2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Тер биздин денебизди муздатуу жолу. Ысык аба ырайында биз активдүү тердейбиз, анткени терибиз температуранын жогорулашына реакция кылып, активдүү муздатуу механизми ишке кирет. Ал эми машыгуу учурунда, ал сөздүн түз маанисинде ташкындап, көздөрү бышыра баштайт. Биздин тердөөнүн бир бөлүгү биздин генетикалык түзүлүшүбүзгө көз каранды. А бирок, жок дегенде, кранды бир аз бекемдөөгө жардам бере турган жолдор бар!
Генетика бул сүйлөм эмес, адамдар тукум кууп өткөн нерселерин өнүктүрө алышат. Ошол эле тер бездери үчүн. Мисалы, бала кезинде спорт менен активдүү алектенген адамдарда алар тынчыраак машыгууларды жактыргандарга караганда жакшыраак өнүккөн. Эгер сиз акыркы категорияда болсоңуз, анда тердөөнү азайтып, жайкы машыгууларды жагымдуураак кылуунун жолдору бар.
Тер - тер бездеринен бөлүнүп чыккан туздардын жана органикалык заттардын суудагы эритмеси. Тердин бууланышы сүт эмүүчүлөрдүн көптөгөн түрлөрүндө терморегуляцияны жөнгө салуу үчүн кызмат кылат. Рефлекс жылуулукту кабыл алган тери рецепторлорунун дүүлүктүрүүсүнөн пайда болот.
Тер бездери дененин температурасын жөнгө салууга катышат. Бир литр терди чыгаруу үчүн 2436 кДж сарпталат, анын натыйжасында дене муздайт. Айлана-чөйрөнүн төмөнкү температурасында тердөө кескин азаят. Аба суу буусу менен каныккан кезде теринин бетинен суунун бууланышы токтойт. Ошондуктан, ысык, нымдуу бөлмөдө болуу жакшы жол бербейт.
Wikipedia
жүктөрдү азайтуу
Көнүгүү үчүн көбүрөөк күч жумшасак, калкан безибиз булчуңдардын иштешине жардам берген гормондорду көбүрөөк бөлүп чыгара баштайт. Канчалык көп жүк болсо, ошончолук тердейсиз, андыктан бул учурда бирден-бир чыгуунун жолу - машыгуу планыңызды басаңдатуу жана кайра карап чыгуу, анткени ысык аба ырайында денеге жана жүрөк-кан тамыр системасына жүк ар дайым ошол эле аракеттерге караганда күчтүү болот., бирок көбүрөөк төмөн температура.
Бул үзгүлтүксүз болуп жатса, анда дарыгерге кайрылып, калкан безин текшерүү керек болушу мүмкүн.
Менюну өзгөртүү
Кээде ашыкча тердөө тамактануу менен байланыштуу. Мисалы, шарап, ачуу жана ысык тамак, кофе, газдалган суулар тердин чыгышына түрткү болот. Сиз тамактануу журналын жүргүзүп, көнүгүү жасап жатканда өзүңүздүн абалына көз салып турсаңыз болот. Балким, ушундай жол менен сиз баалуу нымдуулукту интенсивдүү түрдө жоготкон башка тамактарды таба аласыз.
Туура антиперспирантты табыңыз
Тердөөнү азайтуунун дагы бир оңой жолу - идеалдуу антиперспирантты табуу! Ал иш жүзүндө жытсыз болушу керек, анткени аны колтукка гана эмес, тердөө күчөгөн башка жерлерге да колдонсо болот. Бул режимде муну жакшыраак: түнү бир жолу, жатар алдында, экинчи жолу эртең менен, ишенимдүүлүк үчүн. Үчүн бир кыйла сезгичных участоктору болот жасоого суулуу эритмеси сода жана сүртүүгө көйгөйлүү участокторун аны менен (мисалы, астында төштүн). Аш содасы - улуу антибактериалдык жана сезгенүүгө каршы агент!
Тер көзүңүздү жаап калбашы үчүн, машыгуудан мурун баштын терисине сүйкөп, көрсөтмөгө ылайык колдонулган кургак шампунь колдонсоңуз болот.
Дененин температурасын төмөндөтүүчү бардык нерсе машыгуудан кийин шаркыратманы токтото алат. Мыкты жана коопсуз вариант - бутуңузду муздак сууга салуу.
Денеңизди жылуулукка үйрөтүңүз
Дагы бир жолу - денеңизди ысыкка көнүктүрүү. Биз буга чейин эле биздин денебиз жылуулукка кандай реакция кылаары жөнүндө айттык, бирок дагы бир жолу: күндүн ысык мезгилинде көнүгүү жасоодон качпаңыз, жөн гана жүктөмдү бир кыйла азайтып, жумасына бир нече жолу саунага барыңыз, бул сиздин организмиңиздин жылуулукка ыңгайлашуусуна жардам берет. жылуулук. Бул көнүү үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн, бирок бул татыктуу!
Кийимиңди алмаштыр
Акыркы, бирок эң аз дегенде, ар дайым туура спорт кийимин тандаңыз! Ал атайын жасалган синтетикалык кездемелерден жасалган болушу керек, алар денеңизден ным тартып, дем алуусуна мүмкүндүк берет.
Сунушталууда:
Кантип электрондук почтага азыраак убакыт өткөрсө болот
Электрондук почта менен иштөө көптөр үчүн көз карандылыкка айланган. Бирок андан арылууга жана өндүрүмдүүлүгүн жогорулатууга болот
Өнөктөшүңүз менен кантип азыраак урушса болот?
Талаш-тартыш учурунда тыныгуу алып, ашыкча категориялык мамиледен алыс болуңуз. Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сурооңузду Lifehackerге да берсеңиз болот - эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз. Жигит экөөбүз бири-бирибизди чындап сүйөбүз, бирок урушканыбыз мага жакпайт.
Кантип азыраак ичсе болот
Алкоголь уйкунун бузулушуна, ой жүгүртүү жөндөмүнүн начарлашына, салмак кошууга, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан азыраак ичүү керек. Бул жерде муну жасоонун 7 оңой жолу бар
Кантип көбүрөөк иш жасап, азыраак иштесе болот
Бул жерде күнүнө 4,5 саат иштөө менен көп нерсеге жетишүү үчүн 6 кызыктуу кеңеш. Аракет кылып көрүңүз, ошондо сиздин тапшырмаларыңыз азыраак убакытты талап кылаарын байкайсыз
Кантип азыраак иштеп, көбүрөөк иш кылса болот: Германиядагы адамдардын тажрыйбасы
Немистер башка өлкөлөргө караганда азыраак иштешет. Германияда кадимки жумуш күнү кандай? Чын эле эч кандай коомдук тармактар жана кесиптештер менен ушак?