Кантип ак майды күрөң майга айландыруу керек жана бул арыктагысы келгендер үчүн эмне үчүн маанилүү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Аркасында акыркы изилдөөлөр, илимпоздор деп табылган окутуу эмес, жөн гана күйгүзүү кошумча дюймов проблемалуу аймактарда. Алар метаболизмиңизди күчөтүп, стандарттуу (ак) майды күрөң майга айландырышат, ал көбүрөөк калорияларды күйгүзөт.

Күрөң май деген эмне

Күрөң май (Күрөң май кыртышы) майды күйгүзүү аркылуу термогенезди же жылуулукту камсыз кылат. Семиз адамдар ак майга караганда күрөң майы бир кыйла азыраак болушат.

Анын клеткаларынын өзгөчө өзгөчөлүгү бар – аларда көп митохондрия (клеткада энергиянын топтолушу үчүн жооптуу органеллдер) бар. Күрөң май клеткаларынын митохондрияларында ATP синтез фазасын айланып өтүп, май кислоталарын дароо жылуулукка айландыруучу атайын UCP1 белок бар.

майды күйгүзүүгө мүмкүндүк берет. Иштетилгенде май кислоталары ак май тканынан күрөң май тканына айдалат. Ак май теринин астына, ички органдардын май пломбаларына жана капсуласына топтолот. Күрөң май энергияны сактоонун ордуна аны көп өлчөмдө күйгүзүп, жылуулукту бөлүп чыгарат.

Акыркы изилдөөдө. Көнүгүү учурунда май клеткаларынын бир түрү метаболикалык жактан жигердүү эмес (ак, стандарттуу май) көбүрөөк калорияларды күйгүзгөн күрөң майга чейин өзгөрөрү аныкталган.

Азыр илимпоздор спорт учурунда өрттөлгөн калория саны чектелбейт дагы көп далилдер бар.

Бул чындык биз көнүгүү алган бардык башка пайдалардын ачкычы болуп саналат. Бул тууралуу изилдөөнүн автору, Флорида штатындагы университеттин гематопатология профессору Ли-Джун Янг билдирди.

Ар бир адам спорт менен машыгуунун пайдасын билет, бирок бул процесстердин баарын козгогон механизмдер жөнүндө ойлонгондор аз. Бул изилдөө үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган адамдардын эмне үчүн арык денеси жана тыгызыраак сөөк структурасы бар экенин түшүндүрөт. Ал ошондой эле семирүүнү, зат алмашуу ооруларын (мисалы, 2-типтеги кант диабети), жүрөк ооруларын жана инсультту алдын алууга жардам берет.

Бул кандай иштейт

Физикалык машыгуу учурунда организмде бир катар гормондор иштелип чыгат. Алардын бири – ирисин гормону – организмдеги майды (липолиз) ажыратуу процессин жөнгө салуу үчүн жооптуу. Ал мүмкүн болуучу май күйгүзүүчү деп эсептелет.

Лабораторияда май клеткалары ирисинге дуушар болгон. Анын таасири астында ак майды күрөңгө айландырган дагы бир белоктун активдүүлүгү жогорулаган.

Күрөң май денеге мүмкүн болушунча көп калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, тескерисинче, аларды белде же жамбашта обочолонгон жерлерде сактабайт.

Мындан тышкары, күрөң май зат алмашуу жараянынын башка аспектилерине оң таасирин тийгизет: инсулин сезгичтиги жана глюкоза толеранттуулук. Дал ушул процесстер семирүүнү, 2-типтеги диабетти жана жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алууга жардам берет.

Биринчи жолу чычкандарда машыгуудан кийин кадимки майдын күрөңгө айланышы байкалган. Акыркы изилдөөдө адамдарда да ушундай эле таасир байкалган.

Организмдин ирисин өндүрүүнүн пайдасы муну менен эле бүтпөйт. Окумуштуулар ошондой эле ирисин май тканындагы өзөк клеткалары менен аралашканда (жетилген жаш май клеткалары) аны стандарттуу май ткандарынан башка нерсеге айландырарын аныкташкан. Гормондун таасири астында сөңгөк клеткалар такыр башка ткань түрүнө айланат, сөөктөрдүн түзүлүшүн калыңдап, бекемдейт.

Дагы бир кызыктуу факт. Ирисин кошулган май кыртышынын үлгүсүндө стандарттуу ак майдын өлчөмү гормон кошулбаган үлгүдөгүгө караганда 20-60% аз болот. Белгилей кетсек, эксперименттер адамдын өзүнө эмес, адамдын кыртышынын үлгүлөрү боюнча жүргүзүлгөн. Кийинки кадам ирисиндин лабораториялык шарттарда эмес, реалдуу жашоодо тийгизген таасирин акыры ырастоо үчүн адамдарда экспериментти кайталоо болуп саналат.

Изилдөөнүн маалыматтары 100% тастыкталбаса дагы, ирисиндин биздин денеге тийгизген таасири окутуу үчүн кошумча стимул катары каралышы мүмкүн. Доктор Янг жана анын кесиптештери университеттин дубалдарында далилдердин үстүндө иштеп жатышканда, биз денебизди спорт клубунда уланта алабыз.