Жаңы баштаган лыжачылар үчүн кеңештер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

лыжа жабдууларын кантип тандоо керек? Эмнеден баштасам? Мингенде кандай позицияны кармануу керек жана кантип туура жыгылышы керек? Жаңы баштаган лыжачылар үчүн ушул жана башка популярдуу суроолор жоопсуз калбайт.

Лыжа тебүү менен биринчи таанышым 9-классымда болгон. Эмнегедир биздин дене тарбия боюнча инструкторубуз көлдүн кичинекей жана жумшак капталдарынан лыжа тебүү үчүн эң сонун деп чечти. Кантип лыжа тээп, барып,… дароо эшекке минип алганымды жакшы эстейм. Мага бул ичке жана тайгак таяктар буттарым менен жөн эле алдыга жылып, денемдин калган бөлүгүн артта калтырып кетчүдөй сезилди. Ошентип кетти. Ошондон кийин кайра лыжага түшүү аракети баш айлануу жана дагы бир баш тартуу менен аяктаган. Эгер кимдир бирөө мага кантип туура лыжа тебүү жөнүндө ушундай жөнөкөй жана ачык-айкын нерселерди айтып берсе, балким, бул спорт менен болгон мамилем жакшы болмок.

Бутуңарды бүгүп тургула

Бул биринчи сабак, бирок көп адамдар аны унутуп коюшат! Үчүн новаторские позиции полуполнительную позициясы болуп саналат жаңылык, ошондуктан алар умтулушат выпрямление бутту жана ошентип бузат баланс. Бүгүлгөн тизелер сизге лыжаңызды башкаруу жана аларды бири-бирине параллелдүү кармоо мүмкүнчүлүгүн берет (кайчылаш же карама-каршы эмес).

Бүгүлгөн буттардан дагы бир бонус: трассада күтүлбөгөн жерден пайда болушу мүмкүн болгон дөңсөөлөрдөн улам кичинекей секирүүлөргө жакшыраак даярданасыз. Түз буттарга минүүнү тегиз эмес жолдо жүргөн автобуска салыштырууга болот. Тутмаларга кошумча таянычсыз түз буттарда канча убакыт тура аласыз? Эми тизеңизди ого бетер бүгүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз өзүңүздүн денеңизди жана техникаңызды башкаруу канчалык оңой болуп калганына жана кичинекей секирүүдөн, ал тургай эңкейиштерден секирүү канчалык жеңил болуп калганына таң каласыз.

Согончогу дайыма лыжа өтүктөрүнүн согончогуна чөйчөктө турушун текшериңиз. Эгер андай болбосо, анда сиз тизеңизди жетиштүү бүктөй элексиз.

Баланс табыңыз

Эгер сиз башталгыч болсоңуз, лыжа тээп жатканда денеңиз табигый эмес абалда болот. Буттары алдыга жылып, денеси азыртан эле качып кеткен жубайларды кууп жетүүгө аракет кылып жатат. Жана бул жерде көптөгөн башталгычтар бул жагымсыз дисбалансты жоюу үчүн лыжада отурууга умтулушат жана бул таптакыр туура эмес.

Кандай туура болот? Сиз өзүңүздү чогултуп, денеңиз бутуңуздан жогору экенине ынанышыңыз керек. Бул сиздин лыжа тебүү техникаңызды өркүндөтөт жана денеңизди жана лыжа тебүүнү кошумча көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет, эгерде денеңиз лыжалардын эң тар жеринде («таттуу жер») болсо. Тең салмактуулук жок жерде лыжа тебүү абдан чарчатат.

Таттуу жер - лыжа тебүүнү оңой башкара турган алдыңкы-арткы багытта лыжачынын оптималдуу балансынын зонасы. Кичинекей Ss менен лыжалар каталарды кечирүүгө азыраак ыктайт, лыжачынын салмагы ар дайым туура чекитте болушу зарыл (турумду көзөмөлдөө). Чоң Ss менен лыжа лыжачыга алдыга же артка лыжа тебүүгө мүмкүндүк берет, ошол эле учурда абдан жакшы башкарууну жана маневрдүүлүктү камсыз кылат.

ылдый караба

Жаңы баштагандар үчүн буттарына лыжа тагынуу сезими кызыктай көрүнөт. Ошондуктан, кызыккандыктан, көптөр алдыга күтүүнүн ордуна лыжаларын (оо, аларга эмне болот?!) карай башташат. Мунун таасири сиз басып баратып бут кийимиңизди тынымсыз карап тургандай эле болот: эртеби-кечпи, сөзсүз бирөө менен кагылышасыз. Лыжа боюнча инструкторлор болжол менен 3 метр алдыга карап көрүүнү сунушташат. Мына ушундай жол менен сиз адамдарды же бак-дарактарды алдын ала көрүп, кагылышуулардан качууга же тегиз эмес жерге даярданууга болот.

Ошондой эле, алдыга багытталган кароо денени алып барат, башкача айтканда, сиз карап турган жериңизге жыласыз. Бул топту ыргытууга окшош: топту эмес, каалаган жериңизди караңыз.

Туура рельефтен үйрөнө баштаңыз

Эгер сиз лыжа курортторун сүрөттөгөн брошюраларды окуган болсоңуз, анда сиз тректердин түрлөрүнүн белгилерин кезиктирсеңиз керек. Профессионалдар үчүн жолдор бар, жана үйрөнчүктөр үчүн жолдор бар (көбүнчө алар жашыл түс менен белгиленет). Эреже катары, булар өнүккөн лыжачыларга окшоп тик жана дөңсөө эмес, кыска жантаюусу бар жумшак жана жакшы жасалгаланган жолдор.

Жыгылып калуудан коркпо

Жыгылып калуу коркунучу эң кеңири таралган коркуулардын бири. Бирок, кулап түшүү лыжа тебүү сыяктуу эле машыгуунун бир бөлүгү. Сен жыгыласың. Сиз көп жыгыласыз жана сиз үчүн бир гана жол - туура жыгылганды үйрөнүү. Алдыга же артка эмес, капталга жыгылганга аракет кылыңыз, анткени ал чыгып кетиши мүмкүн. Жыгылгандан кийин ылдый тайып кетпеш үчүн денеңизди оңдогонго аракет кылыңыз, антпесе бирөөнү сүзүп, жыгып кетесиз.

Туура лыжа базасын тандоо

Жогоруда айтылгандай, тректер ар кандай. Эгерде лыжа тебүү сиз үчүн жаңы болсо, анда башталгычтар үчүн жакшы жолдору, ыңгайлуу асма жолдору, сапаттуу лыжа жабдууларын ижарага алуу жана компетенттүү инструкторлор бар курортту тандаңыз.

Жакын адамыңыздан сабак албаңыз

"Эмне үчүн инструкторго акча коротуп, өз ден соолугуңду жана өмүрүңдү таптакыр бейтааныш адамга ишенип бересиң, эгер жакын адам мага баарын үйрөтө алса?" - деп ойлошот кээ бирөөлөр.

Сизди жакын адамыңыз айдоону үйрөткөн беле? Бул жерде лыжа тебүү боюнча машыгуу сиздин жубайыңыз жогорку квалификациялуу инструктор болсо дагы, окшош болот. Жаңы спорт, өзгөчө лыжа тебүү сыяктуу экстремалдуу, эмоциялардын бороонуна алып келет, бирок алардын баары эле оң боло бербейт. Бейтааныш бирөөнүн аркасынан наалыган башка, күйөөсүнө же аялына жемелеп же окууга жооп берүү башка. Бул жерде маселе жөнөкөй наалышуу менен бүтүшү күмөн. Сизге, албетте, жараат сыяктуу керексиз таарынычтардын кереги жок.

Бул учурда жардам бере турган жалгыз вариант - балдарыңызды окутуу.

Туура кийин

Эч ким эч качан профессионал спортчудай эле башталгычтан бир эле жабдууларды талап кылбайт. Бул иш сизге жага тургандыгы чындык эмес жана сиз чындап эле кымбат лыжа жабдууларына акча короткуңуз келбейт. Бирок милдеттүү болушу керек болгон бир нече нерселер бар. Аларды ижарага алгандан көрө сатып алган жакшы.

Биринчи нерсе - лыжа бут кийим. Сиздин ийгилигиңиз алардын сапатына жана ыңгайлуулугуна көз каранды. Экинчиси - бул жакшы лыжа шымдары, бул сизди үйгө дээрлик кургак алып келүүнү камсыз кылат. Ошондой эле, жогорку сапаттагы шым лыжа үйүндөгүгө караганда эңкейиште көпкө болууга мүмкүндүк берет. Үчүнчү нерсе - лыжа тебүү үчүн коргоочу каска. Жыгыласың, эсиңдеби? Ал эми ар дайым жарык түбүнө же капталына түшө бербейт.

Ошондой эле жакшы колкаптарга, лыжа көз айнектерине кам көрүү жана күндөн коргоочу кремди туура тандоо керек.

Шашпаңыз жана тректен трекке секирбеңиз

Жалпак жана жумшак эңкейиштерде окуу абдан ыңгайлуу, бирок түйшүктүү. Өзгөчө кайраттуу башталгычтар, машыгуу башталгандан бир нече күн өткөндөн кийин, күтүлбөгөн жерден алар өнүккөн трекке өтүшү мүмкүн деп чечишет. Бирок алар чындап эле кыла алышпайт! Жашыл жолдо жалгыз бойго жеткен адам болсоңуз да, балаңыздын, иниңиздин же эжеңиздин классташтары сизди тегеректеп жүрсө дагы, инструктор уруксат бермейинче, андан да татаал деңгээлге өтпөшүңүз керек. Терең дем алып, кичинекей жетишкендиктерге көңүл топтогонго аракет кылыңыз. Техникаңыздын үстүндө иштеп, туура жыгылганды үйрөнүңүз жана бутуңузга ыргытылган тоскоолдуктардан качыңыз.;)