Жашоодо баары белгисиз болуп турганда кантип жинди болбоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жети стратегия сизге таяныч табууга жана кыйынчылык учурунда жан дүйнө тынчтыгын калыбына келтирүүгө жардам берет.

1. Кырдаалды кандай болсо ошондой кабыл алганга аракет кыл

Парадоксалдуу түрдө каршылык сизди жакшы сезбейт. Тескерисинче, бул ооруну узартат жана башыңыздан өткөн оор эмоцияларды күчөтөт. Анын ордуна, кабыл алууга аракет кыл. Психологиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, бакыттын сыры так кабыл алууда, өзгөчө өзүн өзү кабыл алууда жана өзүңө боорукердикте.

Кырдаалды кабыл алуу – бул жашоону азыркы учурдагы абалын таануу жана түзүлгөн жагдайларды эске алуу менен алдыга жылуу дегенди билдирет. Бул белгисиздиктен келип чыккан шал оорусунан чыгууга күч берет. Бир нерсени кабыл алуу үчүн, алар пайда кылган көйгөйлөргө жана сезимдерге каршы турууну токтотуу керек.

Мисалы, азыр үй-бүлөлүк мамилеңиз чыңалып турат. Өнөктөшүңүздү сындагандын же күнөөлөгөндүн ордуна, башкача айтканда, каршылык көрсөтүү тактикасына өтүңүз, учурда баары ушундай экенин кабыл алганга аракет кылыңыз. Бул дайыма ушундай болот же колуңузду бүктөйсүз дегенди билдирбейт. Сиз азыркы учурду кандай болсо, ошондой эле тааныйсыз. Андан кийин сиз маселени чечүү жолдорун издей аласыз, бирок кабыл алуу биринчи кадам болуп саналат.

2. Өзүңө кам көр

Денебизге жана акылыбызга кайдыгер мамиле кылуу менен биз бейпил жана бактылуу жашоо үчүн керектүү куралдарды жок кылып жатабыз. Бизге башкалар менен бекем мамилелер, уйку жана эс алуу, ошондой эле жөн гана ырахат алуу үчүн иш-аракеттер керек - ансыз жакшы сезип, ийгиликке жетүү мүмкүн эмес.

Анан өзүңө кам көрүү өзүмчүлдүк дегенди билдирбейт. Эгоизм жүрүм-турумду болжолдойт, анын мотиви жалаң жеке кызыкчылык, ошондой эле башка адамдардын кызыкчылыктарын абсолюттук этибарга албоо. Ушунчалык өзүмчүл болуу уулуу, бирок өзүнө кам көрүү башка. Бул дене эс алууга жана жардамга муктаж экенин түшүнүү жана аларды суроо табигый нерсе.

3. Өзүңүздү ыраазы кылуунун дени сак жолдорун тандаңыз

Мындан ары эмне болорун белгисиздик стресске алып келет. Ал эми аны чөктүрүш үчүн, биз өзүбүзгө жагууну каалайбыз: дагы бир стакан шарап ичип, дагы бир кесим торт жеп, себетке дагы бир жакшы кичинекей нерсе кошуп, дагы бир кино көргүбүз келет. Бул ыкмалардын баары "тез жардам" сыяктуу иштейт, бирок узак мөөнөттүү келечекте алар бизге зыян келтириши мүмкүн.

Социалдык тармактардан, фаст-фуддон, спирт ичимдиктеринен же ашыкча чыгымдоодон сооротуп издегендин ордуна ден-соолукка пайдалуу нерсе менен кубандырыңыз. Жөө сейилдеп, досуңду чакырып, жашоодо эмнеге ыраазы болосуң, ойлонуп көр, анан бир аз уктап ал. Ушундай пайдалуу кубанычтардын тизмесин түзүп, кыйналганда ага кайрылыңыз.

4. Бардык ойлоруңузга ишенбеңиз

Окуяларды өнүктүрүүнүн варианттары жөнүндө ойлонуу пайдалуу. Ушундай жол менен алдын ала чечимдерди таап, жаңы көйгөйлөрдүн алдын ала аласыз. Бирок мүмкүн болгон эң жаман кесепеттер жөнүндө ойлонууга өтө эле берилип кеткенибизде, мээ аларды мурунтан эле аткарылган нерсе катары кабылдап, ошого жараша реакция жасай баштайт. Биз али жогото элек нерселерибиз үчүн кайгырабыз жана такыр болбой калышы мүмкүн болгон нерседен коркобуз.

Андыктан терс ойлорго ишенбөөгө аракет кыл. Жакшы сценарийлерди ойлонуңуз, башыңыздан өткөн кыйынчылыктардан позитивдүү жактарды издеңиз. Бул тобокелдиктерди апыртып жиберүү тенденциясы менен күрөшүүгө жардам берет.

5. Азыркы учурга көбүрөөк көңүл буруңуз

Белгисиздиктин карама-каршылыгы сөзсүз түрдө келечекке болгон ишеним эмес. Тескерисинче, ал азыркы учурда болуп саналат. Андан ары эмне болорун элестеткендин ордуна, азыр өзүңүздүн абалыңызды угуңуз.

Мисалы, ар бир колуңузду жууганыңызда, өзүңүзгө: "Мен кандай сезимдемин?" Кайсы эмоциялар пайда болуп жатканына жана алар дененин кайсы бөлүгүндө "ичинде" экенине көңүл буруңуз. Сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз үчүн өзүңүздү сындабаңыз, бирок процесске кызыгуу жана боорукердик менен мамиле кылыңыз.

Жашоодо башкалардын баары көзөмөлдөн чыкпаса да, көңүлүбүздү башкара алабыз. Биз социалдык тармактардагы жаңылыктар жана жаңы посттор тууралуу эскертмелерди өчүрүп койсок болот. Биз азыркыга көңүл буруу менен кайгылуу ой жүгүртүүнү азайта алабыз.

6. Өзүңүздү жабырлануучумун деп ойлобоңуз

Алсыздыгыбызга ишенип, биз терс ойлор менен жабышып, бир нерсени өзгөртүү аракетин токтотобуз. Биз кимдир бирөө бизди куткарышын күтө баштайбыз. Балким, биздин жакындарыбыз буга даярдыр, бирок мындай жардам пайдасынан да зыяны көп болушу мүмкүн. Анткени куткарылышыбызга жол берүү менен биз жашообуз үчүн жоопкерчиликтен баш тартабыз. Ал эми биз өзүбүздүн көйгөйлөрүбүздү сырттан колдоо болсо да көтөрө алган адам катары эмес, андан да көбүрөөк жабырлануучу катары көрөбүз.

Ошентип, белгисиздик менен күрөшүү үчүн, арызданууну токтотуңуз. Көйгөйдүн үстүнөн ойлонууну токтотуп, жетишүүнү каалаган натыйжага көңүл буруңуз. Болгон окуядан кандай пайда көрүүнү, эмнени үйрөнүүнү ойлонуңуз. Жоопкерчиликти алуу сизди күчтүүрөөк сезет.

7. Башкаларга жардам берүүнүн жолдорун табыңыз

Биз өзүбүз жөнүндө гана ойлонууну токтотуп, башкаларга жардам бергенде бактылуу болобуз. Биздин аракетибиздин мааниси бар экенин жана кимдир бирөөгө пайда алып келерин билгенде.

Башкалар үчүн эмне кылууга даяр экениңизди, сиздин жөндөмүңүз, талантыңыз жана кызыкчылыктарыңыз кайда жана кандай пайдалуу болушу мүмкүн экенин, сиз үчүн эмне маанилүү экенин жана ага кантип кол салса болорун ойлонуңуз.

Айланаңызда баары белгисиз жана коркунучтуу болуп калганда, сиз бекер жашап жаткан жокпуз деген түшүнүк бутуңуздун астындагы жерди калыбына келтирет.