Нервдик адаттар кайдан келип чыгат жана андан кантип арылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Обсессивдүү адаттар жөнөкөй ашыкча иштөөнүн жана стресстин, ошондой эле олуттуу нерв ооруларынын белгиси болушу мүмкүн. Бул учурда адам олуттуу жардамга муктаж.

Сиз тынымсыз бутуңузду тебелеп, чачыңызды манжаңызга ороп, тез-тез ирмеп, башыңызды чайкап, тырмактарыңызды тиштеп, муундарыңызды кагып, териңизди сыйрып, эриндериңизди тиштеп, жалап, ийиндериңизди куушурасызбы же ээгиңизге тийесизби? Бул адаттардан арылууга убакыт келди, анткени алардын айрымдары сизге зыян келтириши мүмкүн.

Нервдик адаттар кантип пайда болот жана алар эмне

Бул жүрүм-турумду изилдөө бул адаттардын оор баскычтарына гана басым жасайт. Алар аутизм жана Туретта синдрому сыяктуу нейро жүрүм-турум бузулууларынын белгилери болуп саналат.

Ар бир адамдын жок дегенде бир обсессивдүү адаты болот. Кээ бирөөлөр анын бар экенин да билишпейт.

Окумуштуулар нерв адаттарын үч топко бөлүшөт:

1. Дененин ар кайсы бөлүктөрүнүн тез кыймылдарын, жөтөлүүнү, жыттоону камтыган стандарттуу кайталануучу аракеттер. Бул учурда адам иш-аракетти аткарууга реалдуу муктаждыкты сезет.
2. Стереотиптөө – бул кандайдыр бир кыймылдардын аң-сезимсиз кайталанышы, мисалы, денени бир тараптан экинчи тарапка солкулдатуу, манжаларды таптап же буттарды титирүү.
3. Өзүнө зыян келтирүүчү обсессивдүү аракеттер. Бул топко тырмак тиштөө, терини жулуп алуу, чачты жулуп алуу адаты кирет.

Колумбия университетинин медициналык борборунун клиникалык психологу Али Матту, өзүнө зыян келтирүүгө алып келген компульсивдүү жүрүм-турумдарга адистешкен: "Бардык компульсивдүү аракеттер базалдык ядролордо, адамдын кыймыл функцияларын башкарган мээнин аймагында пайда болот" дейт.

Стресстүү же бейтааныш кырдаалда базалдык ядролор негизги кыймылдарды тандап, аларды жаттап, адат кылып алышат.

Ушундан улам, биз окшош кырдаалдарга бирдей реакция кылып, белгилүү бир аракеттерди автоматтык түрдө аткара алабыз.

Нервдик адаттардын көбү бала кезинде калыптанат. Аутизм менен ооруган балдарды кошпогондо, күбүрөнүп же башын чайкап коюу сыяктуу адаттар көбөйөт. Бул жаш өткөн сайын биз жүрүм-турумубузду, эмоцияларыбызды жана сезимдерибизди байкай баштаганыбызга байланыштуу болот.

Бирок, адам жөн гана адатын чоңдор дүйнөсүнө ыңгайлаштырып, аны жашырганды үйрөнө алат. Мисалы, оозуңузду чоң ачуу же эриндериңизди тиштөө зарылчылыгы сагызга болгон көз карандылыкты пайда кылат.

Нервдик адаттар менен кантип күрөшүү керек

Көпчүлүгү нервдик адаттарынан арылууга аракет кылышпайт жана алардан эч кандай жаман нерсе көрүшпөйт. Жүрүм-туруму кадимки жашоого жана башка адамдар менен баарлашууга тоскоол болгондо жардам керек. Мойнун солкулдашы жүлүн ооруларына, теринин пилинги тырыктарга алып келиши мүмкүн, ал эми калемди нервден чыкылдатуу интервью этабында кыялданган жумушуңузду жоготууга алып келиши мүмкүн.

Маркетт университетинин психология профессору Даг Вудс обсессивдүү жүрүм-турумду изилдеп, алар менен күрөшүүгө жардам берет. Анын ырасташынча, көптөгөн бейтаптар нервдик адаттарды сыйлык, убактылуу алаксытуу же жеңилдик катары кабыл алышат. Башкача айтканда, алар тиштерин же муундарын басууга мүмкүнчүлүгү бар экенинен канааттанышат.

Адам тигил же бул аракетти жасоону суранса же терс кесепеттерин көрсөтпөй токтото алат. Кээ бир нервдик адаттардан өз алдынча арыла аласыз.

Оор учурларда медициналык жардам талап кылынат. Эгерде компульсивдүү адаттар дарылардын же дары-дармектердин кошумча таасири болбосо, анда дарыгер биринчи кезекте бейтапка ден соолугунда көйгөй бар экенин моюнга алууга жардам берет. Ал оорулуудан адаттарды, анын ичинде эмоцияларды жана ойлорду майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп берүүнү суранат.

Нервдик адатка каршы күрөштө алар кандай учурларда пайда болоорун түшүнүү керек. Сиз эмне үчүн ал адамды толкундантып жатканын билип, мындай жагдайларга болгон мамилени оңдоого аракет кылышыңыз керек.

Мындан тышкары, дарыгерлер көбүнчө карама-каршы адаттарды жасашат. Пациент менен бирге алар нервдик адаттарды басуучу бир кыйла алгылыктуу иш-аракеттерди тандашат. Маселен, муундарды жарып алуу ордуна топту кысуу.

Окумуштуулар ар кандай обсессивдүү адат адамдын коркуу, кыжырдануу, зеригүү, капа болуу, толкундануу, чыңалуу сыяктуу эмоциялардан кабар берерине макул. Бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет бул сигналды таануу.