PMS жөнүндө бүт чындык: ал кайдан келип чыгат жана андан кантип арылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

PMS - бул аялдардын фантастикасы эмес, чыныгы диагноз.

PMS деген эмне

Пременструальный синдром - PMS - этек кир келгенге 2-10 күн калганда пайда болот. Бул аял эч кандай себепсиз эле ыйлап, "мындай, мен эмнени билбейм", майда нерселерге кыжырланып, башы ооруп, булчуңдардын оорушу жана жалпысынан өзүн мурдагыдан да начар сезе турган абал.

Статистикага ылайык, аялдардын болжол менен 90% өмүрүндө жок дегенде бир жолу PMSтин кандайдыр бир түрүн баштан өткөрүшкөн.

Катуу PMS деп аталат premenstrual dysphoric бузулуу - PMDD. Бул жерде симптомдор бирдей, бирок андан да күчтүү. Ошентип, аял кадимки жашоо образын жүргүзө албайт.

Бактыга жараша, PMDD азыраак кездешет. Аялдардын 3-8%ы гана бул ооруга даттанышат.

PMS кайдан келет?

PMS кеңири таралганына карабастан, дарыгерлер анын себебин так айта алышпайт. Бирок, дагы эле кээ бир божомолдор бар:

• Циклдүү гормоналдык өзгөрүүлөр … Эстроген жана прогестерон деңгээлиндеги термелүү PMS симптомдору менен бирге кош бойлуулук жана постменопауза учурунда жок болот.
• Мээдеги химиялык процесстер … Нейротрансмиттерлердин саны, анын ичинде серотонин, дофамин жана GABA, эмоционалдык жана психикалык ден соолукка таасир этет. Мисалы, серотониндин жетишсиздиги маанайды начарлатып, чарчоо, ачкачылык жана уйку көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Ким коркунучта

Эгерде мезгили бар болсо, анда PMS болушу мүмкүн. Бирок 20-40 жаштагы аялдар башкаларга караганда көбүрөөк коркунучка кабылышат, алар:

• төрөдү;
• депрессияга кабылышат (жана бул тууралуу билбеши мүмкүн);
• депрессияга, анын ичинде төрөттөн кийинки депрессияга кабылгандар же биполярдык бузулуулардан жапа чеккендер;
• депрессия менен ооруган туугандары бар;
• тез-тез стресске дуушар болушат;
• түтүн;
• спирт ичимдиктерин, туз, кант жана кызыл эт кыянаттык менен пайдалануу;
• бир аз уктоо;
• физикалык көнүгүүлөрдү четке кагуу.

PMS белгилери кандай

Көптөгөн PMS белгилери бар, бирок көбүнчө аялдар мындай көрүнүшкө туш болушат.

Эмоционалдык жана жүрүм-турумдук көрүнүштөр

• депрессия, чыңалуу жана тынчсыздануу күчөгөн;
• көз жашы
• маанайдын өзгөрүшү;
• кыжырдануу, ачуулануу;
• тамактануу жүрүм-турумундагы өзгөрүүлөр: дайыма ачкалык же аппетиттин жоголушу;
• уйкусуздук;
• өзүн-өзү изоляциялоо, адамдар менен баарлашууну каалабоо;
• топтоо кыйынчылыгы;
• либидо өзгөрүүлөр.

Физикалык көрүнүштөр

• булчуң оорусу;
• баш оору;
• чарчоо;
• денеде суюктуктун кармалышынан улам салмак кошуу;
• шишүү;
• көкүрөк оорусу же назиктик;
• безетки;
• ич катуу же диарея;
• алкоголь чыдамсыздык.

Көпчүлүк аялдар үчүн, кандайдыр бир оордуктун симптомдору, адатта, айыз башталгандан кийин төрт күндүн ичинде чечилет.

PMS бар экенин кантип түшүнсө болот

PMS диагноз коюу кыйын. Физикалык жана психикалык оорулардын окшош белгилери бар же айызга чейинки абалды начарлатышы мүмкүн. Ошондуктан эң эффективдүү диагностикалык ыкма – күндөлүк жүргүзүү.

Симптомдор циклдин ортосунда үзгүлтүксүз пайда болуп, этек кир келгенге чейин сакталса, бул PMS менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Ар бир күнү төмөндөгүлөрдү майрамдаңыз:

• Оору же карышуу барбы?
• Кындын агындысы барбы?
• Маанайыңыз кандай?
• Канча убакыт уктадың?
• Сиз чарчап жатасызбы же күчтөнүп жатасызбы?
• Сиздин салмагыңыз канча?
• Сырткы өзгөрүүлөр барбы (шишиктер, безеткилер)?
• Физикалык активдүүлүк болгонбу?
• Секс болгонбу? Корголгонбу же жокпу?
• Сиз контрацептивдерди алып жатасызбы?
• Сиздин этек кириңиз качан башталып, качан бүттү?

Муну жасоонун эң ыңгайлуу жолу - атайын тиркемелерде. Смартфонуңуз ар дайым сиз менен, андыктан сиз каалаган убакта белги коё аласыз.

PMS белгилерин өз алдынча кантип жоюуга болот

• Тамакты тез-тезден азыраак жеп туруңуз, шишиктин алдын алуу үчүн.
• Организмде ным калбашы үчүн тамакты азыраак тузуңуз.
• Кофе, алкоголь жана тамекиден алыс болуңуз.
• Кальцийге бай тамактарды жегиле: быштак, сүт, фундук, кунжут. Ошондой эле, мисалы, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана бүт дан сыяктуу татаал углеводдор.
• Стресстен арылуу үчүн йога менен машыгыңыз, терең дем алыңыз жана массаж жасаңыз.
• Күнүнө кеминде 30 мүнөттү тез басууга, велосипед тебүүгө, сууда сүзүүгө жана башка аэробдук көнүгүүлөргө арнаңыз.
• Көбүрөөк укта.

Качан дарыгерге кайрылуу керек

Бул PMS кадимки жашоого тоскоол болгон олуттуу көйгөй болуп калат. Эгерде симптомдор катуу, интенсивдүү эки цикл катары менен болсо, сиз PMDD менен күрөшүп жатасыз. Андан кийин дарыгерге кайрылуу керек - гинеколог жана/же психотерапевт.

Сиз тартынбашыңыз керек. Айрыкча эмоционалдык абалыңыз оор болсо: өзүңүзгө зыян келтирүүнү кааласаңыз, өз жанын кыюу жөнүндө ойлонуп жатасыз.

Бүтүндөй этек кир циклинде окшош симптомдордун болушу да адиске кайрылууга олуттуу себеп болуп саналат. Алар PMS жана PMDD менен байланышпаган башка ден соолук көйгөйлөрүнүн көрсөткүчү болушу мүмкүн. Мисалы, калкан оорулары же депрессия жөнүндө.

Врач эмне кылат

PMS же PMDD диагноздоо үчүн, дарыгер кош бойлуулук же ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдү жокко чыгарууга тийиш. Андыктан текшерүүдөн өтүүгө даярданыңыз жана симптомдордун пайда болуу убактысы жана алардын оордугу, ден соолугуңузду жеңилдетүүнүн белгилүү жолдору, маанайыңыз жана башкалар тууралуу суроолорго жооп бериңиз. Бул жерде сизге мезгил күндөлүгү жардам берет.

Эгерде PMS диагнозу коюлса жана сизге катуу ыңгайсыздык жаратса, дарыгер сизге төмөнкү дарыларды жазып берет:

• Диуретиктер … Көнүгүү жана тузду чектөө салмак кошууну, шишик жана шишиктерди башкарууга жардам бербесе, алар кабыл алынат. Диуретикалык таблеткалар ашыкча суюктукту бөйрөк аркылуу кетирет.
• Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар … Мисалы, ибупрофен же напроксен. Алар, адатта, карышуу, баш оору, жамбаш жана көкүрөк ыңгайсыздык үчүн дайындалат.
• Антидепрессанттар … Алар маанайды жана эмоцияларды көзөмөлдөө үчүн зарыл болгон мээ тарабынан өндүрүлгөн нейротрансмиттерлердин деңгээлин жогорулатат. Селективдүү серотонинди кайра кабыл алуу ингибиторлорунун эң эффективдүү тобу.
• Гормоналдык контрацептивдер … Бул дары-дармектер овуляцияны токтотуп, PMS симптомдорун жеңилдетет.

Бардык мүмкүн болгон дарылоо ыкмалары жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Мисалы, кээ бир аялдар акупунктурадан жана чөптөр менен дарылоодон кийин жеңилдеп калышат (Сент-Джонс чөп, имбирь, гинкго, ыйык Витекс). Кээ бир адамдар фолий қышқылы, магний, кальций, D, E жана B6 витаминдеринен пайда алышат. Ырас, бул ыкмалардын натыйжалуулугу далилденген эмес.

Ооба, кандайдыр бир дары-дармектерди ичерден мурун, ар дайым дарыгериңиз менен текшериңиз.