасаңыз

Жумшак басым менен шишип кеткен жерлерди жүрөккө карай сүрүңүз. Бул массаж ткандардан ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет, андан кийин ал канга кирип, бөйрөктөр аркылуу фильтрацияланат.

3. Бутуңузду өйдө көтөрүп жатыңыз

Ашыкча суюктук көбүнчө буттун ткандарында чогулат - жөн гана гравитациядан улам, бул ылдыйкы буттун веналарында кан агымын татаалдантат.

Жатып, бутуңузду жүрөгүңүздүн деңгээлинен өйдө көтөргөндө (мисалы, томугуңузду оролгон калың сүлгүгө же ролик жаздыкка коюу) сиз үчүн универсалдуу тартылуу иштей баштайт. Кан жүрөккө карай агып, тамырлардын дубалдарына басым төмөндөйт, ылдыйкы буттун ткандарынан суюктук канга кайтып келет.

4. Машыгууга барыңыз

Сиздин милдетиңиз ушунчалык жигердүү кыймылдап, тердеп кетесиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар орто эсеп менен бир саатта машыгуудан 0,5-2 литр суюктук жоготот. Айырма дененин жеке өзгөчөлүктөрүнө, стресс даражасына, чөйрөнүн температурасына жана тандалган кийимге байланыштуу.

Мындан тышкары, машыгуу учурунда булчуңдар көбүрөөк сууну талап кылат жана ал аларга курчап турган ткандардан келет. Ошентип, көнүгүү да көрүнгөн шишиктен арылууга болот.

5. Компрессиялык байпактарды же байпактарды кийиңиз

Бул буттардагы кан айланууну жакшыртуунун жана суюктуктун кармалышынан арылуунун дагы бир жолу.

6. Рецептсиз диуретик ичиңиз

Бул азыктар бөйрөктүн активдүүлүгүн жогорулатып, организмден ашыкча сууну сыртка чыгарууга жардам берет.

Диуретиктер терс таасирлери бар экенин билип алыңыз. Ошондуктан, аларды кабыл алуу гана терапевт менен кеңешкенден кийин керек.

7. Туздуудан баш тартыңыз

Туздуу тамактар организмде суюктукту кармап турат. Бул физиологиялык процесс.

Аш тузунун негизги элементи натрий болуп саналат. Адам денесиндеги суюктуктарда ар дайым болжол менен бирдей өлчөмдө болот. Эриген натрийдин (жана башка электролиттердин) концентрациясы осмолярдуулук деп аталат. Адамдын дени сак болушу үчүн ал белгилүү, бир топ тар чектерде болушу керек.

Ошондуктан, тузду көп жутканда, организмибиз ашыкча натрийди суюлтуу үчүн сууну топтой баштайт.

Суюктукту кармап калбоо үчүн, ДСУнун адистери күнүнө 5 г ашык эмес туз колдонууну сунуштайт.

8. Калийи көп тамактарды жегиле

Минерал натрийдин концентрациясын азайтат. Бул организмге ашыкча суудан арылууга жардам берет. Биз процесс кандайча жүрүп жатканын майда-чүйдөсүнө чейин айтып бердик.

Америка жүрөк ассоциациясы калийге бай тамактарды тизмелейт:

• жашылчалар, анын ичинде шпинат сыяктуу жалбырактуу жашылчалар;
• буурчак;
• картошка;
• козу карындар;
• банан;
• авокадо;
• помидор жана томат ширеси;
• апельсин жана алардын ширеси сыяктуу цитрус жемиштери;
• кара өрүк, өрүк, башка таш жемиштер жана алардын ширеси;
• мейиз жана курма;
• майлуулугу 1% га чейин сүт;
• аз майлуу йогурт;
• тунец жана галибут.

9. Магнийге бай тамактарды жегиле

Кыртыштарда суюктуктун кармалышы жана аны коштогон шишик магний жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Ошондуктан, кээде бул минералга бай диета ашыкча суу менен күрөшүүгө жардам берет.

Америкалык Кливленд клиникасынын адистери төмөнкү тамактарды жеүүнү сунушташат:

• жаңгактар жана уруктар;
• буурчак өсүмдүктөрү;
• Клетчаткага бай бүт дан эгиндери
• аз майлуу сүт азыктары;
• жалбырактуу жашылчалар;
• кара шоколад.