40 жашта чыдагыс ооруну болтурбоо үчүн 30да эмне кылуу керек 7 нерсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Убакытты артка кайтарып, баарын оңдоо каалоосуна кабылбаш үчүн, ушул кеңештерди азыртан аткара баштаңыз.

Заманга кантип туруштук берүү боюнча дагы кенен кеңештерди чогулттук.

1. Өзүңө кам көр

Жаштыктын жинди кечелери артта калып, азыр сөзсүз кадимкидей жашоону улантып жатасың окшойт. Бирок күн сайын кырк жаштагы адамдын жыргалчылыгын буза турган майда нерселер көп. Уйкунун жетишсиздиги жана күнүнө беш чыны кофе, кыймылдуу жашоо образы, микротолкундуу меште ысытылган ыңгайлуу тамактар - булардын эч бири денеңизди дароо сындырбайт. Бирок бул анын бузулушуна жана картаюусун тездетүүгө өбөлгө түзөт. Бул процесстерди жайлатып баштаңыз: турганга чейин 7-8 саат уктаңыз, жашылчаларды көбүрөөк жеңиз, таттуу сода ордуна суу ичиңиз, бат-баттан басыңыз.

2. Тапканыңыздын баарын текке кетирбеңиз

Карылык үчүн акча чогулта баштаңыз. Мисалы, ар бир айлыктын 10% пайызын чочко банк эсебине которуу. Бул күтүлбөгөн чыгымдар сизге түшүп калса, карызга батуудан качууга жардам берет. Анткени, 2020-жылы жаңы вирустун айынан ушунча адам жумушсуз калат деп эч ким ойлогон эмес. Ал эми форс-мажордук жагдайлар келбесе, бекер бюджетке ээ болосуз.

Келечектеги жакшылык үчүн азыр өзүңө жагымдуу кичинекей нерселерден баш тартуу үчүн зор эрк керек. Психолог Келли МакГонигал өзүнүн китебинде Эрк күчү. Кантип өнүктүрөбүз жана бекемдейбиз "деп жазган, биз өзүбүздүн келечектеги версияларыбызды ашыкча баалоого жакынбыз. "Мен бүгүн" диванда торт жегиси келген чарчаган адам. "Мен эртеңмин" - бул супермен, ал салкын, күчтүү жана дүйнөдөгү бардык акчаны жасайт. Бирок ал мындай иштебейт. Келечектеги өзүңүзгө белек жасаңыз жана аны бош чөнтөккө калтырбаңыз.

Каржыны туура бөлүштүрүү өзүңүзгө баарын тануу дегенди билдирбейт. Тескерисинче, чоң келишимдерди табыңыз. Мисалы, программа чоң кызыгуу жана ортомчуларсыз жыл сайын жаңы смартфон алуу мүмкүнчүлүгү.

Сиз жөн гана өзүңүзгө жаккан моделди тандап, аны 12 айга колдоносуз, анын жарымын бирдей бөлүп төлөө менен. Анан смартфонуңузду жаңысына эч кандай кошумча төлөмдөрсүз алмаштырасыз. Айтмакчы, камсыздандыруу төгүмдөрдүн суммасына мурунтан эле киргизилген – телефонуңузду түшүрүп, экранды сындырып алуудан коркпойсуз, баары бекер алмаштырылат.

3. Жакындарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз

40 жашта, сиз бир кезде сырды ишенип берген досуңуз туулган күнүңүздө сизге SMS жазып жатканын белгилей кетүү өкүнүчтүү. Мунун баары адамдардын ортосундагы мамиле автоматтык түрдө түзүлбөйт. Аларга убакыт жана энергия керек. Ар дайым жумушта же өзүңүздүн күнүмдүк иштериңиз менен алек болсоңуз, жакындарыңыз менен байланышыңыз үзүлүп калуу коркунучу бар. Сизге кымбат болгондор менен болгон мамилеге энтузиазм салыңыз: жардам сунуштаңыз, алардын жашоосундагы маанилүү окуяларды эстеңиз, ал адам болбогон нерселерден тынчсызданып жаткандай сезилсе да, чын жүрөктөн кызыгуу менен угуңуз.

Ата-эне өзүнчө тема. Алардын кантип карыганын өзүң деле байкабай каласың. Көбүрөөк чогуу тамактаныңыз, сейилге чыкыңыз жана ата-энеңизге жаңы ыкмаларды үйрөнүүгө жардам бериңиз. Эгер алар жаңы смартфон жөнүндө бир нерсени түшүнбөсө, сабыр кылбаңыз. Бул адамдар сени басканды, кашык кармаганды үйрөтүшкөн.

4. Спорт менен машыгыңыз

Физикалык активдүүлүк сизге узак жана жакшы жашоого жардам берет. Кадимки спорт жүрөктү жана кан тамырларды бекемдейт – 40 жылдан кийин аба ырайы өзгөргөндө өзүңүздү жаман сезбешиңиз үчүн муну азыр жасаңыз. Көнүгүү семирүү жана кант диабети коркунучун азайтат, мээнин иштешин жакшыртат жана карыганда акыл-эстин бузулушунан сактайт. Мындан тышкары, спорт сизге формаңызды сактап, өзүңүздү жактырууга мүмкүнчүлүк берет.

Мотивацияны сактап калуу үчүн, чындап жактырган ишти табыңыз. Килемде азап тартууга өзүңүздү мажбурлабаңыз, анткени баары йога менен машыгышат. Сиз паркта чуркоо жакшыраак болушу мүмкүн. Же дем алыш күндөрү досторуңуз менен калак ойноңуз.

5. Аны кийинкиге калтырбаңыз

Кийинки он жылдыкты каалаган нерсеңизди жасоо үчүн колдонуңуз. 10 жылдан кийин каалооңузду ишке ашыра баштаганыңыз жана көп нерсе кылганыңыз үчүн өзүңүзгө рахмат айтасыз. Эгер сиз чындап эле Перуга баргыңыз келсе, аны жасоого мүмкүнчүлүк табыңыз. Табыңыз, үнөмдүңүз, акчаңызды үнөмдөңүз жана эс алып, бир күнү альпакалардын арасында тоонун боорунда көрүңүз. Бул сыяктуу нерселер сизге дем жана ресурс берет. Эң негизгиси, маанилүү нерсени өткөрүп жибергениңизге өкүнбөйсүз.

Эсиңизде болсун, өзгөрүүлөрдөн коркуу абдан нормалдуу нерсе. Бирок максатыңызга карай басып бара жатканыңызда коркуу сезими сизге шерик болсун, ага жетүү жолунда тоскоолдук эмес. Өзүңүз маанилүү деп эсептеген нерсени кыла баштаңыз. Коркуу аракетке айланып кетет.

6. Коопсуздук үчүн сак болуңуз

Бул жашоонун бардык тармактарына тиешелүү. Күндөн коргоочу кремди жээкте эле эмес, күн ачык күнү сыртка чыкканда дайыма сүйкөңүз. Казанды мештен тез чыгарып, өзүңүздү күйгүзбөйм деп ойлогон сайын казан кармагычты кармаңыз. Бир километр айдашыңыз керек болсо да байлап алыңыз, стаканды өткөрүп жиберсеңиз айдабаңыз. Күч машыгуудан мурун булчуңдарды жылытыңыз.

Тизме чексиз. Бирок сиз түшүнөсүз: өз аракеттериңизди өмүр жана ден соолук үчүн коопсуздук жагынан баалаңыз. Бул кызыксыз эмес, бирок тобокелдиктерди азайтуу жолу.

7. Өзүңүздүн аймакты табыңыз, бирок жаңы нерселерди үйрөнүүнү токтотпоңуз

Кээ бир адамдар 30 жашта да чоңойгондо ким болгусу келерин билишпейт. Кызыктуу нерселердин баарын аз-аздан жасаса жакшы болот. Бирок бул он жылдыкта бир тармакка көңүл бурсаңыз, көп нерсеге жетише аласыз. Адамдар бир нече жылдар бою чеберчиликти күн санап өркүндөтсө, катаал профессионал болушат. Өзүңүзгө жаккан нерсени табыңыз жана анда канчалык жакшы боло аларыңызды көрүңүз.

Бирок бул сиздин бүт дүйнөңүз бир уячага жабылышы керек дегенди билдирбейт. Прогресске, азыркы маданиятка, техникага умтулууну токтотпогула. Жаңы нерсени үйрөнө албай калдым деп ойлобоңуз. Тилдерди үйрөнүңүз, курстарга жазылыңыз, жаңы тамактарды бышырып, кийим жана стилди сынап көрүңүз.

Дүйнөдөн артта калбоо үчүн акыркы технологияны колдонуу да маанилүү. Мисалы, смартфонуңузду жыл сайын жаңылоо – заманбап гаджет сизге иштөө, баарлашуу жана чыгармачылык үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү берет.

Программанын жардамы менен сиз жыл сайын жаңы моделди аласыз жана жарым наркына. Сиз онлайн арыз толтура аласыз, аны бекитүү үчүн бир гана мүнөт талап кылынат. Сиз смартфонуңузду жакынкы дүкөнүңүздөн ала аласыз же жеткирүүгө заказ кылсаңыз болот - бүткүл Россия боюнча акысыз.