Бизди жакшыртууга тоскоол болгон триггерлерди кантип жеңсе болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Константин Смыгин, Кыскача Бизнес Литература Кызматынын негиздөөчүсү, Маршалл Голдсмиттин "Триггерлер" аттуу жаңы китебинен пайдалуу көз караштары менен бөлүшөт. Адаттарды калыптандыруу - мүнөзүңүздү жумшартыңыз." Бул китеп бизди жакшы жакка өзгөртүүгө тоскоол болгон тоскоолдуктар жөнүндө. Жана биз болгубуз келген адам болуу жолдору жөнүндө.

Көбүнчө биздин жакшы жакка өзгөрүү ниетибиз “жаңы жашообуздун” алгачкы күндөрүндө ишке ашпай калат. Эмнеге деп сурасаңыз, көпчүлүгү жалкоолук, эрктин жоктугу деп жооп беришет. Бирок башка, алда канча күчтүү фактордун таасирин баалабай койсокчу?

Триггерлер деген эмне?

Белгилүү бир жол менен жүрүм-турумубузду талап кылган сигналдар. Бул, чындыгында, адамдын бардык реакциясы: башка адамдар, айлана-чөйрө, биздин ойлорубуз, сезимдерибиз жана эскерүүлөрүбүз.

Триггерлер бизге зыян келтирип жатабы?

Триггерлер өз алдынча жакшы да, жаман да эмес. Аларга биздин жообубуз жемиштуубу же жемишсизби. Аларды зыянга да, пайдага да колдоно алабыз.

Триггерлердин өзгөрүү менен кандай байланышы бар?

Биз өзгөртүүгө аракет кылганда, биз адатта үстүбүздөгү триггерлердин күчүн баалабайбыз. Элестеткиле, сиз жумуштан кийин үйгө барасыз, ачкасыз жана күтүлбөгөн жерден жапжашыл жыттын жытын сезесиз. Ал эми азыр сиз сатып алуу крампет, бирок сиз көптөн бери убада кылган өзүңүзгө өтүүгө диета. Жыт - бул сизде чындыгында сизге зыяндуу болгон реакцияны пайда кылган триггер.

Триггерлердин таасири менен күрөшүү үчүн сизге эрк керекпи?

Биз өзүбүздүн эркибизге ашыкча баа беребиз. Илимий изилдөөлөр кызыктуу фактыны көрсөттү. Көрсө, эрк – бул түгөнгөн ресурс экен. Күндүз көп чечимдерди кабыл алууга туура келсе, күндүн аягында эго чарчап каласыз. Эрк нөлгө түшүп, азгырыктарга өтө алсыз болуп каласыз.

Бирок мен өзгөртө аларымды билем

Мынчалык жөнөкөй эмес. Көпчүлүк адамдар эмнени, кантип жана качан кылууну билишет. Алар баарын жакшы түшүнүшөт. Бирок алар андай эмес. Мотивациялуу китептер жана ураандар, идеялардын айкындыгынан эффективдүүлүктү пропагандалоо көпчүлүктү кыжырдантат. Бирок эмне кылуу керектигин түшүнгөнүбүз менен, биз дагы эле отура беребиз. Өзгөрүүнү көздөгөн адамдардын кадимки катасы - бул алардын күчтүү жактарын ашыкча баалоо жана айлана-чөйрөнүн таасирин баалабай коюу.

Эмне үчүн биз үчүн өзгөрүү мынчалык кыйын?

Анткени бул чындап эле кыйын. Сиз муну өз тажрыйбаңыздан билсеңиз керек. Эрктен үмүттөнөбүз, агартуунун же өзгөчө күндөрдүн башталышын күтөбүз, алдыда дагы көп убакыт бар деп ишенебиз. Анын үстүнө, биз баарыбыз мыкты шылтоо чеберлерибиз. Ооба, эгерде биз кандайдыр бир өзгөрүүгө жетишүүгө аракет кылып жаткан болсок, анда биз ушуну менен токтой алабыз деп ишенебиз. Өзүбүздү өзүбүз алдап жатабыз. Табиятыбыздан инерттүү экенибизди моюнга алгыбыз келбейт.

Башкача айтканда, биз өзүбүз үчүн негизги душманбызбы?

Китептин негизги идеяларынын бири – бул биз үчүн эң чоң коркунуч чөйрөдө, аны автор тынымсыз триггер деп атаган, анткени ал дайыма өзгөрүп турат.

Кээ бир шарттарда биз бир адамга айланабыз, ал эми башкаларында - башка. Биздин жүрүм-турумубуз экологиялык таасирлердин натыйжасы. Ал эми биз үчүн эң жаман чөйрө - бул туура эмес деп ойлогон нерсебизди жасоого түрткөн чөйрө.

Көбүнчө андан пайда көргөндөр атайылап биздин кызыкчылыгыбызга каршы иш кылгандай шарттарды түзүп беришет. Мисалы, казинолордо жана соода борборлорунда.

Демек, сиз чөйрөнү өзгөртпөсөңүз, анда өзгөртө албайсызбы?

Бул талап кылынбайт. Айлана-чөйрөнүн күчүн түшүнүү - бул өзгөрүүгө карай кадам. Биз айлана-чөйрөнү кылдат талдап чыкканда, бизди керексиз жүрүм-турумга түрткөн триггерлерге азыраак алсыз болобуз.

Маршалл Голдсмит өзүнүн китебинде өзгөртүүнүн жөнөкөй жолдору жөнүндө айтат.

Жана бул ыкмалар кандай?

Алар жөнөкөй жана белгилүү идеяга негизделген. Биз өзүбүзгө туш болгон кырдаалдарды тандай албайбыз, бирок аларга болгон реакциябызды тандай алабыз. Биздин милдет - бизди жагымсыз жүрүм-турумга түрткөн оор кырдаалдарга туура реакцияларды өнүктүрүү.

Бул туура реакцияларды кантип өнүктүрүү керек?

Биринчиден, сиз кырдаалды төрт аспектиден карап талдооңуз керек: эмнени алып келесиз, эмнени сактап калгыңыз келет, эмнеден кутулууну каалайсыз жана эмнени кабыл алышыңыз керек. Мындай талдоо өзгөрүүлөрдү баштоо үчүн зарыл болгон так түшүнүктүн ачкычы болуп саналат.

Анда биз «бөлүнгөн инсанды» түшүнүшүбүз керек – ички лидердин, өзгөртүүгө буйрук берген жана натыйжа күткөн адамдын жана күтүлбөгөн тоскоолдуктарга көп кабылган аткаруучунун ортосундагы конфликт.

Стратег тоскоолдуктарды күтпөй, кол алдындагыларды күнөөлөйт. Жана ал актанат же өзүн күнөөлүү сезет. Акылдуу лидер сыяктуу эле, биздин ички стратегибиз ички кол астындагы адамдын муктаждыктарын жана жөндөмүн туура баалап, эң ылайыктуу лидерлик стилин тандап алышы керек.

Анан биз оң триггерлерди түзүшүбүз керек - өзүбүзгө активдүү суроолорду берүүнү үйрөнүү.

Жигердүү суроолор деген эмне?

Бул пассивдүү альтернатива. Пассивдүүлөр кырдаалга баа берүүгө, күнөөлүүлөрдү издөөгө же себептерди издөөгө багытталган.

Бул алардын жаман экенин билдирбейт. Алар алсыз жерлерин табууга жардам берет. Бирок өзгөрүү каалообузга келгенде, өзүбүзгө активдүү суроолорду беришибиз керек. Бул суроолор биз өзгөрүү үчүн эмне кыла аларыбызга багытталган.

Пассивдүү суроонун мисалы: "Мен бүгүн жумушка канчалык катыштым?" …

Активдүү мисал: "Бүгүнкү күндө мен жумушка катышууга болгон күчүмдү жумшадымбы?" …

Биринчисине жооп берип жатып, шылтоолорду айта баштайбыз: «Тынымсыз чалуулар мага тоскоол болду», «Менин кесиптештерим акылсыз суроолорду беришкен».

Экинчи суроо мындай мүмкүнчүлүктү бербейт. Бул биздин аракеттерибизди баалоого багытталган. Фокус өзгөрүп жатат, балким, биз өзүбүз жөнүндө анча деле жагымдуу эмес чындыкка туш болушубуз керек.

Бирок өзгөрүүнүн башталышы дал ушул мамиледе жатат.

Бирок кантип активдүү суроолор оң триггерге айланат?

Активдүү суроолордун милдети – биздин көңүлүбүздү чындап эле колубузда турган нерсеге – биздин аракеттерибизге буруу. Алар катышуунун башка деңгээлин түзүшөт. Аларды колдонуу системасы жөнөкөй, бирок үзгүлтүксүздүк керек.

Узак убакытка өзгөргүңүз келген нерсени тандаңыз. Бул темага байланыштуу активдүү суроолордун тизмесин түзүңүз. Жана ар бир күндүн аягында жасаган аракетиңиз үчүн 0дөн 10го чейин баа бериңиз.

Бул ыкма бизди сейрек кылган аракеттерибиздин деңгээлин баалоого мажбурлайт. Бул энтузиазмды жаратат, прогрессти көрүнө берет.

Башкача айтканда, өзгөртүү үчүн зарыл болгон нерсе - бул дайыма жигердүү суроолорду берүү?

Бул жалгыз эмес, негизги бөлүгү. Активдүү суроолор колдоочу структурага айланышы керек. Соода тизмеси убакытты жана акчаны үнөмдөгөндөй эле, активдүү суроолор да көңүлүңүздү керектүү нерсеге бурат. Ачык түзүм эго-эсти жок кылуу маселесин чечүүгө жардам берет. Бул биз кабыл алган чечимдердин санын азайтат, анткени биз жөн гана планды аткарабыз.

Биз, адатта, болжолдуу аракеттер үчүн негизге ишенебиз. Ал эми күтүлбөгөн жерден жазсаңызчы: орой сатуучулар, жолдогу боорлор, урушууга бел байлаган жар, ичүүгө көндүргөн достор? Анткени, дал ушундай учурларда жардамга эң көп муктажбыз.

Жана жардам жөнөкөй суроолор түрүндө болобу?

Ооба. Өзүңүзгө саат сайын берилүүчү активдүү суроолор.

Кайсы лекцияны көбүрөөк кунт коюп угасыз: адаттагыдайбы же аягында анын мазмуну боюнча суроолор берилет? Экинчиси экени анык.

Кадимки жашоодо да ушундай. Эгер тапшырманы аткарып жатып, аны аткаргандан кийин, өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду бериңиз: "Мен муну эң жакшы кылып аткардымбы?", "Мен бул сабакта маанини табуу үчүн колумдан келгендин баарын жасадымбы?" ?”, Бул жумушка катышууга түрткү берет.

Биз жоопкерчиликтүү жана кунт коюп мамиле кыла баштайбыз, анткени биз сыналаарыбызды билебиз.

Сиз кыйын кырдаалга туш болгондо негизги жигердүү суроо: "Мен бул кырдаалды жакшы жакка өзгөртүү үчүн азыр аракет кылууга даярмынбы?"

Ага жооп стимул менен жооптун ортосундагы боштукту толтурат. Бул суроо активдүү маалымдуулуктун бир бөлүгү. Бул пайдалуу жана зыяндуу жооптун ортосундагы тандоо.

Анан баары ушундайбы?

Өзгөртүү үчүн биз триггерлердин таасирин билип, сигнал менен реакциянын ортосунда тыныгуу жасап, күн бою өзүбүзгө үзгүлтүксүз берип турган бир катар активдүү суроолорду беришибиз керек.

бул чын эле ушунчалык жөнөкөй?

Автор белгилегендей, бул куралды эффективдүү кылган жөнөкөйлүгү жана жеткиликтүүлүгү. Бул ыкманы эстеп калуу оңой, бул биз аны колдонуу ыктымалдыгын жогорулатат.

Китепти окуш керекпи?

Китептин идеялары жаңы эмес. Бул эстүүлүктүн чыгыш практикасынын, активдүү ой жүгүртүүнүн, бихевиоризм элементтеринин, жеке эффективдүүлүк боюнча кеңештердин, кырдаалдык лидерликтин аралашмасы.

Китепте автордун жана анын тааныштарынын/кардарларынын жашоосунан көптөгөн кайталоолор, мисалдар жана окуялар камтылган, бул китептердин бул жанрына мүнөздүү.

Жеке эффективдүүлүк жөнүндө китеп сыяктуу эле, ал киниктер жана өзүн эң акылдуу деп эсептегендер үчүн ылайыктуу эмес.

Бирок, китептин негизги артыкчылыгы анын так жана практикага багытталган системасы болуп саналат. Бул тууралуу билгенден кийин, аракетсиздик үчүн эч кандай шылтоо болбойт.