Орозо күндөрү керекпи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Лайфхаккер токсиндерден жана ашыкча килограммдардан тез арылуу жөнүндө далилдүү медицина кандай ойдо экенин аныктады.

Мен бир күндү айран, алма, банан же суу менен өткөрдүм - бир нече ашыкча килограммга арыктап, организмди токсиндерден тазалап, дени сак сездим.

Даамдуу угулат. Болгону таптакыр илимий эмес.

Орозо күндөрү кандай болот

Орозо күндөрү, адатта, күнүнө калория олуттуу чектөө деп аталат. Кимдир бирөө жалаң алма жеп, кимдир бирөө айранга гана уруксат берсе, бирөө гречкага көңүл бурат, эң айласы кеткени бир сууга отурат…

Бирок жалпысынан айырмасы жок. Кайсы продуктуну тандабаңыз, эффект нөлгө барабар болот. Тагыраак айтканда, узак мөөнөттүү терс.

Денени чың кылуунун көптөгөн жолдору бар, бирок орозо күндөрү алардын бири эмес.

Майкл Смит WebMD медициналык ресурстун эксперти

Бир нече нюанстар маселени бир аз өзгөртөт, бирок алар жөнүндө бир аздан кийин.

Деги эле орозо күндөрү керекпи

Бул суроого жооп берүү үчүн, алар эмне үчүн кармалып жатканын түшүнүү керек. Текчелерде мындайча айтканда, детоксту уюштуруңуз. Анан күтүлгөн натыйжага жетип жатабы, талдоо.

Адатта үч гана максат бар.

1. Организмди (ичегилерди) токсиндерден тазалоо

Жыйынтык: терс.

"Шлактар" деген сөзгө дарыгерлер боорукер жана бир аз кара ниеттик менен жылмайып башташат. Анткени организмде кээ бир токсиндердин бар болушу – бул көбүрөөк миф.

Кээ бир илимпоздор атүгүл "Детокс" деп эсептешет: илимби же сатыкпы? "Дезинтоксикация" - бул ишенчээк бейтаптардын акчасын алууга багытталган таза коммерциялык долбоор.

Кандай болгон күндө да, ушул күнгө чейин токсиндерди жок кылуу жана салмакты башкаруу үчүн эч кандай Detox диеталары жок: далилдерди сынга алуу. Детокс диетасынын пайдасын далилдей турган авторитеттүү изилдөө.

Өзүнчө, адамдын денесинде табигый "тазалоо" системаларынын бүтүндөй комплекси бар деп айтуу керек. Бул боор, бөйрөк, ичеги-карын жолдору, ал тургай, тери камтыйт. Эгер бул органдар дени сак жана нормалдуу иштешсе, денеден тышкаркы ашыкча жана зыяндуу нерселердин баарын жок кылууда эң сонун иш аткарышат. Тамактан баш тартуу менен аларга кошумча стресс уюштуруунун кереги жок.

Эгерде биз кандайдыр бир бузуулар жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда орозо күндөрү менен эксперимент жүргүзүү мүмкүн эмес. Ар кандай диета чектөөлөр сиздин дарыгердин кеңеши боюнча гана коюлушу керек.

2. Тез арыктоо

Жыйынтык: талаштуу.

Эгерде сиздин максатыңыз бир нече килограммга арыктоо болсо, анда орозо кармагандан кийин тараза сизди чындап кубантат. Бирок, көпкө эмес. Жогорку ыктымалдуулук менен, жакында сиз мурунку килограммга кайтып келесиз Детокс диетасы жөнүндө чындык. Жана балким, "достор" менен.

Чындыгында, орозо кармагандан кийин арыктоо көбүнчө суюктуктун жоготуусу менен байланыштуу. Кадимки диетага кайтып келери менен денеңиздеги нымдуулуктун көлөмү жана натыйжада дене салмагы дагы көбөйөт.

Экинчи фактор - зат алмашуунун жайлашы. Күтүлбөгөн чектөөлөрдөн коркуп, организм адегенде мүмкүн болушунча азыраак энергияны сарптай баштайт, андан кийин тамак-аш кайра башталаары менен келечектеги майларды активдүү түрдө сактай баштайт. Жана ал ашыкча кыла алат.

3. Жеңилдикти сезиңиз, энергиялуу болуңуз

Жыйынтык: талаштуу.

Орозо күндөрүнүн типтүү терс таасирлери:

• кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү;
• баш айлануу;
• алсыздык;
• тез чарчоо;
• баш оору жана булчуң ооруу.

Бирок кээ бир адамдар орозо күндөрүндө жана андан кийин дароо жакшы сезишет дешет. Америкалык Майо клиникасынын эксперттери түшүндүрөт Детокс диетасы ден соолукка кандайдыр бир пайда алып келеби? бул кант жана катуу майлуу тамак-аш рационунан алынып салынгандыгы менен шартталган. Бирок, ачкачылык менен өзүңдү кыйнабастан, ошол эле натыйжага жетишүүгө болот. Күнүмдүк менюңузду кайра карап чыгуу жетиштүү.

Бул орозо күндөрү пайдасыз дегенди билдиреби

Жок эле. Диеталык чектөөлөр чындап эле кепилдикке алынган эки учур бар.

1. Медициналык сунуштар

Бир катар оорулар - мисалы, тамак сиңирүү системасынын, жүрөк-кан тамыр системасынын иштешинин бузулушу, кант диабети жана диабетке чейинки шарттар - тамактанууга өзгөчө мамилени талап кылат. Дарыгер аз кант диетасын сунуш кылышы мүмкүн. Же, мисалы, сезгенген ичегилерге эс берүү үчүн, бир гана продуктылардан груелге чейин майдаланган.

Бирок мындай диетаны орозо күндөрү деп атоого болбойт. Эреже катары, алар жетиштүү узакка созулат, ал эми кээ бир учурларда алар өмүрүнүн акырына чейин сакталышы керек.

2. Үзгүлтүксүз орозо кармоо

Орозо күндөрүнүн чындап пайда болушу үчүн аларды каалаган убакта эмес, үзгүлтүксүз өткөрүү керек. Башкача айтканда, белгилүү бир так жана так байкалган жыштык менен. Бул учурда орозо күндөрү үзгүлтүксүз орозо деп аталган элементке айланат (Лайфхаккер бул тууралуу бул жерде кеңири жазган), ден соолукту чыңдайт - бул илимий жактан далилденген.

Мунун маанилүү бир жагы бар. Калорияны чектөөнү камтыган орозо күндөрүнөн айырмаланып, үзгүлтүксүз орозо - бул "толук" мезгилдердин таптакыр ачка болгон мезгили менен алмашуусу. Эгерде сиз тамактанбай жатсаңыз, анда сиз суу же суюлтулган жашылча ширелери менен чектелип, такыр жебейсиз. Бул учурда гана диета чектөөлөр айкын пайда алып келет.

Бирок, дагы бир жолу, биз белгилей кетүү керек: ар кандай тамак-аш эксперименттери сиздин терапевт менен макулдашылган болушу керек. Бул өзүңүзгө зыян келтирбөөнүн эң жакшы жолу.