Эмне үчүн эртең мененки саат 6да ойгонуу ийгиликке жетүүгө жардам бербейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ийгиликтүү ишкердин жеке тажрыйбасы өндүрүмдүүлүк боюнча гуру туура эмес болушу мүмкүн экенин көрсөттү.

Адатта, өндүрүмдүүлүк боюнча гурулар ийгиликтүү болгусу келгендерге эртең менен мындай өткөрүүнү сунушташат:

• Саат 6:00 тургула.
• Муздак душка түшүңүз.
• Көнүгүү.
• медитация.
• Күндөлүк жазууларды жасап, мээ чабуулу.
• Максаттарга каршы прогрессиңизди баалаңыз жана жаңы максаттарды коюңуз.
• Жумушуңуз жөнүндө жаңылыктарды жана веб-сайттарды окуңуз.
• шыктандыруучу мазмунду көрүү.
• Протеинге бай эртең мененки тамакты жеңиз.

Эртең мененки сегизге чейин жасалчу иштердин тизмеси!

Таңкы каада-салт качан башталганын так билбейм, бирок күтүлбөгөн жерден бир метрге созулган тапшырмалардын тизмелери бардык жерде пайда болду. Ритуалдар, албетте, пайдалуу болушу мүмкүн, бирок эртең менен керексиз көп көңүл бурулат.

Биз баарыбыз күндүн ар кайсы убакта жемиштүү болуп саналат. Эрте туруучусуңбу же үкүсүңбү айырмасы жок, эртең мененки саат 6да же кечинде 6да чуркасаңыз, эффективдүүлүгүңүздү жогорулата аласыз.

Бул үчүн сиз кайсы убакта иштей турганыңызды аныктап, өзүңүздү мыкты сезесиз. Өзүн-өзү жардам берүү боюнча жазуучу Брайан Трейси муну эң пайдалуу убакыт деп атайт.

Сиздин ички эң жогорку убакытыңыз - бул сиздин биологиялык саатыңызга ылайык эң жемиштүү болгон учур.

Брайан Трейси

Менин JotForm платформам кичинекей идеядан 100 кызматкери жана 3,5 миллион колдонуучусу бар компанияга айланышыма 12 жыл керек болду. Мен өзүмдүн табигый ритмдеримди кармануу менен иштедим (аны мен сыноо жана ката аркылуу таптым) жана бул өсүштүн негизин түздү.

Эң маанилүү жумушту эң пайдалуу убактымда аткарганымда, мотивациямды жоготпойм жана өзүмдү ашыкча сезбейм. Эң негизгиси мен дагы деле өз кесибимди сүйөм. Мен күн сайын кеңсеге сүйүнүп барам жана сиздин да ошондой сезимде болушуңузду каалайм.

Эң жемиштүү убактыңызды аныктаңыз

Окумуштуулар дененин биологиялык саатын көптөн бери изилдеп келишет. Сиз уйкудан ойгонуу циклине, дене температурасына жана гормондордун деңгээлине таасир этүүчү циркаддык ритмдер жөнүндө уккандырсыз. Бирок жумуш күнүндө биз ультрадиандык ритмдерге туш болобуз. Алардын циклдери 90 мүнөттөн 120 мүнөткө чейин созулат жана эмне үчүн тапшырманы көтөрүңкү жана мотивациялуу баштайсың, анан эки сааттан кийин Инстаграмды басып, чайноо үчүн бир нерсе издейсиң.

Энергиянын өйдө-ылдыйы сөзсүз болот. Андыктан, өзүңүздүн ритмиңизди аныктап, аларга каршы эмес, ошого ылайык иштөө маанилүү.

Эйтекин танкы

Бул үчүн жөнөкөй үч жумалык эксперимент сунушталат. Ар бир сааттын аягында энергияңыздын, концентрацияңыздын жана мотивацияңыздын деңгээлин он баллдык шкала боюнча баалаңыз. Бул тажатма угулат, бирок кайталоолорду тез эле байкайсыз. Уйкуңуз жетишсиз болгон же ооруп калган күндөрдү жок кылыңыз жана күнүмдүк өндүрүмдүүлүк циклиңиз сакталат.

Денеңизди жана мээңизди иштетиңиз

Кээ бир өндүрүмдүүлүк гурусуна жардам берген эртең мененки ритуал сизди да куткарары чындык эмес. Мени мисалга алгыла. Эртең менен жеңил эртең мененки тамакты ичип, машыгууга чыгам. Мотивациям барбы, жокпу, баары бир, мен келип жеке инструкторумдун айтканын кылам. Сабак башталгандан 20 мүнөт өткөндөн кийин мен өзүмдү энергиялуу сезем. Жүрөгүм тез-тез согуп, бутума жүк түшүрбөөгө аракет кылам.

Пайдалуу азаптын ушул сааты бүткөндө, мен душка жуунуп, кеңсеге баратам. Кофе ичип алып иштей баштадым. Чынын айтсам, бул менин күнүмдүк эң жакшы көргөн көз ирмемдердин бири. Мен өзүмдү сергек жана сергек сезем. Мен офисте болгонума кубанычтамын жана өндүрүмдүүлүгүм эң жогорку чегинде.

Мен жаңы документти ачып, ошол күнү чечгим келген маселе, же жөн эле башымда эмне болуп жаткандыгы тууралуу ойлорду жаза баштайм. Мындай жазуулар көбүнчө аң-сезимдин агымы катары башталат. Бирок беш мүнөттөн кийин мен жаңы идеялар менен келе баштайм. Бул башаламандыкта мен айкындыкка ээ болом.

Мен ойлорум түгөнгүчө жазам, анан ошол жазууларды колдонууга жарамдуу форматка айлантам.

Эйтекин танкы

Мисалы, каттын долбоору, жолугушуунун планы, талкуулоо пункттары, команданын презентациясы. Мен эки сааттай ушинтип иштейм, бул менин күнүмдүн эң жемиштүү бөлүгү.

Ылайыктуу график түзүңүз

Жумуш күнүн уюштуруунун эки түрү бар: жетекчинин графиги жана жаратуучунун графиги. "Менеджердин иш графиги жетекчилерге туура келет" дейт ишкер жана инвестор Пол Грэм. - Бул салттуу бизнес күндөлүктө камтылган, анда ар бир күн сааттык интервалдарга бөлүнөт. Зарыл болсо, сиз бир тапшырма үчүн бир нече саат бөлсөңүз болот, бирок демейки боюнча иш-аракеттерди саат сайын өзгөртөсүз.

Жазуучулар, иштеп чыгуучулар, дизайнерлер жана башка чыгармачыл адистерге жаратуучунун графиги керек. Ал күндү экиге бөлөт. Сааттык интервалды аткаруу керек болгондо жазуу же ойлонуу кыйын. Айрыкча, мурун жана кийин жолугушуулар бар болсо.

Ашыкча иштөө күндүн жараксыз бөлүктөргө бөлүнүшүнө алып келет жана бул өндүрүмдүүлүктү өлтүрөт.

Эйтекин танкы

"Мен билем, бул бир аз ашыкча сезилиши мүмкүн, бирок эгер сиз жаратуучу болсоңуз, өзүңүздүн тажрыйбаңызды эстеңиз", - деп улантат Грэм. – Чогулуштарга алаксыбай, эртеден кечке тынч иштейм деген ойдо жан дүйнөң ырдабайбы?

Мен бул жөнүндө көп ойлондум. Ишкерлер, адатта, жаратуучулар жана менеджерлер болуп саналат. Алар кызматкерлер, подрядчылар жана жеткирүүчүлөр менен жолугуп, кызматташууга жана стратегиялык ойлонушу керек. Эгер компания технология же мазмун менен иштесе, сиз да ишти өзүңүз жасашыңыз керек. Мунун баары куруу деген сөзгө келет. Эгер сиз бизнес же команда куруп жатсаңыз, анда сиз жаратуучу катары иштеп жатасыз.

Ошондуктан күнүмдү экиге бөлөм. Эртең менен жаратуучу болуп иштейм, түшкү тамактан бери жыйындарды, конференцияларды өткөрүп, менеджер болуп иштейм.

Эс алууну унутпаңыз

Мен эс алуунун жалындуу коргоочусумун. Мен дем алыш күндөрү иштебейм жана үзгүлтүксүз эс алууга ишенем. Жылына бир жолу үй-бүлөм менен зайтун терүүгө барам. Офистен алыс убакыттын денем менен жан дүйнөмдү энергияга толтурганы таң калыштуу.

Жекшемби күндөрү жубайым жана балдарым менен убакыт өткөрөм. Биз аянтчага барабыз, түшкү тамактанабыз же активдүү көңүл ачабыз. Ал эми балдарды жаткырып, диванда эс алып жатканымда сөзсүз жаңы идеялар эсиме келет.

Эс алуу чыгармачыл ой жүгүртүүгө өбөлгө түзөт, ошондуктан оюн аянтчасында скрипка ойногондон кийин же чүпүрөктү көбүктөгөндөн кийин укмуштуудай ойлор келип чыгат.

Эйтекин танкы

2016-жылы психолог Скотт Барри Кауфман сурамжылоо жүргүзүп, адамдардын 72%ы ваннада креативдүү идеяларга барарын аныктаган. Мен да ошолордун биримин.

Биз адашкан ойлордон баш тартканыбызда, сызыктуу эмес ой жүгүртүү көп учурда ишке ашат. Кауфман: "Жалгыз болуу үчүн убакытты жана жерди табыңыз" деп кеңеш берет. Мисалы, күн сайын сейилдөөгө чыгып, мээңизди кайра иштетиңиз жана акыркы эки саатта жасап жаткан жумушуңуздан тыныгуу алыңыз. Же булуттардын арасында отуруп, ички ызы-чууну басаңдата турган бөлмөгө барыңыз.

Ишканада азырынча андай бөлмө жок болсо да, биз акы төлөнүүчү эс алуулардын маанилүүлүгүнө ишенебиз жана аны пайдаланууну кызматкерлерге эскертебиз. Ошондой эле ар бир адамды эң жемиштүү мезгилде иштөөгө чакырабыз. Ал эми ийкемдүү график сизге ыңгайлуу убакта келүүгө мүмкүндүк берет.

Эң жемиштүү убактыңызды коргоңуз

Бул бир нече сааттар баа жеткис. Так чектерди коюп, аларды бүт күчүң менен корго. Бул убакытты эң кыйын, эң креативдүү жана стресстүү кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн колдонуңуз. Анда жолугушууларды пландаштырбаңыз жана алаксыбаңыз.

Адаттар ошондой эле эң түшүмдүү убактыңызды кол салуудан сактоого жардам берет. Мисалы, мен кечинде каттарды иреттейм. Менин командам алардын билдирүүлөрүнө дароо жооп бербей турганымды билет, бирок мен сөзсүз түрдө бир иш күндүн ичинде жооп берем. Так күтүү мага убакытты жакшыраак башкарууга жардам берет.

Эң жемиштүү сааттарыңыз күндүн кайсы жарымы экенин аныктаңыз. Табигый ритмдериңизге көз салып, сизге ылайыктуу план түзүңүз. Анткени, эң жемиштүү убакыт – бул сиздин жашыруун куралыңыз. Аны туура колдонсоңуз, өндүрүмдүүлүгүңүз кескин жогорулайт.