Лимфалык дренаж деген эмне жана алар шишик жана целлюлит менен жардам берет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Лайф хакер популярдуу техниканын кандай иштээрин түшүнөт.

"Эртең менен болушу керек", "ноу-хау жаштык менен сулуулукту сактоо" - бул күндү ушул машыгуу менен баштаган кыздын Instagramдагы лимфа дренаждык секирүүлөрү ушундай аталышта. Көнүгүү лимфаны таркатуунун жана ошону менен шишиктен арылууга, целлюлиттен арылууга, кош ээктен арылууга, жаштыкты жана ден соолукту сактоого жардам берет. Техника өзүнүн жөнөкөйлүгү жана бүтүрүү үчүн 2-3 мүнөттү талап кылгандыгы менен жагымдуу. Бирок бир көнүгүү чындап эле ушундай таасирдүү натыйжа бере алабы?

Лимфалык дренаждык секирүү деген эмне

Жактоочулары табигый ыкмалары омоложения жана айыктыруу деп аташат lymphatic дренаж кичинекей секирүү, алар вызывают вибрация организмде. Медицинада мындай түшүнүк жок - лимфалык дренаждык массаждан айырмаланып, ал шишиктерди дарылоодо колдонулат.

Лимфалык дренаждык секирүүнүн кандай ыкмалары бар

Эң кеңири тарагандары эки. Алардын бири организмдин биомеханикасына негизделген омоложение методунун автору Наталья Осминина тарабынан таанылган. Академик Александр Микулин 1977-жылы башканы сунуштаган. Алардын биринин дагы медициналык билими жок экени көңүлдү бурат.

Наталья Осмининанын техникасы

Осминина күн сайын эртең менен жасоону сунуштайт:

• 100 кичинекей жана тез секирүү буттун манжаларына, иш жүзүндө аларды полдон түшүрбөстөн, жамбаштын, буттун жана абстын булчуңдарын кысып;
• Босогого, китепке же тактага 5 см бийиктикте жеңил сокку жасоо менен 100 кичинекей согончогу.

Эгерде ыңгайсыздык сезилсе, автор азыраак кайталап турууга кеңеш берет. Көнүгүү учурунда кыздар көкүрөгүн колу менен кармап турушу керек.

Процесс ушундай көрүнөт.

Бирок мындай секирүүнүн пайдасы жөнүндө биринчи болуп академик Микулин айткан. Ырас, ал аларды лимфа дренажы деп атаган эмес.

Вибрациялык гимнастика Александр Микулин

Александр Александрович Микулин - учак кыймылдаткычтары боюнча адистешкен инженер-конструктор. 1977-жылы жарыкка чыккан «Активдүү картаюу (карылык менен күрөшүү менин системасым)» деген китебинде виброгимнастика жөнүндө сөз кылган. Ал төмөнкүдөй жасалат:

• Жаагыңды катуу кысып.
• Таманыңыз полдон бир дюймга жакын тургандай манжаларыңызды көтөрүп, андан кийин кескин төмөндөңүз. Бөйрөк чуркоо же басуу учурундагыдай сезилиши керек. Бирок ашыкча болбойт, титирөө башты оорутпашы керек.
• Бул кыймылдардын 30ун акырындык менен кайталаңыз - секундасына бир жолудан ашык эмес.
• 5-10 секундга эс алыңыз.
• Дагы 30 кыймыл жасаңыз.

Автор күнүнө 3-5 жолу бир мүнөттөн виброгимнастика жасоону сунуштайт.

Александр Александровичтин техникасын биздин замандаштарыбыз кээде «Микулин боюнча лимфа дренаждык секириктери» деп аташат. Академиктин мындай атка эч кандай тиешеси жок: ал «вибро-гимнастика» деген сөздү колдонгон.

Лимфалык дренаждык секирүү канчалык эффективдүү?

Микулин менен Осмининанын китептеринде секирүүнүн натыйжалуулугу үчүн эч кандай ынанымдуу негиз жок. Келгиле, илимий жактан далилденген фактыларга токтололу жана көнүгүүдөн кандай жыйынтыктарды күтүүгө болорун билели.

Методдун жактоочулары секирүү лимфа системасынын иштешин нормалдаштыргандыктан, шыпаа берүүчү касиетке ээ деп эсептешет. Ал денебизде маанилүү функцияларды аткарат:

• суюктук балансын камсыз кылат;
• ичегидеги майлардын сиңирилишине катышат;
• кан агымынан чириген азыктарды жок кылат;
• иммундук системанын бир бөлүгү болуп саналат.

Лимфа агымынын бузулушу шишик, онкология, семирүү, кан тамыр жана жүрөк ооруларына, атап айтканда гипертонияга жана атеросклерозго алып келиши мүмкүн.

Ошентип, нормалдуу лимфа айлануусу ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү. Бирок бул процесске секирүү менен таасир эте алабызбы?

Жүрөк - бул кандын айлануусун камсыз кылган насос. Бирок биздин денебизде лимфанын кыймылын стимулдай турган орган жок. Анын агып чыгышы бир нече факторлордун таасири астында пайда болот:

• Лимфа тамырларынын дубалдарындагы жылмакай булчуң клеткаларынын жыйрылышы. Бул тамыр лимфага толгондо автоматтык түрдө пайда болот.
• Лимфа тамырларында жайгашкан клапандардын кыймылы. Алар лимфа агымынын күчү менен ачылат.
• Клеткалар аралык басым. Ал канчалык жогору болсо, лимфанын чыгышы ошончолук интенсивдүү болот.
• Скелет булчуңдарынын жыйрылышы жана лимфа тамырларына чектеш артериялардын пульсациясы.
• Дем алуу учурунда диафрагманын кыймылы.
• Дене кыртыштарын сырттан кысуу, мисалы, массаж учурунда же компрессиялык кийимдерди колдонууда.

Биз эс алганыбызда лимфа агымы абдан начар. Ал эми машыгуу учурунда, ал кыйла көбөйөт.

Лимфалык дренаждык секирүү менен буттар интенсивдүү кыймылдайт. Лимфа агымын активдештирүүчү факторлор кирет: скелет булчуңдары жыйрылып, титирөөнүн таасири астында лимфа тамырларга кирип, клапандардын жана жылмакай булчуң клеткаларынын ишин стимулдайт.

Теориялык жактан алганда, көнүгүү уйкудан кийинки шишиктерди тазалайт. Бирок, басуу же көнүгүү сыяктуу башка кыймылдар да бул милдетти көтөрө алат. Термелүү менен секирүү натыйжалуураак экенин көрсөткөн илимий далилдер жок.

Организмдеги лимфанын токтоп калышына олуттуу оорулар себеп болушу мүмкүн. Бул учурда лимфалык дренаждык секирүү натыйжасыз болот, анткени алар шишигинин чыныгы себептерине таасир этпейт.

Бул көнүгүү гана целлюлиттен арылбайт. Үчүн разглажить анын көрүнүштөрү керек комплекстүү мамиле: балансталган тамактануу, физикалык активдүүлүк, териге кам көрүү, медициналык процедуралар.

Осминина да, Микулин да секирүүнү ден соолукту чыңдоо системасынын бир бөлүгү катары карашат. Андыктан бир гана көнүгүүдөн кереметтүү эффект күтпөш керек.

Ким үчүн лимфалык дренаждык секирүү коркунучтуу болушу мүмкүн

Лимфалык дренаждык секирүү дени сак адамга эч кандай зыян келтирбейт, анткени аларды аткарууда термелүүлөр басуу же чуркоо учурундагыдай күчкө ээ. Бирок, эгерде сизде бар болсо, адегенде доктурга кайрылыңыз:

• муундар жана омуртка менен көйгөйлөр;
• жамбаш түбүнүн булчуңдардын тонусун бузуулар;
• жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары (анын ичинде стенокардия, тромбофлебит, варикоздук тамырлар);
• бөйрөктөгү жана өт башындагы таштар.

Көнүгүү сунуш кылынбайт 3-6 айдан кийин хирургиялык кийин, ошондой эле кош бойлуулук, эмчек эмизүү жана согончогу шпор.

Түпкүлүгү эмнеде

Лимфалык дренаждык секирүү уйкудан кийин лимфаны таркатууга жардам берет. Башка физикалык иш сыяктуу. Бирок бир көнүгүү менен целлюлиттен арылуу, олуттуу оорулардан келип чыккан шишиктерди жок кылуу жана ар дайым жаш жана дени сак бойдон калуу мүмкүн эмес. Бул жерде системалуу мамиле керек.

Эгерде сизде дайыма шишик пайда болсо, доктурга кайрылыңыз. Дарыгер себебин таап, дарылоону дайындайт.