Адашкан акылдын пайдасы жана зыяны

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Медитация адашкан акылдан арылууга жардам берет, бир нерсеге же тапшырмага көңүл бурууга үйрөтөт. Бирок ойлордун эркин агымы чындап эле пайдасызбы? Көрсө, адашкан акыл чыгармачылыкка өтө зарыл жана жакшы эс тутумдун белгиси экен.

Сиз тыгында же разрядсыз смартфон менен кезекте турганда, батириңизде пол жууп жатканда, спорт залда комплекттердин ортосунда эс алып жатканыңызда, сиз эмне деп ойлойсуз? Айрыкча, эч нерсе жөнүндө эмес, сиздин оюңуз жөн эле адашып, ар кандай окуяларга жабышып, сизди өткөнгө алып барат же келечекке карайт. Мындай ойлор кайда алып барарын өзүң да билбейсиң жана бул ой агымын башкара албайсың.

Бир изилдөө биздин акылыбыздын 46,9% тентип жүргөнүн көрсөттү.

Бүгүнкү күндө адамдар медитация жана милдеттерди топтоо жөнүндө көбүрөөк айтып жатышат. Ошентип, эркин ой жүгүртүү же белгилүү бир максатсыз акыл-эсти кыдырып чыгуу сиздин убактыңызды гана алган пайдасыз иш сыяктуу көрүнөт. Бирок ошондойбу? Келгиле, аны аныктап көрөлү.

Акыл-эсти кыдырып жүргөндө мээ кандай иштейт

МРТ жана электроэнцефалограмманын жардамы менен окумуштуулар ар кандай тапшырмаларды аткаруу процессинде мээнин кайсы бөлүктөрү иштеп жатканын байкай алышат. Мээнин активдүүлүгү боюнча канча изилдөөлөр жүргүзүлүп, белгилүү бир милдеттерди аткарууга кайсы мээ структуралары жооптуу экендиги жөнүндө тыянак чыгарылат.

акыл-эсти кыдырып жүргөндө, окумуштуулар адаттан тыш, ал тургай, уникалдуу сүрөттү көрүштү. Бул процесс эки системаны камтыды: мээнин демейки системасы жана аткаруу системасы.

Мээнин демейки системасы көпчүлүк милдеттерди аткарууда активдүүлүгүн төмөндөтүүчү мээ структураларынын жыйындысы. Демейки система адам жашоосундагы маанилүү окуяларды эстегенде, келечекте аны эмне күтүп турганы жөнүндө же башка адамдар менен болгон мамилеси жөнүндө ойлонгондо иштетилет.

Мээнин аткаруу системасы - максатка ылайык аракеттерди пландаштырууга жана контекстке жараша реакцияны өзгөртүүгө мүмкүндүк берүүчү процесстердин жыйындысы. Арыктоо үчүн даамдуу тамактарды жеүүдөн баш тартуу сыяктуу стимулдарга үйрөнгөн жоопторду басууга жооптуу. Ошондой эле акыл-эсти ийкемдүү кармап туруу үчүн жаңы стимулдарды үйрөнүү менен иштейт.

Адатта мээдеги бул системалар өз кезегинде иштешет: демейки система күйгүзүлгөндө, аткаруучу өчүрүлөт. Акыл-эсти кыдырып жүргөндө экөө тең күйгүзүлөт, бул чыгармачылык ой жүгүртүү учурундагы мээнин иштешине окшош. Маселени түшүнүү жана чечүүнүн алдында мээнин арка цингулат гирус жана арткы цингулят кабыгы сыяктуу аймактары кирет.

Ошентип, акыл-эсти кыдырып чыгуу мээнин чыгармачылык жана психикалык моделдөө үчүн демейки системасын эзбестен бир эле учурда аткаруу процесстерин баштоого мүмкүндүк берет.

Ой жүгүртүү жана чыгармачылык

акыл-эске жакын адамдар чыгармачылык милдеттерди жакшы аткара тургандыгын көрсөтүштү. Мисалы, вербалдык бирикмелердин тапшырмасы менен, бири-бирине байланышы жок көрүнгөн үч сөздүн ортосунда эмне жалпы экенин айтуу керек болгондо. Балким, бул эки мээ системасынын бир убакта иштеши менен шартталган.

Чыгармачылыкты стимулдаштыруу үчүн сейилдөөгө же ой жүгүртүүгө боло турган иштерди аткара аласыз. Бирок, чыгармачылык үчүн ойлордон баш тартуу жетишсиз, ошондой эле акылыңыз адашып жатканын байкап, бул учурда келген идеяларды кармаганды үйрөнүшүңүз керек.

Адашкан акыл эс тутумдун жакшы иштешинин көрсөткүчү

Роман тентип жүргөн акылдын иштөө эс менен өз ара аракеттенишээрин көрсөткөн.

Иштөө эс тутуму алаксытууга карабастан, окуяларды эстеп калууга жана сактоого мүмкүндүк берген эс тутумдун бир түрү.

Бул жерде мындай эс тутумдун кантип иштээри жөнүндө мисал келтирилген. Досуң менен кечки тамактандың, коштошуп, үйгө жеткенде телефон чалам деп сөз бересиң. Жолдо баратып кичине кырсыкка учурайсың. Стресс, сөгүнүү, түйшүк, кырсыкты каттоо… Мына ушундан кийин акыры үйгө келгенде, досуңду чакырыш керек экенин дагы эле эстейсиң.

Эксперименттин жүрүшүндө изилдөөчүлөр адамдын иштөө эс тутумунун көлөмү менен анын эркин ой жүгүртүү тенденциясы ортосунда байланыш бар-жогун аныкташкан. Муну билүү үчүн алар алгач катышуучулардан эки жөнөкөй тапшырманы аткарууну суранышты, бул аларды ойлорунан адаштырды. Мисалы, экранда каттын пайда болушуна жооп катары баскычты басуу. Тапшырма учурунда изилдөөчүлөр катышуучулардын көңүлүн сактап калганбы же жокпу, жазышкан. Андан кийин алар бул тапшырманы жөнөкөй математикалык мисалдар менен алмаштырып, бир катар тамгаларды жаттап алууну суранып, субъекттердин иштөө эс тутумунун абалын текшеришти.

Биринчи тапшырмада ойдо тентип жүрүү менен экинчисинде жакшы жаттоо көрсөткүчүнүн ортосунда байланыш бар экен. Биринчи тапшырмада көбүрөөк ойлонгон катышуучулар математикалык мисалдарга тынымсыз өткөнүнө карабастан, тамгалардын сериясын жаттоодо жакшыраак болушкан.

Жөнөкөй иштерди аткарып жатканда, эс тутуму жакшы адамдар тапшырмадан башка нерсе жөнүндө ойлонуп, ойдон алыстап кетиши мүмкүн. Башкача айтканда, алар жөнөкөй тапшырмаларды аткарууга өтө көп эс тутумга ээ.

Окумуштуулар адашып жүргөн акылдын негизинде жаткан ой процесси эс тутумдун иштөө процессине окшош экенин айтышат. Ал эми бул, өз кезегинде, жалпы интеллект деңгээли менен байланыштуу.

Стресстен жана маалымат ачарынан качуу

Адашкан акыл стрессти жана психологиялык басымды азайтуу үчүн кандайдыр бир деңгээлде реалдуулуктан абстракциялоого жардам берет. Маселен, изилдөөлөр абактагылардын катаал чындыктан алыс кыялданарын көрсөттү. Кээде алар муну атайылап жасашат, бирок көбүнчө мээнин өзү жагымсыз чындыктан коргонуунун бул ыкмасын тандайт.

Мындан тышкары, адашып акыл маалымат ачкачылык учурунда кызыксыз учурларды жаркыратууга жардам берет. Мисалы, сизде таптакыр кыла турган эч нерсеңиз жана көрө турган эч нерсеңиз жок болгондо (метродо, тыгында, кезекте) жөн гана ойлоруңузга кирип кетесиз, убакыт тезирээк өтөт. Ушундай учурда болуп жаткан нерселерге көңүл топтогонго аракет кылыңыз, ошондо сиз үчүн ар бир мүнөт түбөлүккө созулат.

Ошондой эле, тентип жүргөн акыл дофаминди бекер алуунун бир жолу. Сиз башыңыздан сыдырган ар бир болбогон жетишкендик бул нейротрансмиттердин чыгарылышын шарттайт. Бирок, бул сизге каршы иштеши мүмкүн: дофамин алуунун мындай ыкмасына көнүп, сиз бош кыялкечке айланып кете аласыз, анын бардык жетишкендиктери анын башында гана.

Адашкан акыл менен чындыктагы бакыт

Көптөгөн диний окуулар жана практикалар бакытты чындыкка буруп, азыркы учурда гана табууга болот деп ырасташат. Буга медитация жардам берет.

Эгер сиз тентип жүргөн акылыңызды башкара албасаңыз жана кыялдардан жана болбогон жетишкендиктерден ырахат алууга көнүп калсаңыз, бул сизге бакыт алып келбейт. Тескерисинче, элестүү дүйнө менен чыныгы сүрөттүн ортосундагы дал келбестик сизди депрессияга жана бир нерсени өзгөртүүнү каалабай калууга түртөт. Ошондуктан, чыгармачылык жана жаңы идеялар сыяктуу эле, адашып жүргөн акылды башкарууну үйрөнүү керек: ойлор эркин калкып, бирок алар сени кайда алып баратканын көзөмөлдөп, бул агымды каалагандай токтото билүү керек.

Эволюциялык джекпот

Демек, тентип жүргөн акыл - бул биздин түрүбүздү башкалардан айырмалап турган өзгөчө адамдын жөндөмдүүлүгүнүн бир бөлүгү. Кээ бир чоң ачылыштар, кооз чыгармалар, терең ойлор атайын ой темасы болбогондуктан. Ойлордун жайбаракат агымында, мисалы, душта жуунуу учурунда эпифания учурун башынан өткөргөн ар бир адам бул көрүнүштү ырастай алат.

Wandering Thoughts - бул биздин түрүбүз үчүн эволюциялык джекпот. Балким, анда аң-сезимдүү стратегиялык ой жүгүртүүдөн да чоң артыкчылык бардыр. Уникалдуу неврологиялык картинасы менен эркин ой жүгүртүү чыгармачылык үчүн өтө зарыл болгон кокустук байланыштарды жана ассоциацияларды курууга мүмкүнчүлүктөрдү ачат.

Андыктан гаджеттериңизди четке коюп, ойлоруңуз эркин жүрсүн. Балким, сиз күтүлбөгөн чечимдерди же баалуу идеяларды таба аласыз.