Стресстен арылуу жана максат табуу үчүн 6 мода хобби

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгер сиз трендде болууну кааласаңыз, бул иштерге көңүл буруңуз.

1. Экстатикалык бий

Бул музыкага интуитивдик кыймылдардын практикасы. Пассты жаттап алуунун же белгилүү кадамдарды жасоонун кереги жок. Бийчилер ритмди, маанайды, тажрыйбаны ээрчишет. Экстатикалык бий – бул кыймылдагы медитациянын, эмоцияларды башынан өткөрүүнүн, стресстен чыгуунун жана чыңалуудан чыгуунун бир түрү.

Ал эми аты бир аз сектадан келип чыкканы менен, сабактын өзү дискотекага окшош, ага адамдар жөн эле бөлүнүп кетишкен.

– Анан эмне, мүмкүн болду беле? - Бул менин башыма биринчи жолу экстатикалык бийге келгенде келген ой. Бул жерде эч ким кантип бийлөө керектигин айтпайт. Эмне кылсан баары жакшы болот.

Мага окшоп 90-жылдардын клубун басып өткөндөр үчүн адаттан тыш үч учур бар. Бул жерде бий аянтында сүйлөй албайсың. Денеңиз менен сүйлөшүү, ишараттар, үндөр - сураныч, бирок сөз эмес. Алар бут кийимсиз бийлешет - жылаңайлак же байпак кийип. Жана дагы бир нерсе: эч кандай стимуляторлор - мыйзамдуу да, мыйзамсыз да. Бир гана сен, сенин денең, музыкаң жана тажрыйбаң.

Бул жерде сага эч ким баа бербейт, тыйбайт, каалаганыңды кыла аласың, бирок башкаларды сыйлап. Бул жерде, музыканын жардамы менен жана денеңиз аркылуу сиз өзүңүз менен таанышасыз. Кээде бул жолугушуу жагымдуу болот. Бирок кээде сиздин "көлөкөңүз" сизден сойлоп чыга баштайт жана бул абдан жагымдуу эмес, бирок пайдалуу. Кимдир бирөө белгилүү: "Экстатикалык бийге бир жолу баруу психоаналитикке бир нече жолу барганды алмаштырат" деп айткан.

Баштоо үчүн эмне керек

Эгер сиз эч ким көрбөгөндөй бийлегенди билсеңиз, теориялык жактан алганда, музыка менен каалаган мейкиндик аткарат. Бирок экстатикалык бий машыккан атайын топ издегени жакшы. Уюштуруучулар адатта катышуучулар өздөрүнүн сезимдерине гана көңүл бурушу үчүн бардык шарттарды түзүүгө аракет кылышат, мисалы, фото жана видео тартууга тыюу салышат. Өз денеңизден башка эч кандай жабдуулар талап кылынбайт.

2. SUP

Аталышы англис тилинен келип чыккан stand up paddle жана сөз айкашы сабактын маанисин толук түшүндүрөт: ал тактайда туруп, калак менен кыймылдап жатат. Бул иш-аракет Россиянын көпчүлүк үчүн маанилүү болгон толкундарды да, дарыянын же көлдүн үстүн да басып алууга мүмкүндүк берген бир нече түрлөрү бар.

SUP бир нече түрлөрү бар:

• SUP touring - тынч сууда шашпай кыймыл. Процесстин жүрүшүндө сиз айлана-чөйрөнү жана аттракциондорду көрө аласыз.
• СУП серфинг – бул спортчу кол менен эмес, калак менен сүзүү түрү.
• SUP racing - ылдамдыктагы жарыш.
• СУП шамалга карай - шамалдын багыты боюнча ачык сууда кайык сүзүү.
• Ак суулуу дарыялар СУП – катуу дарыяда рафтинг.
• СУП фитнес - суу үстүндө жаткан тактайдагы көнүгүү.

Кээ бир SUP сорттору жеңил көрүнүшү мүмкүн, бирок, чындыгында, бул катарга гана эмес, ошондой эле балансты сактоо үчүн зарыл. Бул үчүн буттун булчуңдарын, ичтин, белдин булчуңдарын колдонуу керек. Рафтинг сыяктуу экстремалдуу сорттор милдеттүү жабдууларды талап кылат.

Баштоо үчүн эмне керек

Сизге падлборд керек болот - үйлөмө же катуу болушу мүмкүн болгон такта, ошондой эле калак. Идеалында, башталгыч инструктор менен бир же бир нече сабактарды алышы керек. Адис эмне жана кантип түшүндүрүп берет, техниканы оңдоо.

Кошумчалай кетсек, сууга чыгаардан мурун ал жерде сизден башка кимдер болушу мүмкүн экенин тактаңыз. Мисалы, Санкт-Петербургда сабактар эртең менен, экскурсиялык кемелер кеткенге чейин өткөрүлөт.

3. Каллиграфия

Каллиграфия жаңы хобби эмес: ал жазуудан бери эле бар. Бирок, мезгил-мезгили менен кооз жазуу өнөрү модага айланып, азыр ошол учур. Мында сүрөтчү Покрас Лампас жана анын каллиграфиялык туризм багыты маанилүү роль ойногон.

Баштоо үчүн эмне керек

Пабло Пикассо кубизмге өткөнгө чейин классиканы өздөштүргөн. Каллиграфияда бул ыкма да иштейт. Искусстводо жаңы сөз айтам десең да, нөлдөн башташ керек.

Сизге калемдер, калем кармагыч, сыя жана кагаз керек болот. Толук түшүндүрмөлөрү бар негизги көнүгүүлөрдүн топтомун YouTube'дан табуу оңой.

4. Подкастинг

Подкасттар аудио форматта атайын жазылган шоулар. Алар 2000-жылдардын башында пайда болуп, андан кийин популярдуулугун жогото баштаган жана азыр кайра жаралуу доорун баштан кечирүүдө.

Сиз подкасттарды угуп эле тим болбостон, аларды жаздыра аласыз. Бул хобби тигил же бул жол менен коомчулукка уктурууну жакшы көргөндөр үчүн ылайыктуу. Биринчиден, бул үчүн LiveJournal жана башка блог платформалары, андан кийин социалдык медиа каналдары, Instagram жана YouTube аккаунттары колдонулган.

Подкастинг өзүңүздүн YouTube каналыңызды түзүү менен салыштыруу үчүн эң логикалуу нерсе. Ошол эле берүү, бир гана кирүү босогосу төмөн. Видео камеранын, фондун, жарыктын кереги жок, аудио трек гана монтаждалышы керек. Бирок подкастыңызды чындап кызыктуу кылгыңыз келсе, сценарийсиз иштей албайсыз.

Баштоо үчүн эмне керек

Минималдуу жабдуулардан сизге жакшы микрофон, компьютер, аудио жазуу жана редакциялоо программасы керек - көп эмес. Сиздин негизги куралыңыз - бул подкаст темасы, планы жана мүмкүн болгон коноктор жөнүндө көп ойлонууга туура келген башыңыз.

5. Интуитивдик чыгармачылык

Узак убакыт бою мээнин оң жарым шары чыгармачыл ой жүгүртүүгө, сол жагы логикага жооптуу деп эсептелген. Кайсы бири үстөмдүк кылса, адамдын жан дүйнөсү, таланты көз каранды. Ошентип, оң мээни изилдөөнүн бүтүндөй курсу пайда болуп, бардыгы интуитивдик сүрөт тартуу менен башталды. Аны америкалык сүрөт мугалими жана Ph. D Бетти Эдвардс ойлоп тапкан. Оң жарым шардын чиймесинин маңызы - эс тутумда бекитилген схемаларга жана сүрөттөргө таянбастан түзүү, сол жарым шарды өчүрүү.

Кийинчерээк мээнин үстөмдүк кылуучу жарым шарлары жөнүндө сөз кылуу мүмкүн эмес экени белгилүү болду. Система бир топ татаал иштейт, анын ичинде ар кандай аймактардын активдүү өз ара аракеттенүүсүнүн эсебинен. Эки жарым шар тең логикалык жана чыгармачылык процессте роль ойнойт.

Бирок, планды так сактабастан интуитивдик чыгармачылык чындап эле пайдалуу, атүгүл арт-терапия үчүн колдонулат. Бул стресс менен күрөшүүгө жардам берет (чындыгында, искусствонун башка түрлөрү сыяктуу) жана эмоцияларды чачыратуу.

Оң мээнин адаттан тыш түрлөрүнүн арасында, мисалы, интуитивдик токуу.

Liya Handiwork Интуитивдик токуу блоггери.

Бул так эсептөөлөрсүз токуу, түстү жеке кабыл алуунун негизинде жана түздөн-түз буюмду түзүү процессинде элестетүү менен түстөрдүн айкалышын тандоо. Мен үчүн баары трикотаждан башталып, свитер менен уланды.

Мындай хобби стресске каршы. Бул бир эле учурда эс алуу жана баш катырма. Телевизордун ызы-чуусу астында өлчөнгөн отургучта жан дүйнөсү бар ар бир адамга, фантазиясы бар адамдарга, колго жасалган белектерди сүйүүчүлөргө ылайыктуу.

Баштоо үчүн эмне керек

Эгерде сүрөт тартуу жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда сизге керектүү кагаз жана куралдар керек болот: карандаш, боектор, фломастер. Иш-аракет интуитивдик болгондуктан, бул сезимге ишенип, өзүңүзгө жаккан нерсени тандаңыз. Бирок эмне жана кантип кылуу керектиги боюнча сабактардын кереги жок. Кагазга эмне келсе, ошону ыргыт.

Эгер сиз интуитивдик токууну сынап көрүүнү чечсеңиз, анда сизге жиптер, ошондой эле токуу ийнелери же илгич керек болот. Бирок сиз негизги циклдерди үйрөнүшүңүз керек.

6. Активдүүлүк

Модалуу да актуалдуу, өз позициясын ачык билдирүүдөн, ойлорду иш менен колдоодон өткөн актуалдуу эмне болушу мүмкүн?

Анан бул сөзсүз эле саясатка, митингдерге байланыштуу эмес. Активдүүлүк – бул ыктыярдуу болуу жана экология үчүн полиэтилен баштыктарынан качуу, планетага пайда алып келе турган жана акчаңызды үнөмдөөчү акылдуу керектөө жана уятсыз жарнамалар менен өздөрүн булгаган абийирсиз бренддерден сатып албоо.

Чындыкты айтуу, адилетсиздикти айтуудан коркпоо дагы бир топ психикалык күчтү жана албетте убакытты талап кылган бир топ кесип. Мисалы, эмоцияга эмес, фактыларга негизделген жүйөлүү аргументке ээ болуу үчүн бир тема боюнча көп окууга туура келиши мүмкүн. Жалпысынан алганда, ар дайым бир нерсе бар, кайда умтулуу жана өнүктүрүү керек.

Баштоо үчүн эмне керек

Позицияңызды коргоо үчүн аны калыптандыруу керек. Бул үчүн сиз көп нерсени билип, ар дайым чоң көлөмдөгү маалыматтын ичинен өтүп, аны талдап, өзүңүздүн тажрыйбаңыз менен гана чектелбестен, бул универсалдуу эмес экенин моюнга алып, оппоненттердин аргументтерин акыл-эстүүлүк менен карап чыгуу керек. Сиз жасай турган эң чоң жумуш – бул өзүңүздүн үстүндө иштөө.