Мазмуну:
- Белгисиздикке эмне себеп болот
- Коопсуздуктан кантип кутулууга болот
- Үч жуманын ичинде ишенимди кантип калыбына келтирсе болот
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Себептери өткөндөгү жаман окуялар же балалыктын эскерүүлөрү болушу мүмкүн.
Белгисиздикке эмне себеп болот
Өткөн каталар
Алар биздин өзүбүзгө болгон мамилебизди абдан өзгөртөт, өзгөчө олуттуу бир нерсе болуп кетсе, мисалы, оор ажырашуу же жумушубуздан бошонуу. Бирок өткөндү өзгөртүү мүмкүн эмес. Эски каталар жөнүндө ойлонбоңуз. Алардан үйрөн, антпесе убакытты текке кетиресиң.
тарбиялоо
Эгер ата-энең сага дайыма нааразы болуп, мугалимдер сени баа менен гана баалашса, анда сен бала кезден өзүңө шектенүү адатын үйрөнгөн чыгарсың. Бирок азыр сен бойго жеттиң, бул сенин жашооң гана. Мындан ары ата-эненин жана мугалимдин макулдугун издөөнүн кереги жок.
Өзүңдү башкалар менен салыштыруу
Биз өзүбүздү бизден көбүрөөк иштеген кесиптештерге салыштырабыз. Бизге караганда кызыктуураак жашаган социалдык тармактарда блогерлер менен. Жыйынтыгында өзүбүздөн көңүлүбүз калып, ачуубуз келип калат. Көйгөйдүн чечилиши кадимки көрүнүш - өзүңүздү баалаганды үйрөнүңүз. Биз баарыбыз ар кандайбыз, баарыбыз ар кандай нерселерди түшүнөбүз.
Ошентсе да, кээде өзүңүздү башкалар менен салыштыруу пайдалуу. Сизде кандай сапаттар жок экенин байкап, аларды өнүктүрүңүз.
Бейтааныш кырдаал
Сиз кандай реакция кылууну жана кырдаалдан эмнени күтүүнү билбейсиз. Албетте, өзүнөн шектенүү пайда болот. Муну жаңы нерсени үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз. Бир кезде баса албай жүрсөң, азыр аны менен туруштук бере аласың. Жаңылып жатканыңыз жакшы экенин эстеңиз. Биз каталар аркылуу үйрөнөбүз.
Өткөндө ийгилик
Муну менен сиз эч качан жакшыраак эч нерсе кыла албайм деген коркуу пайда болот. Бул ийгиликти кайталайм деп кабатыр болбоңуз. Өзүңдөн кантип ашып түшүүнү ойлон. Эгер сиз бир нерсеге жакшы болсоңуз дагы, өсө турган орун бар. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды түзүңүз.
Коопсуздуктан кантип кутулууга болот
Жакшы ойлон
Эгерде сиз өзүңүздөн терс ойлорду байкасаңыз, позитивдүү нерсеге көңүл буруңуз. Оң маанайды түзүүгө жардам бере турган нерсени алдын ала даярдаңыз. Мисалы:
- Каршы аргументтердин тизмеси: "Мен ийгиликке жетем", "Бул жаңы нерсени үйрөнүү мүмкүнчүлүгү", "Мен жөн гана убактымды текке кетирип жатам, шектенүүлөр эч нерсени өзгөртпөйт".
- Бактылуу эскерүүлөрдүн тизмеси.
- Жылмайган сүрөттөрү бар папка.
- Сизди кубаттаган иш-аракеттердин тизмеси.
- Тез тиштеп жей турган дени сак тамак.
Активдүүлүктү өзгөртүү
Бир эмоцияга канчалык көп көңүл бурсаңыз, андан арылуу ошончолук кыйын болот. Эс алып, башка нерсе менен алектениңиз. Жагымсыз нерселер жөнүндө ойлонууну токтотуп, бардык нерсеге башка жагынан карайсыз.
Жардам сура
Жакындардын, достордун же лидердин колдоосу кыйын кырдаалда жардам берет. Жана алардын кеңештери сизге ишеним жана мотивация берет.
Жазууларды сактоо
Апта сайын сизди эмнеден шектенип жатканын жазыңыз. Бул кооптуулуктун себебин жана аны кантип жеңүү керектигин аныктоого жардам берет. Эмне үчүн ыраазы экениңизди да жазыңыз. Өзүңүздү көбүрөөк баалап, колуңузда болгон нерсеге көңүл бура баштайсыз.
Үч жуманын ичинде ишенимди кантип калыбына келтирсе болот
- Биринчи жума … Күн сайын сиз ыраазы болгон үч нерсени жазыңыз. Бара-бара жашооңузда бактылуу болууга көптөгөн себептер бар экенин байкайсыз. Аптанын аягында тизмени кайра карап чык.
- Экинчи жума … Өзүңүзгө шектенүүчү жагдайларды жана кооптуулуктун мүмкүн болгон себептерин жазыңыз. Апта соңунда негизги коркунучтарыңызды аныктап аласыз. Алар менен кантип күрөшүү керек, эмнени өзгөртүү керек экенин ойлон.
- Үчүнчү жума … Коопсуздугуңузду жеңүү үчүн эмне кылганыңызды жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазыңыз. Канчалык кичинекей кадамдарыңыз болбосун, бул баары бир жеңиш. Сиз максатыңызга бир аз жакындап калдыңыз.
Сунушталууда:
Тамактануунун бузулушу деген эмне, аны кантип аныктоо керек жана аны кантип дарылоо керек
Кичине эле стресс болгондо муздаткычка же торт сатып алууга шашылсаңыз, жана ашыкча тамактангандан кийин өзүңүздөн жийиркенип, өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, бул тамактануунун олуттуу бузулушунан кабар бериши мүмкүн
Эмне үчүн жаңы тилдерди үйрөнүү мынчалык кыйын жана аны кантип жеңүү керек
Чет тилин үйрөнүү сезилгендей кыйын эмес. Адистердин айтымында, үч негизги маселенин чечилиши жерден чыгууга жардам берет
Аба ырайына көз карандылык деген эмне жана аны кантип жеңүү керек
Аба ырайынын өзгөрүшү жыргалчылыкка кандай таасир этээрин көптөр билишет. Бул аба ырайына көз карандылык деп аталат. Лайф хакер майда-чүйдөсүнө чейин аныктап, температуранын, басымдын, нымдуулуктун жана башка климаттык шарттардын дененин кайсы бөлүктөрүнүн термелүүсү көбүрөөк таасир этээрин жана метесезгич адамдар үчүн кантип жашоо керектигин аныктады
Абстиненттик синдром деген эмне жана аны кантип жеңүү керек
Лайфхаккер абстиненттүү синдром кайдан келип чыкканын жана анын кесепеттери кандай болорун аныктады. Жаман адаттарды капысынан таштоо сени өлтүрүшү мүмкүн
Биз аны сындырганда спагеттиге эмне болот жана эмне үчүн аны кылбаганыбыз жакшы
Сиз байкагандырсыз, спагетти эч качан экиге бөлүнбөйт - болгону үч даана. Бул көрүнүш изилдөөчүлөрдүн көңүлүн бурган. Алар көргөн нерсе - Lifehackerден окуңуз